1. Ja lijo tse liehang.
Re ja ka potlako haholo. Ho tloha ka mpeng ho ea bokong ho fumana matšoao a ho khotsofatsa ka mor'a metsotso e mashome a mabeli ka mor'a ho ja, 'me lijo tse tloaelehileng li nka metsotso e fetang 10. Ka lebaka leo, lebelo la rona le lebisa tlhokomelong ea hore re ja ho feta ho hlokahala. Ena ke sesosa sa botenya bo bongata, ha u ntse u monya butle-butle, joale u ka "khaola" lik'hilojule tse 100 tse eketsehileng ka letsatsi, khoeli ea lik'hilograma tse kilogramme.
2. Sebelisa lipoleiti tse nyenyane ho ja.
Haeba u beha khaba ea litapole tse pentiloeng holim'a poleiti e kholo, joale tšebeletso e tla shebahala e nyenyane haholo. Leka ho qobella lijo ka poleiti e nyane, mokhoa ona o bonolo o tla kholisa boko ba rona hore re se re jele ka ho lekaneng, sejana se feletseng. Kahoo, re tla qoba lik'hilojule tse eketsehileng tse 100 ka letsatsi.
3. Ho na le tlhokahalo tafoleng.
Lik'hilojule tse fetang 100 ka letsatsi - ke mefuta eohle ea ho ja lijo le li-chips, tseo re li qobellang ha re ntse re etsa khoebo ea rona kapa re ipehile tafoleng. U hloka ho ja feela tafoleng, hobane e tahiloe haholo. Ha o tloaelehile ho ja tafoleng, o ka boloka takatso ea hau ea ho ja, esita le haeba u sa lapile. Ka hona, o ka khona ho laola lijo tsa hau hantle.
4. Ja ka poleiti.
U hloka ho ithuta ho ja feela ka poleiti. Le ka mohla u se ke ua ja lijo tsa likotlolo le lipakete, u se ke ua loma, 'me u se ke ua ja lijo tse tsoang ho e' ngoe ea li-cookware moo lijo li bolokoang teng, kahoo u se ke ua bona hore na u se u fetile hakae. Beha lijo ka poleiti 'me u je butle.
5. U se ke ua beha lijana tsohle ka lijo tafoleng.
Lijana ka lijo u se ke ua li kenya tafoleng ea ho jela, ka sebele u tla batla ho ipeha li-additives.
6. Leka ho khetha lijo tse tsoekere ka ho fetisisa.
E khona ho ja monokotšoai. Khetha li-dessert tse theko e boima ka ho fetisisa, ke tse molemo feela, tseo u ka li khonang. Joale o tla fumana monate o mongata ka ho ja 'me u tla khona ho ja hanyane. U lokela ho tseba hore hase lipompong tsohle tse bontšoang ka counter ho hang ha li shebahala hantle. Reka kaka e theko e boima mme ue monate.
7. U hloka ho ja hangata.
U hloka ho ja hanyane, empa hangata. Ka lebaka la tafole, u lokela ho tsoha ka tlala e nyenyane, ho teba tlase ho hopola hore ka lihora tse 'maloa u ka ba le senojoana. Le uena u apara yogurt, lijo tse sa jang lijo, linate. U lokela ho leka ho fokotsa lijo tseo u li hlokang, e le hore u khotsofatse takatso ea hau ea lijo.
8. U hloka ho ja lijo.
Kahoo, u se ke ua bala buka, u se ke ua shebella TV, u se ke ua etsa lintho tse ling bakeng sa lijo, empa u nke feela lijo. Tsepamisa maikutlo ka ho feletseng lijong. Sheba seo u tla se ja. Ha u ferekanngoa le lijo, e lebisa ho itšetlehileng ka lijo tse itekanetseng, ho sa tsotellehe hore na u na le boikutlo ba tlala kapa che.
9. Ho hlokahala ho laola ho sebelisoa ha lik'halori tse "metsi".
Boloka tlaleho ea lik'halori tsa lijo tseo u li jang. Tseba hore ho "khaola" lik'hilojule tse fetang lekholo ka letsatsi, o lokela ho qheleloa ho tsoa lijong tsa hau tsa phepo, meea, metsi a monate. Ngola ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e noang, ebe joale qetellong ea letsatsi, u ka bala lik'halori tsohle. Lijo tsa caloric li ka nkeloa sebaka ke metsi, a chesang, a tee kapa a tee ea tee.
10. Ithute ho laola litakatso tsa hau.
Haeba ka tšohanyetso u batla ho ja ntho e itseng, leka ho leta metsotso e mehlano. Haeba, ka mor'a metsotso e mehlano, takatso ea ho ja e sa lahlehe, etsa se latelang. Nka sesepa e nyenyane 'me u se ke ua e beha ho feta e le' ngoe ea sehlahisoa se batlang. Apara tafoleng, ja, butle-butle le ntle le tšitiso, ipotse, e ne e le ea bohlokoa ho sena sohle sa bohloko ba hau.
Litsela tsena tse leshome tsa tahlehelo e boima ea boima ba 'mele li tla u ruta ho ja hantle. Ka ho latela mekhoa ena e bonolo, u ka theola boima ba 'mele habonolo.