Ho na le lintlha tse ngata tse ka etsang hore e be ba tsosang takatso ea ho robala. Boemong ba bona ba ka aroloa ka lihlopha tse peli: kelellong le moeeng.
Lisosa tsa kelello li kenyeletsa joalo.
1. Ho senya ho sa feleng.
2. Matšoenyeho a mangata ka lebaka la tšabo e fapaneng (tšabo ea ho beleha, liphetoho tse tlang le mathata, khatello ea bophelo bo botle ba crumbs, joalo-joalo).
3. litoro tsa boroko.
4. Ho khathatseha ho tšoenyeha le ho khathala qetellong ea letsatsi, ho se khonehe ka lebaka la sena ho phomola ka tsela e latelang.
Lintho tse joalo li nkoa e le tsa bophelo.
1. Phello ea mantsiboea e tloaelehileng ea ho ntša metsi (nakong ea bokhachane, ka lebaka la keketseho ea popelo, khatello ea senya e etsahalang, e etsang hore ntloana e be e lakatsehang ho feta maemo a tloaelehileng).
2. Ho sa phutholoha, boemo nakong ea boroko (mpa e khōlō le boima bo feteletseng bo kenyelletsa mokhoa oa ho robala).
3. Khohlopo ea mpa ka mpeng, ho otla, e leng ntho e tloaelehileng ho bo-'mè ba nakong e tlang.
4. Litapole bohareng ba bosiu, nakong ea boroko.
5. Ho hlatsoa letlalo ka lebaka la letlalo le otlolohileng le / kapa ho ruruha.
6. Ngoana ea mafolofolo ea phunyeletsang le ho otla ka matla.
7. Ho haelloa ke moea le ho se phefumolohe (meroalo ea matšoafo matšoafong, 'me boima bo eketsehileng le bona ha bo thuse ho phefumoloha).
8. Bohloko bo sebakeng sa lumbar le morao.
9. Ho fetola semelo sa hormone ka lebaka la bokhachane (boemo ba progesterone ka mali bo eketseha).
10. Braxton-Hicks li-contraction (li loantšana, li baka li-contraction tsa sefuba, empa ka mor'a nako ha li eketse le ho eketsa, e le tsa nnete, empa li fetoha lefeela).
Ho sa tsotellehe hore na lebaka la ho hlobaela ha hao ke lefe, ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, u lokela ho etsa ntho e itseng. Esita le haeba u se na bothata ba ho hlobaela, u ntse u leka ho latela keletso e fanoeng ka tlaase, e le hore mathata a ho robala a se ke a hlaha nakong e tlang.
Ho sa tsotellehe hore na hoa utloahala hakaakang, empa u lokela ho qala ho lokisetsa bosiu pele ho hoseng.
Ke ka ho latela litlhahiso tsena letsatsi lohle, u ka finyella ho robala habonolo le ho robala hantle.
1. Leka ho sebelisa metsi haholo ho noa hoseng le thapameng, 'me mantsiboea, fokotsa ho noa joala ho fihlela bonyane.
2. Le se ke la hlohlelletsa ho hlobaela hang ka nako e le 'ngoe, kantle ho ho feletseng ka lijo tsa hao tsa caffeine le joala.
3. Haeba o na le toxicosis - ja hangata, empa hanyane ka hanyane. Phoka ha ea lokela ho lula e se na letho. Joale ho nyekeloa ke pelo ho ke ke ha kena-kenana le boroko ba hau.
4. Etsa bonnete ba hore u etsa li-gymnastics tse khethehileng bakeng sa bakhachane letsatsi ka leng. Sena ha se thuse feela ho ntlafatsa boiketlo le mehopolo, empa hape e lumellana le ho tsamaisoa ha mali. 'Me sena, ka lehlakoreng le leng, se tla fokotsa makhetlo a mangata masiu a bosiu.
5. U se ke ua laela litšebeletso tsa letsatsi le letsatsi le lipapali bakeng sa halofo ea bobeli ea letsatsi. Meroalo e tlatsetsa ho lokolloa ha adrenaline maling, e leng ha e lumelle ho robala bosiu. Ha e le halofo ea pele ea letsatsi - etsa lisebelisoa ho basali ba bakhachane: ho tsamaea, ho tantša, yoga. Ka tlhaho, ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho ba ka tekanyo e fokolang 'me mojaro o lokela ho balloa ka nepo ho latela nako ea bokhachane.
6. Itšireletse mokhoa oa ho sebelisa bethe bakeng sa merero e meng, e seng bakeng sa ho robala, empa bakeng sa ho tloaela ho "felisa" ka buka e le letsohong kapa e hōle le TV.
7. U se ke ua itšetleha ka letsatsi lena. Mokhathala, o bokellang motšehare, o ke ke oa u lumella hore u robale bosiu.