Pele re ke re shebe melemo e tsoang mehlaleng ea 'mele. Ho tsamaea kamehla ho u fa hore u boloke pelo le pelo eohle ea methapo ea boemo bo botle. Ntle le ho jara lintho tse sithabetsang, re qobella mesifa ea pelo hore e sebetse, kahoo e ba tšehetsa ka tonus. Sena se bitsoa aerobic gymnastics.
Ka lehlakoreng le leng, ka lebaka la lithuto tse joalo tsa kamehla, re ka lula re e-na le sebōpeho sa 'mele boemong bo botle. Ha e le hantle, letsatsi le leng le le leng ha re matha re chesa lik'halori! Ke feela godsend bakeng sa ba lekang ho fumana tsela ea ho lahleheloa ke liponto tse eketsehileng.
Ho tsamaea, ho phaella ho chesa liponto tsa hau tse eketsehileng, ho matlafatsa mesifa, ho ba matlafatsa le ho tšehetsa ka lentsoe. 'Me sena se akarelletsa ho fokotseha ha kotsing ea maloetse a kang ramatiki (ho ruruha ha manonyeletso) le ho fokola ha masapo (ho hloka khalsiamo masapong, e leng se lebisang bothateng ba bona).
Melemo e kholo ea ho matha ke hore batho ba lihlopha tsohle ba ka kena ho eona, hobane ha e bake ho imeloa ha mesifa le 'mele. Ketsahalong ena, ha re etse li-jerks, mehato e potlakileng, ha e qobelle karolo leha e le efe ea 'mele ho senya haholo. Mehato e lumellanang e tsamaeang hantle, eseng ho qobella hore mapolesa a rona a qobe ho ea ka tloaelo. Ho phaella ho ntho e 'ngoe le e' ngoe, ho tsamaea ho thusa ho ntlafatsa ho potoloha ha mali 'meleng, ho etsa bonnete ba hore na mokhoa o nepahetseng oa ts'ebeliso ea lijo ke ofe le ho eketsa mamello ea hao. Ho ntlafatsa ho potoloha ha mali ho tla lumella oksijene ka nako e nepahetseng le boleng bo phahameng ho fepa litho tsohle tsa 'mele ka oksijene. Ka lebaka la sena, re se re khathetse haholo ebile re le nako e telele ho feta kamoo re ikutloang re le mafolofolo ebile re tletse matla. Tshebetso e nepahetseng ea ts'ebetso ea lijo e tla hloekisa 'mele, e fokotsa ho hlajoa ha eona, ho netefatsa metabolism e nepahetseng. Sena se tla fokotsa palo ea mafura a mafura, lik'hilojule tsa hau li tla ea ho fa 'mele matla, le hore e se ke ea etsa "mafura" a mafura.
Melemo ea ho phalla ha e felle ka physiology. Ho na le melemo e mengata ea maikutlo le kelellong e amanang le mosebetsi ona. E bontša hore e thusa ho imolla khatello ea kelello, ho hlōla masoabi, bohale esita le ho ba mabifi. Bakeng sa nako ea boikoetliso, u ka baleha mathata a letsatsi le letsatsi le bophelo bo matla haholo, u ka phutholoha ka ho feletseng kelellong, u lumella 'mele oa hao hore o lule o le teng. Ha u ntse u matha, ha u batle ho nahana ka litaba tse hatellang. U ka itlhatsoa ka botlalo mosebetsing, u shebile ho fetoha ha libaka ho pota-pota le ho ikutloa kamoo 'mele oa hao o amohelang mofuthu o joalo le mojaro oo o o hlokang. Sena ke sa bohlokoa ka ho khetheha ho batho ba tsamaisang mokhoa oa ho phela ka nako e telele. Matsatsi a le tafoleng ea 'mele,' mele oa omeloa, o lahleheloa ke mokhoa oa ho tsamaea. Mosebetsi oa kelello o hlahisa maemo a sithabetsang, ha o lumelle ho tsamaea, o qobella hore u 'ne u khutlele mathateng' me u a rarolle. Ka mor'a mojaro o joalo, ho matha ho tla fetoha setlolo ho moea le 'meleng.
Kahoo ha nako e tlang u ikutloa u halefetse kapa u tetebela maikutlong, apara lieta tse loketseng 'me u ee ho matha ho lahla maikutlo a sa hlokahaleng hloohong ea hao le ka ho khutlela ho sebelisa bophelo ba hau molemo.