Lijo le liphello tsa eona - ena ke e 'ngoe ea litaba tse buuoang ka ho fetisisa. Hoo e batlang e le makasineng e 'ngoe le e' ngoe, Inthaneteng le mehloli e meng ea mecha ea phatlalatso, taba ena e tloaelehile. Empa ho sa tsotellehe hore na ho hlokahala hore u sebelise lijo tsa lijo, 'me liphello tsa bona e ka ba life?
Hangata ho na le maemo ao ka 'ona, ka mor'a hore motho e mong a itime lijo, mosali o nka likilograma tse eketsehileng. Ke eng e bakang phello ena le kamoo e ka e sireletsang kateng ho rona kajeno le ho fumana.
Boitsebiso bo tloaelehileng
Na u tseba molao oa thermodynamics? E re: e le hore u boloke 'mele oa hao ho bokella mafura a mangata, ho hlokahala hore u chese lik'halori ka chelete e tla feta palo ea lijo tse jeoang. Empa ha se joalo, hobane ho theha khalori ea khalori ke ka linako tse ling mosebetsi o kotsi. Hoa hlokahala ho ela hloko taba ea hore boholo ba lijo tse hlalositsoeng mehloli e fapaneng li baka tikoloho e mpe ea bothata, kaha lik'halori li fetoha tlase ho tloaelehileng. Lihlopha li na le thepa ea "tšabo", haeba e utloa hore mong'a eona a ka lebisa hloohong, e utloa ho ja lik'hilojule ho tsoa mehloling eohle. Hoa etsahala hore uena, u hlokofatse sebōpeho sa hau, fumana phello ea boomerang. Ke hore, hamorao o qala ho u hlokofatsa.
'Nete ke hore ho finyella palo e ntle haholo eo mosali a lokelang ho e ja ho feta 1000 lik'hilojule ka letsatsi, liathomo le tlaase. Empa sena ha se lekaneng bakeng sa ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng. Ke moo bofokoli, malaise, tahlehelo ea mohopolo, pono le bokooa ka kakaretso li tsoa ho.
Phoso e 'ngoe e ka bitsoa motsotso oa kelello. Mosali, ho lematsoa ke ho songoa ke setšoantšo sa hae o qala ho nka mehato e potlakileng. Sena se lebisa tlhokomelong ea hore ba bangata ba lula fatše ka lijo tse thata ka ho fetisisa, ha ba ntse ba nahana ka phello e kholo. E, 'me ka nnete, phello e tla ba, empa ka chelete efe. Ka mor'a moo, ena ke tlhōlo feela, e ke keng ea tšoarella nako e telele.
Haeba u etsa qeto ea ho ea lijong, hlokomela hore ho bōpa ho hloka tekano. Khaello ea lik'halori ke hore u tla lahleheloa ke matla ho feta kamoo e amohelang 'mele kateng. Empa 'mele o boetse o na le litšila, kahoo, ha ho hlaha maemo a joalo, ho qala mokhoa oa ho fetola maemo. Ka bolotsana bona, 'mele o ka fokotsa tekanyo ea metabolism, e leng ho lebisang ho fokotsa litšenyehelo tsa caloric.
Karabo ea ho itima lijo
Ho na le lentsoe le sa tsejoeng, joaloka "ho itšoara ka tlala ea tlala." Phello ea eona ke hore ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele,' mele o kenyeletsa tšireletso. 'Mele, o nahana hore o hlaseloa, o liehisa mokhoa oa metabolism. Ka tlala e tebileng, o ka lebisa 'neteng ea hore' mele oa hau o tla nka khato ena e le mokhoa oa ho tsamaisa lefu le bolaeang. 'Me ho leka ho ipholosa ho tla etsa se fapaneng ka ho feletseng le merero ea mosebetsi.
Ntho e 'ngoe le e' ngoe e na le liphello tsa eona. Ka hona, pele u nka mehato efe kapa efe, nahana ka seo e tlang ho lebisa ho sona le hore na phello e ka ba efe likarolong tsohle tsa bona.
