1. Lijo tse nang le mafura a lik'habohaedreite
'Mōpi: Gillian McCain
Ho tloha ka lebitso ho hlakile hore motheo oa lijo tsena ke lik'habohaedreite le mafura. Empa hase ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo. Hase mafura le lik'habohaedreite tsohle tse bohlokoa le tse hlokahalang bakeng sa 'mele. U tlameha ho khetha haholo e le hore u se ke ua phosola. Lijo tsee li sebetsa joang? "Li-carbohydrate" tse ntle, tse kang raese e sootho le bohobe bo feletseng ba lijo-thollo, itšoara hantle 'meleng' me u se ke ua theha mahlaku adipa. Setšoantšo se tšoanang le "se setle" (leha ho le joalo se tsejoa e le saaturated fatty acids), se fumanoang linate, peo, tlhapi le li-avocado. Li bohlokoa haholo, hobane mefuta e meng eohle ea mafura e na le bonnete ba ho bokella 'meleng. Ho phaella moo, lisebelisoa tse tsoang lihlahisoa tse joalo li nkoa li le monate, kahoo li tlaase ho feta bakeng sa boholo ba tsona. U se ke ua ja haholo 'me u lahleheloa ke boima ba' mele.
Bahlahlobisisi ba re lijo tsena ha li khotsofatse tlala, empa li khangoa ke metsi, 'me kapele hamorao motho o tla roba' me a qale ho ja ntho e 'ngoe le e' ngoe. Ha ho tsejoe hore na lipolelo tse joalo li thehiloe hokae. Haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsoa ka nepo, ha ho letho le kang lena le tla etsahala. Lijo tsena li leka-lekana ebile li loketse esita le ho banana ba banyenyane nakong ea khōlo le basali ba sa tsoa tsoala ngoana. Ho molemong oa hae ho itšoara ka mokhoa oa batho ba tummeng ka mor'a ho beleha.
Basomi ba lijo: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Atkins lijo
'Mōpi: Robert Atkins
Molao-motheo oa "mosebetsi" oa lijo tsena ke ofe? Dr. Atkins o lumela hore lik'habohaedreite tse ngata li etsa hore 'mele o hlahise insulin e ngata haholo, e leng se bakang tlala le ho tsoa moo ... boima ba' mele. Lijo tsa hae li lumella hore u je feela ligrama tse 15-60 tsa lik'habohaedreite ka letsatsi, ho akarelletsa le pasta, bohobe le litholoana, empa o khothalletsa tšebeliso ea liprotheine le mafura. Lijo li sebetsa ka molao-motheo oa hore ho fokotsa lijo tse ngata lik'habohaedreite ho ntlafatsa metabolism. Ka hona, ts'ebetso ea ho senyeha ha dintho e potlakile, 'me boima bo fokotseha hang-hang. Dr. Atkins o re ka tsela ena ho ka khoneha ho theola boima ba 'mele ho sa hlokahale le ho ikoetlisa.
Bahlahlobisisi ba sa tšehe lijo tsena, fana ka ntlha e le 'ngoe e kholo. 'Nete ke hore Dr. Atkins ka boeena e ne e le teteaneng ka mokhoa o sa tloaelehang, haholo-holo lilemo tse fetileng pele ho lefu la hae. Litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng li nyatsa lijo tsa hae e le "bothoto" le "boitsebiso ba maqiti-saense." Leha ho le joalo, e ke ke ea latoa hore lijo li sebetsa. O ile a hlōla botumo ba hae lefats'eng lohle. Ba bangata ba linaleli tsa lifilimi ka thuso ea bona ha baa ka ba lahleheloa ke boima ka potlako feela, empa ba boetse ba iketsetsa sebōpeho ka mor'a likotsi, maloetse le ts'ebetso.
Basomi ba lijo: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. Lijo tsa South Beach
'Mōpi: Dr. Arthur Agatston
Molao-motheo o ka sehloohong oa lijo tsena ke oa - lebala ka ho bala lik'halori le lintho tsa mafura lijong. Nahana ka tšebeliso ea lik'halori tse "nepahetseng" le "tse nepahetseng". Lijo tsee li sebetsa joang? Ho bonolo: motho ea matla haholo, o na le monyetla o moholo oa ho hanyetsa insulin. Phello ea lehlakoreng la sena ke hore 'mele o boloka mafura a mangata, haholo-holo ho pota mpa, likoti le maotla. Lijo tsa 'mele li itšetlehile ka lik'habohaedreite "tse nepahetseng" (litholoana, meroho, lijo tsohle) le ho fokotsa tšebeliso ea lik'habohaedreite "tse mpe" (mahobe, li-cookie, joalo-joalo). Ha e le hantle, lintho tsena kaofela li hlakile 'me ha li bakise lipelaelo. Lijo tse sebetsang li sebetsa ka mokhoa o phethahetseng, haeba li se ke tsa senya le ho li khomarela ka ho hlaka le kamehla.
