E mong le e mong oa rona o batla ho ba mong'a setšoantšo se setle. Re batla ho sheba chic. Empa e le hore re be batle, re atlehe re bile re le motle, re lokela ho etsa boiteko bo bongata. Ntlha ea pele, ho bohlokoa ho phela bophelo bo botle le ho kena lipapaling. Ho thoe'ng ka ho ikoetlisa? Kajeno re tla bua ka e 'ngoe ea litaelo tse ncha - ke budokon.
Kajeno, tataiso ena e le tlhōrō ea botumo. Mantsoe ana a feshene a kenngoa haholo bophelong ba rona. Budokon ke e 'ngoe ea mefuta e ka bochabela ea ho ikoetlisa. O ne a sa ratoa joalo, o ne a nkoa e le papali bakeng sa "bakhethoa". E ne e tla ba tsohle, haeba e se ka Cameron Shane e ntle.
Shane o ile a etella Budokon moetlisi oa boikoetliso moeeng lefatšeng. Ka lebaka lena, lephephe lena le ile la amoheloa e le papali e ncha ka 2004. Budokon e phethahetse bakeng sa ba qalisang le litsebi tse tšoanang. Ha u hloke tsebo leha e le efe e khethehileng. Ho ikoetlisa ka tsela ena ho kopanya yoga, ho thuisa le karate. Budokon e na le tšusumetso e ntle ea boemo ba motho le kelellong.
Liphiri tsa botumo
Tsamaiso ea boikoetliso e hlahile Hollywood, 'me ke lentsoe bakeng sa lentsoe e le "tsela ea mohlabani oa moea." Li-gymnastics tsena li ile tsa tsebahala har'a linaleli tsa khoebo. Europe, Japane le US, budokon e tumme haholo. Haholo-holo har'a batho le batho ba mafolofolo. E thusa ho phutholoha le ho fumana khotso. Mokhoa oa ho ikoetlisa o tla thusa ho beha mehopolo ea hau ka tatellano.
Jennifer Aniston ke e mong oa ba ratang ka ho fetisisa maemong ana a ho ikoetlisa. O ne a sebetsa le Cameron Shane. Mohatelli o re ka lebaka la lenaneo o ile a ba le boemo bo botle ba 'meleng le kelellong.
Bophelo bo botle bo tummeng bo ne bo bakoa ke Hollywood. Haeba mofuta ona oa boikoetliso o hlaha sebakeng se khutsitseng, ha ho motho ea ka iteta sebete ho qala ho kenella tsamaisong e joalo. Kahoo a re senole liphiri tse 'maloa tsa botumo.
- Shane o 'nile a sebeletsa batho ba tummeng ba kang Sean Pen, Charlie Sheen le Jackie Chan. E ne e le mokoetlisi oa botho le Jennifer Aniston, Courtney Cox le Meg Ryan. Ka hona, re ka bolela hore botumo ba moetapele bo phahameng haholo. E mong le e mong o lumela ka maikutlo a hae.
- Hona joale lefatše lohle le shebile Hollywood. 'Me haeba ho na le budocon ea feshene, joale lefats'eng lohle ke ea feshene. E mong le e mong o latela mokhoa oa hae le tatso ea linaleli. Hape ha ho joalo. Haeba budokon e thusa linaleli ho shebahala li le ntle, joale li lokela ho kopanela.
- Batho ba bangata ba khahloa ke ntho e 'ngoe le e' ngoe bochabela. Re kopanela thuisong, yoga le ntoa. E kene haholo bophelong ba rona. Kahoo ke hobane'ng ha u sa kenelle khoebong e kopanyang lintho tsohle? Budokon ha e thuse feela ho matlafatsa 'mele, empa hape e thusa moea.
Boholo ba Budokon
Joalokaha ho boletsoe pejana, budocon ha e thuse feela boemo ba nama, empa e boetse e thusa moeeng. Re tlameha ho fana ka tlhokomelo e tšoanang le ea 'mele lefatšeng le ka hare. Mofuthu o mong le o mong oa 'mele o o etsang o lokela ho ikutloa o le kahare. Tsamaiso ena e tla thusa ho hlaolela mamello le taeo.
Ho etsa budokon letsatsi le leng le le leng, u ka ba le sebete haholo mme u utloisisa 'mele oa hau hantle. U tla khona ho fumana likarabo tsa lipotso tseo u neng u sa li tsebe pele. Ka molumo o bohale oa bophelo ba rona, litlhahiso tsena li tla thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le khatello ea kelello.
Nako ea thuto e ka ba hora e le 'ngoe. Koetliso e ka aroloa ka mekhahlelo e meraro:
- Karolo ea pele ea koetliso, o ikoetlisa ka yoga le ho ikoetlisa. Ho bohlokoa ho fana ka nako ea mehato e nepahetseng le e khutsitseng.
