Matla a sebete a sebete Ho tloha mehleng ea boholo-holo, batho ba ne ba tseba ka phekolo ea sebete: mohlala, Egepeta, lijana tse ngata li ne li lokisoa ho tsoa sebeteng, 'me ngaka e kholo le Ibn Sina (le Avicenna) ba lekholong la XI la lilemo, mokhoeng oa hae o tummeng oa bongaka, o laetsoeng ho fa bakuli ba fokolang ka ho bona ha lero la sebete la pōli, le hoja ho ne ho se motho ea tsebang ka vithamines A. Joale ke'ng e thusang sebete? Ntlha ea pele, ho na le liprotheine tse ngata tse phahameng ho eona, tse kenyelletsang ka mokhoa o bonolo oa ho senya lijo tse kang tsa tšepe le koporo. Ho na le tšepe e hlokahalang bakeng sa 'mele ea rona e tloaelehileng ea hemoglobin,' me koporo e 'nile ea tsejoa ka nako e telele bakeng sa li-anti-inflammatory properties. 'Me habeli, sebete se na le li-micronutrients tse ngata, tse kang calcium, magnesium, sodium, phosphorus, zinki; divithamini A le C, livithamine tsa sehlopha B; li-amino acid: tryptophan, lysine, methionine. Sebete se na le vitamin A haholo, e hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba liphio, mosebetsi oa boko, pono e tloaelehileng, hammoho le letlalo le boreleli, moriri o teteaneng le meno a matla! Ha e le sebete sa kana, ke sehlahisoa se monate haholo le se phetseng hantle, mme lijo tse monate tse tsoang ho tsona hangata li fumanoa likhitseng ho pota lefatše. Ka mohlala, Korea, sebete sa likhoho se sebelisetsoa ho sebetsa ka thata ho feta, ho khathala ha mokhathala oa mafu, ho se bone hantle, matšoafo a matšoafo, le ho folisa ho kula le ho beleha.
Lijo:- Chicken sebete 1000 g
- Li-anyezi tse 2 tsa maqheka.
- Apple 1 pc.
- Cheese e thata 500 g
- Mayonnaise 150 g
- K'hamera e monate ea 150 g
- Letsoai le fetang 3 le letsoai
- Tlhapa fatše mongobo o 3
- Soneblomo e hloekisitsoeng oli ea soneblomo 4 tbsp. l.
- Mohato oa 1 Lijo tse ka sehloohong: chicken sebete, apole, chisi, tranelate e bolila le mayonnaise.
- Mohato oa 2 Re hlaba sebete sa nkhuha, ho tloha ho palo ea 1 khoho ea sebete = 1 chop.
- Mohato oa 3 Khaola apole ho hlobolisa 2-3 cm.
- Mohato oa 4 Re rosa cheese ka grater.
- Mohato oa 5 Khaola lieiee ka mehele ea halofo.
- Mohato oa 6 Beha lieiee ka pane, pele ho tlotsoa ka oli ea soneblomo le fry ho fihlela e etsoa.
- Mohato oa 7 Beha sebete setpeng sa ho baka, o tlotsoe ka oli ea meroho, letsoai le pepere.
- Mohato oa 8 Joale, ka karolo e 'ngoe le e' ngoe ea sebete, beha liiee tse omisitsoeng.
- Mohato 9 Ka mor'a moo, kenya liapole tse khaotsoeng.
- Mohato oa 10 Mohato o latelang sebeteng o behile chisi e grated.
- Mohato oa 11 Kopanya tranelate e bolila, mayonnaise le metsi ka khalase ho etsa hoo e batlang e le 400 ml ea motsoako.
- Mothati oa 12 Ho na le motsoako o monate oa mayonnaise e le hore sebete se koaheloe ke metsi.
- Mohato oa 13 Beha ka ontong ka metsotso e 30 mocheso oa 180 ° C. Re sebeletsa sejana se entsoeng ka ho itokiselitse ka sejana sa hau se se ratang!