Calcium e boetse e hlokahala ho mosali. Calcium e thusa ho matlafatsa masapo le meno, hape e fokotsa kotsi ea ho fokola ha masapo. Lingaka tse ngata li eletsa basali hore ba nke khalsiamo ho thibela lefu la ho fokola ha masapo. Ho phaella moo, vithamine D, e nang le calcium, e fokotsa kotsi ea AIDS le khatello ea meriana. Basali ba nang le bakhachane ba lokela ho fumana khalsiamo e lekaneng ha ba ja, hobane ho hlokahala hore masapo a masea a ntlafatsoe.
Li-vithamine bakeng sa basali li lokela ho kenyelletsa le mafura a folic, sena se khothalletsoa ho basali ba nahanang ka bokhachane. Asiti ea folic e fumanoa ka vithamine ea B-12, e fokotsa kotsi ea ho holofala, le monyetla oa ho tsoaloa pele ho nako. Boholo ba livithamine B, ho kopanyelletsa le B-12, li bonts'itse hantle ho loantša ho tepella maikutlong le ho eketsa khatello ea mali. Li-vithamine tsena li fumaneha meroho e tala.
Basali ba bangata ba na le kelello hoseng ha ba e-na le ngoana. Ena ke karolo ea mokhoa oa tlhaho oa bokhachane. Ginger e ka thusa ha ho loantša pelo ke mokhoa oa tlhaho le o sebetsang oa ho felisa ho nyekeloa ke pelo.
Vithamine A e ipakile e sebetse ho thibela bokooa le maloetse a pelehi ha e nkoa ke basali ba bakhachane. Vithamine A ke ea bohlokoa haholo bakeng sa bakhachane, kaha e matlafatsa tsamaiso ea methapo 'me e boloka bophelo bo botle ba letlalo. Vithamine A e fumanoa meroho le litholoana tse khubelu le tsa malapa.
Basali ba nang le bakhachane kapa basali bao ba nahanang ka ho ba bo-'mè ba lokela ho buisana le ngaka ea bona pele ba nka li-supplement tsa vithamine leha e le life. Ho noa haholo ha livithamine le hona ho baka mathata a sa tšoaneng.
Basali ba batlang letlalo la bona ho shebahala ba lokela ho ja vithamine E. Vithamine E e na le thuso nakong ea bokhachane, kaha e fokotsa kotsi ea ngoana ea holofetseng. Vithamine E e fokotsa khatello e matla ea mali 'me e ntlafatsa mohopolo.
Li-vithamine bakeng sa bakhachane li ka kenyelletsa chromium ho laola tsoekere ea mali. Basali ba bangata ba bakhachane ba hlaolela lefu la tsoekere nakong ea bokhachane, vithamine ena e ka thusa le lefu la tsoekere, le hoja bongata ba ngaka ea hau e tla ba le insulin. Chromium e fumaneha ka lijo-thollo, lero la lamunu, li-oyster le kana.
Li-vithamine bakeng sa bakhachane li fumaneha ka bolokolohi, kaha li ngata tsa phepo e nepahetseng. U ka li reka li-pharmacie tse ngata, mabenkele a lijo tsa bophelo kapa Inthaneteng. 'Me le hoja tšebeliso ea bona e ke ke ea ntša kotsi, ho molemo ho qala ho buisana le ngaka ea hau, haholo-holo haeba u imme, u batla ho ba le lesea kapa u le boemong ba ho khaotsa ho ipolaea.