Qoba lijo tse nang le tee tse ntlafalitsoeng, hammoho le lipompong le li-biscuits, tse u tšoarang basebetsi-'moho le uena ba nang le mosa - boloka lebokose la linate kapa bar e nang le granola ka lekarecheng: e tla ba bohobe bo monate ha u batla ho "hlafuna". Empa u se ke ua nkoa - ha ho phoso ea lijo tsa motšehare.
Na u noa likopi tse seng kae tsa kofi motšehare? Leka ho nka bonyane e 'ngoe ea tsona ka tee e tala kapa ea litlama - kahoo o tla fokotsa palo ea lik'hilojule le li-migraine tsa "ho sebetsa".
Ho thoe'ng haeba ke batla ho ja hape ka mor'a hora ea motšehare? Eketsa lipepa tsa avocado kapa li-chia lijo tsa motšehare - li tla etsa hore lijo li be le phepo e nepahetseng haholoanyane empa li se ke tsa fetola matla a tsona.
Beha sethalafo ka li-folders tse hlokahalang le baskete bakeng sa lipampiri tse ka thōko e kholo ea khabinete - hangata o tla tlameha ho tsamaea ka nakoana. Ho ka bonahala eka lintho tse nyane - empa limithara tse 'maloa ka letsatsi li ka fetoha marathon a nyenyane a sa amoheleng letho a ke keng a u lumella hore u fumane liponto tse eketsehileng.
Ho ikoetlisa habonolo mosebetsing hase khopolo e joalo e sa utloahaleng. Ha u lutse setulong, u ka phunya makasine le likoti, ho khaola le ho phomola mesifa. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa: Hopola ho lekanya esita le ho phefumoloha le boemo bo otlolohileng. U se ke ua lebala hape ka ho futhumala habonolo ka mor'a hora e feliloeng k'homphieutheng - emang, otlolla, bulela mesifa ea morao le molala ka metsotso e mehlano ho isa ho e leshome.
Sheba palo ea khatello ea kelello nakong ea letsatsi. Cortisol e baka "litlhaselo tse tšoenyang" tse bakang boikutlo ba tlala - selikalikoe sena se sehlōhō se lebisa setsing sa boima ba 'mele. Ho kokobetsa fatše, ho noa khalase ea metsi, ho tsamaea ho potoloha kapa ho nka phefumoloho e seng kae le ho tsoa.