Tsela ea ho matha hantle ho fokotsa boima ba 'mele?
'Mele o lokela ho tloaela ho sebetsa, e le mokhoa o tloaelehileng oa letsatsi le letsatsi. Bakeng sa sena, o lokela ho matha, bonyane ka makhetlo a mane ka beke, empa ho molemo ha o matha letsatsi le leng le le leng. Pele o qhoqha, o hloka ho futhumatsa mesifa ea hao ka ho etsa li-gymnastics kapa ho qala ka ho tsamaea feela.
Ho phefumoloha hantle ho boetse ke habohlokoa: e lokela ho ba bonolo ebile e le ea boithabiso. Haeba u ikutloa hore phefumoloho e fositse - fokotsa tempo ebe u leka ho e tsosolosa.
Etsa sekhahla se le seng kapa tse peli, tse tšoarellang metsotsoana e 30-45 - li tla thusa ho fokotsa matla a eketsehileng 'meleng oa hao,' me, ka lebaka leo, chesa mafura a eketsehileng. Empa e-ba hlokolosi 'me u bale matla a hau, hobane meroalo e feteletseng e tla senya bophelo ba hau feela.
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, ho matha ho qeta lik'hilojule tse ngata, tseo ka tsela e itseng li lokelang ho tlatsoa. Ka hona, o hloka ho ja lijo tse tla u fa lintho tsohle tse hlokahalang bakeng sa sebopeho se nepahetseng sa setšoantšo. 'Mele ha oa lokela ho fokotseha, empa ha hoa lokela ho ba ngata haholo. Ka molao, lijo li bolela ho fokotsa lijo, tse nang le lik'habohaedreite tse ngata. Leha ho le joalo, u se ke ua lebala hore lik'habohaedreite ke mohloli oa matla, ka hona ho hlokahala bakeng sa mefuta leha e le efe. Ho molemo hore u se ke ua ipeha kotsing 'me u buisane le setsebi sa litsebi sa lefutso se ka fumanang "khauta" ho uena.
Mokhatlo o hlophisitsoeng
Pele ho tsohle, o hloka ho fumana hore na ha o senye bophelo ba hau ka mofuta ona oa mojaro. E le hore u etse sena, u lokela ho hlahloba ka botlalo meriana 'me u netefatse hore ha ho na lipelaelo. Fumana lieta tse ntle tse ke keng tsa senya maoto le ho baka mathata a mang. Pele u qala mokhoa oa papali ea hau, u lokela ho ba le diary. Ho eona o tla ngola lik'halori tse neng li senyehile le tse sebelisoang, boima ba 'mele, sebaka, se neng se feta, bophelo bo botle ba' mele ka morao. Ka hona, u tla hlahloba tsoelo-pele ea hau 'me u etse liphetoho leha e le life ha ho hlokahala. Qalong ea koetliso, u ka fumana boima bo nyane, empa u se ke ua tšoha - ke boima ba "bophelo bo botle," bo eketsang ka lebaka la ho eketseha ha mesifa.
Ho na le mananeo a mangata a etselitsoeng batho ba batlang ho otla boima ba 'mele. Empa e lekane, hobane motho e mong le e mong o lemoha mojaro ka tsela ea bona. Lenane lena ke phetoho ea ho matha ka lebelo la 10-11 km / h le ho tsamaea ka lebelo le potlakileng. Sontaha se koetsoe.
Beke ea 1 nomoro
- Mantaha, Laboraro, Labohlano - ho qeta metsotso e le 1, ho tsamaea ka potlako - metsotso e 3, Fetola ho matha bakeng sa ho tsamaea le morao bakeng sa li-cycle tse 10.
- Labobeli le Labone - ho tsamaea metsotso e 25.
- Moqebelo - ho tsamaea metsotso e 2,5, ho matha - metsotso e 1,5.
Beke ea bobeli palo
- Mantaha - metsotso e 10, joaloka beke ea pele, ho tsamaea feela ho nka metsotso e 1.5, 'me ho sebetsa - metsotso e 2.
- Laboraro - likoloto tse 7: metsotso e meraro - ho matha, metsotso e 1.5 - ho tsamaea. Qetellong ea ho ikoetlisa, metsotso e 2 ea potlako e matha.
- Labohlano le Moqebelo - liketsahalo tse 6, metsotso e 4-li matha; 1.5 metsotso - ho tsamaea ka potlako.
- Labobeli le Labone - ho tsamaea ka potlako metsotso e 30.
Beke ea 3 nomoro
- Mantaha le Laboraro - liketsahalo tse 6 tse matha bakeng sa metsotso e 4 le ho tsamaea ka potlako metsotso e le 'ngoe.
- Labohlano le Moqebelo - liketsahalo tse 4: ho matha - metsotso e 6, ho tsamaea ka potlako - metsotso e 1.5.
- Labobeli le Labone - ho tsamaea ka metsotso e 30 ka potlako.
Beke ea 4
- Mantaha - likhoeli tse 4 tsa matha bakeng sa metsotso e 8 le ho tsamaea ka potlako ka metsotso e 1.5.
- Laboraro - likoloto tse 3, matha metsotso e 9, ho tsamaea ka potlako - 1.5 metsotso.
- Labohlano le Moqebelo - bakeng sa potoloho e le 'ngoe, metsotso e 10 e nehetsoe ho matha, le ho tsamaea-metsotso e 11.
- Labobeli le Labone - ho tsamaea ka potlako ka metsotso e 35.
Ka mor'a mehato ena eohle, hlahloba ka diary ea hau mme u hlahlobe sephetho. Joale o ka eketsa mojaro. Ha ho kgothaletswe ho e fokotsa, empa ha o ikutlwa o le boima haholo, o pheta potoloho e khethiloeng kgafetsa ho fihlela o ts'epa bokhoni ba hau.
Hopola, foromo e ntle ea 'mele e na le phello e ntle bophelong ba hau, boemong ba' mele le moeeng. Ka mor'a moo, ha u finyella lipakane tsa hau, u phahamisa rekoto ea hao le bar ba boitlhompho ba hau hammoho le bar. Lehlohonolo, litabeng tsa lipapali tsa hau.