Ha re e-na le lilemo, metabolism ea rona e fetoha - eseng e ntlafetseng, - empa lithahasello tsa lijo li lula li lekana. Ka lebaka leo, re fumana liponto tse eketsehileng mme ha re utloisise hore na ke hobane'ng ha.
Ha e le hantle, lilemo tsohle li na le lijo tsa tsona. 'Me, sena ha se sebetse feela ho ba batlang ho lahleheloa ke lithane tse eketsehileng. E le hore u lule u e-na le palo e fokolang ho fihlela u tsofetse, u lokela ho tloaela ho ja lijo tse itekanetseng.
Ha e le lilemo tse 30
Nakong ena ea ho theola boima ba 'mele u ka khaola lijo tsa hau letsatsi le leng le le leng ka li-kilogram tse 500 feela ho theola beke halofo ea kilogramme. Kaha ho na le tekanyo ea letsatsi le leng le le leng bakeng sa mosali ke 2000 kcal, u tla tlameha ho bala 1500 feela. Le hoja tloaelo e le ntho e tloaelehileng, mohlomong ua tseba hore na u hloka ho ja hakae hore u se ke ua ntlafala. Ke chelete eo le ho nka lik'halori tse makholo a mahlano.
Ka tsela, liphetoho tsa 'mele hase tsona feela tse bakang botenya ba "lilemo". Ho ea ka litlaleho tsa litsebi tsa bo-rafilosofi, batho ba lilemo tse fapa-fapaneng ba ameha haholo ke mekhoa e mengata e mebe.
- Ka mohlala, bo-'mè ba bangata ba ja "monate" hammoho le ngoana oa bona, - o re motlatsi oa moprofesa oa phepo e nepahetseng Univesithing ea Texas Bernadet Lutzon. Iphe nako ea ho leka ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ngoana oa hao a e jang, 'me u tlose liponto tse ngata tse eketsehileng.
Ntho e 'ngoe e bolotsana ke ho ja liapole pele ho lijo. Liphuputso tsa bo-rasaense ba Univesithing ea Pennsylvania li bontšitse hore sena se thusa ho noa ka kcalente ea 190 khakana ho feta tloaelo.
Nakong ea 40
Ha a le lilemo li 40, metabolism e qala ho lieha, kahoo ho lahleheloa ke boima ba nako e le 'ngoe ho ke ke ha felisoa. Ho hlokahala hore u etse liphetoho tse nyenyane tsa lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi, e leng - ho fokotsa palo ea lik'hilojule ka 4-5% (ka tekanyo ea 2000 kcal - 80-100 kcal ka letsatsi). Ka nako e ts'oanang, "tahlehelo ea boima" e ntse e tšoana - bakeng sa lik'hilojule tse 500 ka ho kokota ka tlase, ho lahleheloa ke ligrama tse 500 tsa boima ka beke.
E le ho etsa hore ho fokotsehe ho se ke ha e-ba le tšenyo e khōlō, qala ka ho leka ho nkela lero le soda ka metsi a hlakileng kapa tee e sa tsoehang. Sena se mpa se fokotsa 100-150 kcal ka ho kokota. Ebe u leka ho tlōla "lijo tse hlaselang" pakeng tsa lijo tse ka sehloohong - ka lebaka leo, u tla ja 250-300 kcal.
Ntlha e 'ngoe bakeng sa ba fetang 40 ke ho batla mokhoa oa ho itlosa bolutu kapa mokhoa leha e le ofe oa ho loantša boithati le khatello ea maikutlo. Ka tloaelo "methapo" ea rona eo re e jang, ka lebaka leo re tletse mokhathala, re tšohile le ho feta hape. Leka ho khutsa ka tsela e 'ngoe - moqhaka kapa ho bapala le phoofolo ea lapeng, ka mohlala.
Ha e le lilemo tse 50
Metabolism e ntse e mpefala le ho feta. Kahoo o lokela ho nyehela e 'ngoe ea lik'hilojule tse 4% tsa letsatsi le letsatsi ebe u tlohela lik'halori tse fetang 1800 ka letsatsi. Bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele - ho ts'oana le "ntle ho 500".
Ho etsa boima ba boima ba 'mele ho bonolo ho thusa ho ja lijo tse teteaneng le ho ja lijo tse thata.
- Ha o hlahisa 'mele oa hao ka mohlolo ka mofuta oa sejo se sa lebelloang, tekanyo ea tsoekere le insulin maling a fofa ho feta ho tloaelehileng. Ka lebaka leo, lik'hilojule tse ngata li kenngoa ka tlas'a letlalo ka mofuta oa mafura, - o re Deborah Cleg, mosebeletsi oa Setsi sa Boithuto bo Botenya ho Cincinnati.
Ntlha e 'ngoe ke ho leka lihlahisoa tsa soy. Ho lekane ho nka sebaka sa khalase le karolo ea nama le li-soya analogs hanngoe ka matsatsi a mabeli, 'me lik'hilograma li tla tsamaea butle, empa ka sebele.