Likhohlano tse matla khahlanong le tlhōlo ea tlala
- Ha motho a itima lijo, 'mele o qala ho fokotsa ho hlahisa li-enzyme ka ho lokolloa ha mafura le ho chesa mafura. Tsena li ka ba li-hormone tsa sensitive lipase, hammoho le lipoprotein lipase.
- Lisele tsa mafura li qala ho fokotsa tlhahiso ea hormone leptin. Hormone ena ke ea bohlokoa haholo, hobane e fetisetsa lipontšo ka ho toba bokong.
- Ha o senya li-hormone tse chesang, o na le phello e mpe holim'a qoqotho ea qoqotho.
- Ho lapa ho lebisa ho lahleheloa ke lisele tse mafolofolo tse sebetsang hantle, tse kang mesifa. Mathata a lebisa tlhokomelong ea hore moroalo oa 'meleng o ka lebisa mafu a sa tšoaneng. Haeba o ja, joale mosebetsi oa hau o fokotsehile haholo, kahoo u ka lebala ka lipapali. Phello ena e bakoa ke 'nete ea hore' mele o fetoha lijo tsa lisele tsa mesifa. Ba bangata ba lapileng-ba otlang ba qetella ba e-na le 'mele o mosesaane, empa o mamelang le o mobe.
- Ha ho itima lijo, hypothalamus e phatlalatsa lipontšo ka bofokoli ba lik'hilojule. Ke kahoo ke batlang ho ja le ho feta. Ba fanang ka boemo bona ho fihlela boemong ba ho se tsebe, ka palo ea ho qetela, ba senya le ho ja ntho e 'ngoe le e' ngoe e tlas'a matsoho a bona.
- Lijo li lebisa holellong ea kelello: ho lahleheloa ke maikutlo, ho kula, ho halefa le likarolo tse ling.
- Mananeo a ho fokotsa lik'hilojule a na le nako e khutšoanyane ea ts'ebetsong 'me, ho hlakile, liphello. Ha e le molao, batho ba jang lijong, ha ba emisa, ba fumana boima bo fetisisang ho feta pele ho ho otla ha tlala. Empa mesifa e tla be e lahlehetsoe ka thōko, mme li-hormone tse ling li tla ba le ho se leka-lekane.
- Ho bala ka lijo, hoa hlokahala ho ela hloko lisosa tsa mohlokomeli: bophahamo, boima, lilemo, mokhoa oa ho phela (o mafolofolo, o se nang letho) le lintlha tse ling. Hase lijo tsohle tse loketseng bareki.
Lipuisano "tsa"
Lijo li hlokahala maemong a latelang:
Haeba o kula ka rheumatism kapa mafu a mang.
Haeba u e-ea setsing sa setsi sa phekolo. Li-sanatori le mekhatlo e meng ea lijo ke litsebi tse ka thusang 'mele ho hlaphoheloa le ho qoba khatello ea maikutlo.
Haeba u batla ho tlosa boima bo bongata haholo, e leng ho beha khatello maotong le likarolong tse ling tsa 'mele. Empa ka nako e ts'oanang ho bohlokoa ho kopa thuso ho litsebi. Lijo li lokela ho sireletseha 'me li se ke tsa etsa hore motho a be le boima haholo, hape a se ke a beha bophelo ba hae kotsing ka kakaretso.
Lijo li ka sebelisoa maemong a ho hloka vithamine le ho ja haholo mafura. Likarolong tse joalo, u ka fokotsa ho sebelisoa ha lijo tse seng kotsi mme u eketsa limatlafatsi: livithamine, joalo-joalo.
Phello
Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, ho lokela ho hopoloa hore ho ipeha meriana hase mokhoa o atlehang ka ho fetisisa. Haeba u etsa qeto ea ho iketsetsa sebōpeho, joale ikopanye le setsebi se nang le tsebo ea phepo ea lijo tse tla etsa lenaneo le khethehileng. Kahoo, o ka reka mefuta eo u e ratang, empa ka nako e tšoanang u se ke ua senya 'mele oa hao.
Itlhokomele u be u hlokomele 'mele oa hao' me e tla u araba ka ho lekana!