Lijo Tse monate
Lijo tsena ke toro ea leino le monate, le na le li-chocolate le lipompong, li jeoa ka tekanyo e itseng le makhetlo a 'maloa ka letsatsi, ha li ntse li hlatsoa ka tee e sa tsoehang. 'Me ho bonahala eka toro eo e phethahetse, o ka theola boima ba' mele 'me ua ja metsoe, empa tlas'a sena ho na le kotsi.
Lik'habohaedreite tse ngata tse kena 'meleng li ka lebisa malaise le hlooho ea hlooho. Ka lijo tse joalo, lik'hilograma tse 3 li lahlehetsoe, empa na bahlaseluoa bana ba tšoaneloa ke mathata a latelang? Botle bona bo tla ba thabo 'me bo ka tlisa lithane tse eketsehileng.
Liprotheine tsa lijo
Lihlahisoa 'meleng li thehoa ho tsoa lik'habohaedreite, banana ba bangata ba sebelisa liprotheine lijo ho fokotsa chelete ea tsona. Ntle ho lijo tsa meroho, litholoana, lihlahisoa tsa phofo, li ja haholo nama le litlhapi. Thibelo ena e thusa ho haha mesifa ea mesifa le ho thusa ho theola boima ba 'mele, empa hase ntho e' ngoe le e 'ngoe e se nang leru.
'Mele o tlameha ho tlatsa likarolo tsohle - le liprotheine, le lik'habohaedreite, le mafura, haeba li sa tl'o ja lijo,' mele o leka ho itokolla ho seo o se fepe. Joale liprotheine tse kenang 'meleng li fetoloa lik'habohaedreite, empa kotsi ka boeona ke hore nakong ea phetoho ea protheine, lihlahisoa tse sebetsang tse kotsi ho bophelo bo botle li lokolloa, li kotsi. Lintho tsena li ama metabolism le liphio haholo. U tla khona ho theola boima ba 'mele, empa u ke ke ua khona ho o thabela, sena se ke ke sa lekaneng. Ipehele feela ka steake e ntle.
Monodieta
Molao-motheo oa mono-dijo ke tšebeliso ea sehlahisoa se seng feela. Lijo tse tloaelehileng tse nang le sehlahisoa se le seng - apple, kefir, buckwheat. Mathata ana a lijo tsa mantlha, e le hore u finyelle sepheo se lakatsehang, u tlameha ho utloa bohloko ho feta beke, 'me liphello ha li u etse nako e telele. Ka lijo tsena, 'mele ha o na letho le lokelang ho o etsa, o na le limatlafatsi tse fokolang. Ntle le lihlahisoa, li-mono-diet li thibela ho sebelisoa ha letsoai. Ka mokhoa ona oa phepo e nepahetseng 'meleng, likarolo tsa motho ka mong lia eketseha, ke kahoo metabolism' meleng le botsitso ba letsoai li ferekanngoa. Ha mono-dijo e fela, li-kilogram tse lahlehileng li khutlisetsoa, li nka le tse ling tse peli tsa kilogram. Ka hona, haeba u il'o hloekisa 'mele, ho molemo hore u tlohe letsatsi ka beke, e tla etsa hantle.
Ho noa joala
Sena ha se bolele hore u ka noa metsi a le mong feela, lijo tsohle li lokela ho nkoa ka mokhoa o mokelikeli. Lijo tsa lijo tsena ke lero, meroho e pholileng, li-soups tsa tranelate. Kotsi ea lijo tsena ke hore e thibela mosebetsi oa mala 'me kahoo metabolism' meleng e khathatsoa. Matapo a hloka lijo tse tiileng, o etsa hore ho be le lik'hemik'hale, ba qala mosebetsi oa oona.
Kahoo ho ka fihlela qeto ea hore o hloka ho noa metsi a mangata, ja ka tloaelo, sena sohle se hlokahalang bakeng sa 'mele, ka linako tse ling u ka itšoara ka li-cocktails tse monate.
Temo ea liphatlalatso
Mokhoa o kotsi oa ho theola 'mele ke lijo tse sebelisang meriana. E le litšepiso tsa papatso - u ka felisa lik'hilograma tse mashome ka khoeli, empa ha li bolelle kotsi e tla etsoa ho 'mele ka liphetoho tsena. U ke ke oa iketsetsa meriana ka boithatelo, u ka ikitlaetsa haholo.
Ke feela ka mor'a ho buisana le ngaka ho tlameha ho etsa liphetoho tsa mak'hadinale ho phepo e nepahetseng, ngaka e tla u bolella kamoo u ka sireletsehang le ka tsela e nepahetseng ho sebetsana ka katleho le boima ba 'mele.