Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ntle le ho thibela lijo: lijo tse fokolang tse 60

Ka lekhetlo le leng Ekaterina Mirimanova o ile a ikutloa ka tsela e nepahetseng litabeng tsa dietetics. 'Nete ke hore o khona ho theola boima ba' mele ka lik'hilograma tse 60 ntle le ho buisana le setsebi sa phepo e nepahetseng, empa ka ho hlaolela melao-motheo ea phepo e nepahetseng, eo hona joale e bitsoang lijo tsa bonyane tse 60. Ha e le hantle, ho thata ho mo bitsa lijo. 'Mele ha o makatsoe ke ho fokotseha ho matla ka lijo le mefuta e sa tšoaneng. Ho ea ka lijo tsa Mirimanova, u ka khona ho etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe, ntho e ka sehloohong e nakong ka nako e nepahetseng.

Melao-motheo ea tsamaiso e fokolang ea chelete e fokotsa 60

Mongoli oa lijo o hlahisitse kakaretso ea melao, eo re tla leka ho e sekaseka le ho e aba lipakeng. Kahoo e tla ba ho le bonolo ho fetisetsa tsamaiso e ncha, ja tsohle tseo u li ratang le ho theola boima ba 'mele ka nako e le' ngoe.

1. Lijo tsa pele. Kamore ea lijo tsa hoseng ke ea boima. Kahoo o tla tsosa 'mele oa hau' me o tla qala ho sebelisa lik'halori tse nang le cheseho e khethehileng. Hoseng u ka ja ntho leha e le efe. Esita le litapole tse halikiloeng, bacon, bohobe bo tšoeu le ho noa tee kapa kofi le tsoekere.

   U ka ipeha ka tsokolate, empa ho molemo ho tlohela mefuta e sa tšoaneng ea lebese. Haeba u sa khone ho e etsa hang-hang, butle-butle u reke chokolete le lintho tse ntseng li eketseha tsa cocoa. Ho joalo le ho tsoekere. Fokotsa butle-butle tekanyo 'me ka potlako u tla tloaela ho noa lino tse se nang tsoekere ho hang.

2. Lijo ha li bolele ho noa joala ka botlalo. E, joala bo matla bo tla lokela ho tlosoa, empa haeba ntle le eona, khetha veine e khubelu e omeletseng.
3. Leka ho ba le lijo tsa motšehare ka nako. Lijo tsa lijo tsa mantsiboea ho fihlela ho 18.00 - taelo ea ho khetha. Haeba u robala ka morao, joale lijo tsa motšehare li lokela ho lieha, empa li ntse li le lihora tse 'maloa pele u robala.
4. Litapole le li-pasta li ka jeoa nakong ea lijo tsa motšehare feela le meroho kapa chisi. Empa bakeng sa lijo tsa hoseng, u ka iketsetsa paseta ka Navy kapa u ja litapole tse pentiloeng ka boroso.
5. Mabapi le tšebeliso ea metsi, ha ho na pontšo e tobileng. U hloka ho noa haholo, empa eseng ka matla. 'Mele oa hau o tla u bolella hore na o na le metsi afe ka letsatsi.
6. Joalokaha lijana tsa mahlakoreng li sebelisa lijo-thollo kapa raese e nang le steamed (ho molemo ho feta tloaelo).
7. Lijo li lokela ho ba bonolo. Empa haeba u hlile u batla nama kapa lijo tsa leoatle, joale li ke ke tsa tlatsetsoa ka ntho leha e le efe.

Ka tlaase ke litafole tseo u ka li jarang le ho li hatisa hore u khone ho kopanya lihlahisoa ka tsela e nepahetseng.

Haeba ho le thata hore u kopanye lisebelisoa tsa letsatsi le leng le le leng, joale sebelisa litafole tsena ho etsa menu hang ka khoeli eohle.

Maikutlo mabapi le lijo tse fetang 60

Ho ka 'na ha bonahala eka mokhoa ona oa ho lahleheloa ke boima ha o sebetse ka ho feletseng. Empa likarabo tsa basali ba likete ba seng ba ntse ba leka ho ja ho ea ka morero ona li bontša se fapaneng.

Nina:

"Qalong ke ne ke tšohile ke ho rarahana ha lijo. Ke ne ke bile ke nahana hore ha kea itokisetsa ho nahana ka mafolofolo ka seo ke se jang. Empa ha e le hantle lintho tsohle li ne li le bonolo haholo. Ka matla le ka nako e telele ke ne nke ke ka theola boima ba 'mele. Hona joale ke ja seo ke se ratang, butle-butle boima ba 'mele boa tloha' me ke thabile ka lipalo tse lekanyelitsoeng le sekala sehatsetsing. "

Andrew:

"Kea tseba, banna ba atisa ho lula lijong, empa ke ne ke tlameha ho li ja. E khotsofatsa ntho e 'ngoe le e' ngoe, haholo-holo boteng ba nama le monate. Nako feela ke joala. Ka mabaka a itseng ke ferekanngoa ke veine e khubelu, empa ka mor'a nako nka e tloaela. "

Lily:

"Qalong ha kea ka ka theola boima ba 'mele. Ka kakaretso. Ke ile ka halefa haholo. Empa ke ile ka etsa qeto ea ho tsoela pele, hobane ha kea bona liphetoho ho menu ea ka. 'Me ha nako e ntse e feta ke fumane liphello, kahoo banana, le be le mamello. "