Bahlahlobisisi ba re batho ba qobang lik'habohaedreite hangata ba fokotsa boima ba 'mele ka lebaka la phello ea diuretic. Mohlomong sena ke tahlehelo ea mokelikeli, eseng mafura. Ka linako tse ling ho etsahala joalo, empa ke feela mokhoa o fosahetseng oa ho ja. Nakong ea eona ha ho kgothaletswe ho sebelisa tee bakeng sa tahlehelo ea boima kapa lithethefatsi tse eketsehileng. 'Mele o ka itšoara hantle. Sena se hlile se sokolla metsi.
Batšoantšisi ba lijo: Nicole Kidman
4. Lijo tsa William Haya
'Mōpi: Dr. William Hay
Lijo tsee li sebetsa joang? 'Nete ke hore sesosa se seholo sa mathata a mangata a bophelo bo botle ke motsoako o sa lokelang oa lik'hemik'hale' meleng. Dr. Hay o beha lijo ka mefuta e meraro (liprotheine, li-carbohydrate le limela tsa starch), ho latela sena, litsela li 'nile tsa etsoa bakeng sa tšebeliso ea tsona e atlehang. Ho kopanya liprotheine le starch ka lijo, mohlala, ho bolela hore ba ke ke ba kenngoa ka botlalo, e leng se lebisang ho bokelleng chefo le boima bo feteletseng. Meroho le litholoana li etsa boholo ba lijo, empa litholoana li lokela ho jeoa ka thoko. Ka mohlala, kajeno - liapole feela, hosasane - li-orang tse feela.
Bahlahlobisisi ba re ha ho letho le khethehileng ka lijo tsena. Ha ho laboratori sa saense e tiisitseng katleho ea eona, 'me ha ho bopaki ba saense kapa mabaka a ho lumela hore lik'habohaedreite le liprotheine li "hanyetsa" ha li sebelisoa hammoho. Leha ho le joalo, katleho ea lijo tsena e tiisoa ke batšehetsi ba eona. Ha a ntse a beha lijo tse ratoang ka ho fetisisa, o kena ka holimo ho leshome lefatšeng ka bophara.
Li-fans tsa lijo: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Lijo tse thehiloeng ho glycogen
'Mōpi: Dr. David Jenkins
Ena ke e 'ngoe ea lijo tse tummeng haholo le tse atlehang. E ne e thehiloe ebile e na le patente ka 2004 nakong ea liteko tsa meriana ea Univesithi ea Toronto. Dr. David Jenkins o hlokometse phello ea lik'habohaedreite tse fapaneng bathong ba tsoekere. Ntho ea bohlokoa le ea bohlokoa ka ho fetisisa mona ke index ea glycogen. Glycogen Index (GI) ke tekanyo ea 1 ho isa ho 100, e hlalosang tekanyo eo lik'habohaedreite li kenngoa ka eona. Lihlahisoa tse nang le GI e tlase, tse kang oatmeal le beet tse khubelu li lokolla tsoekere butle-butle le ka mokhoa o tsitsitseng. Lihlahisoa tse nang le GI e phahameng li potlakisa ho "tšosoa" 'me li etsa hore' mele o hlahise insulin, e leng eona e fetolang tsoekere e feteletseng ka mafura. Lipalo-palo tse ikhethang li entsoe, motheong oa tsona, lihlahisoa tse sa tšoaneng li arotsoe ka lihlopha. Joale lijo tseo li ne li entsoe ka kotloloho, li tsoa linthong tsa botho tsa motho e mong le e mong oa konkreiti.
Bahlahlobisisi ba re'ng? E, hoo e seng letho. Sechaba sa bongaka se nahana hore lijo tsena ke tse ling tsa tse 'maloa tseo ho tsona ho nang le kelello e tloaelehileng. E tsejoa ho pholletsa le lefats'e e le e 'ngoe ea lijo tse phetseng hantle.
Li-fans tsa lijo: Kylie Minogue
6. Lijo tsa "Zone"
'Mōpi: setsebi sa phepo e nepahetseng, Dr. Barry Sears
Lijo tsee li sebetsa joang? Tlhokomelo e thata le ho fokotsa ho ja liprotheine le lik'habohaedreite. Barry Sears o lumela hore molao oa tsamaiso ea insulin ke oa bohlokoa e le hore ho be le ho lahleheloa ke boima ka potlako le ka mokhoa o sireletsehileng. Sena se fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Ena ke e 'ngoe ea lijo tse rarahaneng ka ho fetisisa, e itšetlehile ka karolelano: liprotheine tse 40%, 30% ea lik'habohaedreite le mafura a 30%. Ho e-na le hoo ho le thata ho khomarela lapeng, o hloka kemiso e khethehileng ea ho nka lijo. Leha ho le joalo, katleho ea lijo tsena ha e nahale.
Bahlahlobisisi ba re lijo tse fokolang ha li jeoa ka tsela e feteletseng. U tlameha ho etsa lipalo tse rarahaneng ka makhetlo a tšeletseng ka letsatsi. Kahoo esita le Hollywood, moo lijo tsena li ileng tsa qala ho otla linaleli le tse sa etsang letho letsatsi lohle, e ntse e lahleheloa ke botumo. Ke 'nete, esita le bahlahlobisisi ha ba qale ho phephetsa katleho ea lijo tsena.
Basomi ba lijo: Jennifer Aniston