- E latelang re na le "li-budo-series" (yoga-set). Ho ikoetlisa ka matla haholo ho etsoa. Ho ikoetlisa ho nkoa ho tloha jiu-jitsu, taekwondo, karate-do.
- Qetellong, re na le ho thuisa ka Zen le ho ikoetlisa.
Shane ha aa ka a kopanya liketso tsohle tsa ho ikoetlisa ka ho ikoetlisa feela, empa o ile a boela a tla le ho ikoetlisa. Linaheng tse ling, lenaneo lena la koetliso le kenyelletsa koetliso e matla ea cardio le ho otlolla. Ba ntlafatsa mehopolo, tlhokomelo, ts'ebetso le ts'ebetso. Budokon eu lumella hore u tsepamise maikutlo ka boiketlo, matla, ho leka-lekana le lebelo. Haeba u tloaetse ho kena ka budokon, ka mor'a likhoeli tse 'maloa u ka fumana tsebo ea karate.
Filosofi le phepo e nepahetseng
Ke habohlokoa ho hlokomela hore mofuta ona oa ho ikoetlisa o tla thusa ho ipoloka u le sebōpeho 'me u fumane setšoantšo se phethahetseng. A na u bone batho ba mafura bochabela? Bohle ba na le setšoantšo se setle. Le linaleli tsa Hollywood? Thanks budokonu u ka iponahatsa u le chic. Empa ke habohlokoa ho etsa boiteko. Budokon e tla ba mokhoa oa bophelo ba hau.
Budokon hase bolumeli ba batho ba chesehang kapa ba tloaelehileng moeeng. Ena ke tsamaiso ea filosofi, e nang le lintlha tse 21 tsa "khoutu". Ena ke 'nete ea lithuto tse kholo tsa filosofi le tsa bolumeli. Tse ling u ka bona esita le litemana tse tobileng tsa Bibele. Mohlabani ha aa lokela ho bua leshano, ho nyelisa, ho bua lefeela.
U mohlabani oa moea, 'me ha ho hlokahale hore u ikopanye le lihlooho leha e le life tsa batho. Mosebetsi oa hau ke ho hlompha batho, ho ba mosa ho lefats'e mme o tsebe tekanyo. Budokon e ruta boithati. Lumela matla a hao 'me u mamele lentsoe la hau la ka hare. Ena ke sephiri sa katleho ea motho.
Thuto ea pele ea Budokon ke hore ha ho na lipakane tsamaisong ena. Ha ho letho le ka finyelloang mona. Haeba u batla feela ho theola boima ba 'mele kapa qala ho matha ka potlako, joale boikoetliso bona ha bo bakeng sa hau. Budokon - boithati. U tla tseba bophelo ka mokhatlo. O hlahisa likarolo tsohle tse 'nè tsa botho ba motho - ts'oaetso ea nama, ea nama, ea kelello le ea moea.
Ha e le hantle, joale u ka fumana budokon, e tsepamisitsoeng ka ho feletseng ho fokotsa boima ba 'mele. E ka fumanoa lihlopheng tse ling tsa lipapali. Le hoja re tloaetse ho etsa "budokon" e fokolang hakaale.
Ho theola boima ba 'mele le budocon, ho hlokahala hore u tsebe mokhoa oa hau oa lijo. Boikoetliso bo ka bochabela bo qobella liithuti tsa bona ho fetola bophelo bo botle. Motheo oa oona ke litholoana, meroho, linate, lijo-thollo. Ho molemo ho fokotsa tšebeliso ea nama, lihlahisoa tse nang le tsoekere le lihlahisoa tsa liphoofolo. Ha e le hantle, u tla fetoha limela. Lijo tsohle li lokela ho ba tse hloekileng le tsa tlhaho. Ho bohlokoa ho lahla "chemistry". Nakong ea thupelo ho na le litholoana tse seng kae. 'Me u noe metsi a lekaneng a hloekisitsoeng.
Haeba u e-na le mosebetsi o tsoelang pele hosasane, joale mantsiboeeng u lokela ho ja raese ea oatmeal kapa e sootho. E tla u fa matla. Hoseng ho hlokahala hore u je banana ba apole. Kahoo u tla lula u falimehile 'me u loketse ho koetlisoa. Nakong ea letsatsi leka ho se je letho, empa u noe metsi feela. Felisa tee le likomkomere letsatsing lena.
Ka lebaka la mokhoa ona oa ho ikoetlisa, u tla khutsa 'me u thabe. Hona joale o ka tsepamisa maikutlo linthong tsa bohlokoa mme o lebisa 'mele oa hau ka tatellano. Budokon e thusa ho felisa boikutlo bo botle. Leka, litakatso li tla utloisisa ntho e 'ngoe le e' ngoe!