Sepheo sa ho ba teng setsing sa bophelo bo botle ke sefe? Ha e le hantle, tlosa ho feta le ho pata moo u ka ratang teng! E le hore u finyelle sephetho, u lokela ho beha pakane. E tobileng ho feta "ho fihlela phetheho." Ka hona, o ile oa etsa qeto ea ho qala lihlopha ka bomong sehlopheng sa ho ikoetlisa. A re qale ho rera bakeng sa ho hlōla setšoantšo se loketseng!
U hloka ho tseba hantle hore na o sa tšoanelehe hokae. Mekhoa ea ho finyella ho tla thusa motlatsi, empa u tlameha ho ipehela pakane. Kahoo: pakane ea hau e lokela ho ba e hlakileng le e ka finyelloang. 'Me ke habohlokoa haholo hore u se ke ua lebala ka tšusumetso. Boikoetliso ke tsela ea ho finyella pakane. Haeba u se na boikemisetso (ka mohlala, u lahleheloe ke li-kilo tse 5 bakeng sa lenyalo kapa Selemo se Secha), joale takatso e tla tloha e le teng, 'me ha ho na matla a ho loantša. U se ke ua nahana hore ho na le lintho tse ngata tseo u lokelang ho li etsa, nahana ka seo u seng u se finyelletse, ithorise ka uena u be u tsoele pele. Ke habohlokoa hore ha nako e ntse e feta, ntoa ena e fetohile e monate ho uena mme e fetohile mokhoa oa bophelo. Ha e le hantle, u se ke ua ba monate feela ka ho qhomela ka 'ngoe, empa hape le bophelo bo botle,' me maikutlo a hau a tla ntlafala ka mora nako le nako ha u etela sehlopha sa boikoetliso.
Ho thata ho lumela hore ho ikoetlisa ho thata. Ho tla hlokahala hore u tloaele ho khathala le mesifa ea mesifa, empa e tla feta kapele, 'me ho ea sehlopheng sa ho ikoetlisa ho tla ba mokhoa o thabisang le o lebeletsoeng bakeng sa hau. Etsa papali ho ea papaling, o hloka ho ithabisa, e le hore mesebetsi e bonahale eka e thata ebile e le monotonous. Hang ha u feta sethaleng sa pele sa ho loana le botsoa 'me u batla ho khaotsa ho ikoetlisa, u tla ikutloa u khahlile ebile u kholisehile, pono ea hau ea lefatse e tla fetoha. U tla hlokomela hore banna ba qalile ho u sheba ka tsela e fapaneng, hobane u radiating matla le bophelo bo botle.
Bakeng sa tšusumetso e eketsehileng, ipehele pakane e hlakileng, ho sa tsotellehe hore na e qala ke ea bohlokoa hakae. Empa, lebeletsoe. Nahana ka molao-motheo oa hau, bophara ba bone le tse ling kaofela. U se ke ua lebala ho ithorisa bakeng sa ho finyella lipakane tse nyenyane, le haeba li ka u susumetsa hore u tsoele pele u e-ea lihlopheng setsing sa fitness. Leka hore u se ke ua hloloheloa lithuto, empa u se ke ua lebala ho phomola. Phepo e nepahetseng ke ea bohlokoa. Ngola kemiso ea lijo le ho ikoetlisa. Sena e lokela ho ba karolo ea bophelo ba hau, empa e hlile e le monate, eseng karolo e utloisang bohloko.
Ha ho hlokahale hore u tlohele monate kapa tse ling tse thabisang bophelong ka letsatsi le le leng. Etsa feela hantle. 'Me u nkholise, thabo ea motsotso ona e tla tlisa ho hongata haholoanyane ha konyana e nyenyane e tla ba thoriso bakeng sa letsatsi le thata, eseng feela bakeng sa seo. Hopola ka bohloeki. Likotsi, esita le tse nyenyane haholo, le lipapali ha lia lumellane. Haeba u khaola kapa u fokotsehile, ha ho tsotellehe moo u lokelang ho tšoara leqeba esale pele 'me ue tšoare ka sehlopha sa thuso. Ho seng joalo, ho na le kotsi ea tšoaetso. Hape rea tseba hore li-nipples ke sebaka se bonolo haholo, 'me ka lebaka la ho ferekana ha liphahlo ho na le microcracks,' me letlalo le qala ho fola. O ka qoba sena haeba o sa apara liaparo tsa k'hothone, empa e le sehlahisoa. Hoa hlokahala ho ela hloko 'nete ea hore e ne e le lesela le khethehileng la "breathable". Haeba kgetho ena e sa tšoane le uena, joale o ka hlahisa li-nipples ka ntho e monate, e kang Vaseline.U se ke ua lebala ho itlhatsoa ka mor'a koetliso, feela e sa chesang, empa e futhumetse. Hobane metsi a chesang a ka lebisa letlalong le omileng.
Ho bohlokoa ho hopola hore ho ikoetlisa ke sebaka sa sechaba. Ho latela sena ho latela hore ka setšoantšo ka seng ho na le libaktheria tse limilione, kahoo u se ke ua hlakola sefahleho sa hao ka matsoho, u nke thaole ho sena. Pele o fetoha, etsa bonnete ba hore o hlatsoa matsoho.
Hape, baeti ba bangata ba eang libokeng ba tšoeroe ke li-rash le li-acne. Hape ke phello ea ho se lumellane le melao ea motheo ea bohloeki. Hape e khothalletsoa ke mongobo, lipapali tse fokolang haholo, lifufu le lintho tse ling tse ngata. Hlokomela.
Haeba o batla ho potlakisa ho finyella sepheo, o tla tlameha ho ja lijo tse nepahetseng bakeng sa lijo. Kenya sebaka sa metsi a phatsimang a diminerale, lijo tse potlakileng bakeng sa lijo tse phethehileng, 'me u hopole ka ho hloka lijo tse boima bosiu. Nkholoe, 'mele oa hau o tla u leboha. Hona joale u ntse u ja hantle, koetliso ea hau ea mokhatlong oa boikoetliso ke oa kamehla, joale ke nako ea ho phahamisa litlhoko. Hape ho tla ba thata, empa u se u ntse u tloaetse ho rarahana, hona joale u sebetsa feela ka lebaka la sephetho, mohato oa ho itokisa o felile. Ho tloha ha nako e ntse e ea, mochini oa hau o tloaelehileng o tla khaotsa ho fana ka katleho, o tla tlameha ho qobella ho sebetsa le ho eketsa mojaro. Mona ntho e ka sehloohong ke ho se robale. Ho hlokahala ho ea bofelong. Sebaka sa ho qetela sa ho ikoetlisa ke ho kopanya tsohle tse ka holimo. Hona joale ho ikoetlisa ke karolo ea bophelo ba hau, u khaotse ho tšoenyeha ka ho haella ha mahobe, ke habohlokoa hore u se ke ua phutholoha 'me u tsoele pele ka moea o le mong. Boikoetliso ke bophelo.