Cranberries ke melee e sa tloaelehang. Ho eketsa litsebi tsa ho itšireletsa mafung ho khothalletsa hore u je li-cranberries hangata kamoo ho ka khonehang.
Sehlahla sena se ntse se hōla maruong, 'me ka lebaka la hore se fanoe ka thepa ea boselamose le ea ho folisa, batho ba e bitsa' mè oa marampo. Le ka ho feletseng ha lefeela.
Sebakeng sa Worcester Polytechnic Institute, bo-rasaense ba entse lipatlisiso mme ba fumana hore cranberries e na le lik'hemik'hale tse bitsoang proanthocyanidins. Li sireletsa 'mele ea rona ho fokotsa libaktheria leboteng la mokokotlo le nts'etsopele ea tšoaetso ea moriana.
Cranberry ke ntlo ea polokelo ea tlhaho ea lintho tse molemo. E na le livithamine tse ngata C, B, PP, litlhaloso-tšepe, iodine, magnesium, potasiamo, manganese le calcium. Leha ho le joalo, melemo e ka sehloohong ke hore melee ena e na le lisebelisoa tse re thusang hore re sebetsane le lik'hilograma tse fetang. Tsena li kenyelletsa lintho tsa tannic tse tla potlakisa metabolism, le fiber, e fokolisang 'mele oa chefo le chefo.
Ho lula ho ja lijo tsa cranberry - ho hang ha ho letho leo u lokelang ho ja cranberry e le 'ngoe. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore o hloka ho etsa sena:
- Lijo tsohle li qala ka seno sa cranberry kapa halofo ea khalase ea monokotšoai.
- hoseng ho hong le ho hong ka mor'a hore u tsohe pele u ja, noa khalase ea senola sa cranberry, seo u se hloekisang ka metsi.
Ho lokisetsa seno sa pastry joang?
U hloka feela khalase ea kranberry e le 'ngoe feela. Meroho e lokela ho patoa, eketsa mahe a linotši ho latsoa kapa sirapo ea morara, kapa syrups. Motsoako ona o hloekisitsoe ka likhalase tse tharo tsa metsi mme o tsosoa. Mona ke lino tse nooang. E tletse livithamine le thepa e ntle.
Lijo tse sa tloaelehang haholo
Ho kotsi ha ho theola boima ba motsoako oa cranberry ho ka etsahala feela haeba feela u ja cranberries le mahe a maholo a linotsi. Li na le mafolofolo hoo li ka halefisang ponahalo ea ho kula habonolo.
Hape, motho ha aa lokela ho khomarela tsamaiso e joalo ea ho theola boima ba 'mele ho batho ba nang le bothata bo phahameng ba acidity ea lero la gastric, hammoho le batho ba tsofetseng (bao ho ba 60). Hopola hore li-cranberries li ka baka tšollo ea mali, kahoo pele u etsa qeto ea ho lula lijong tsena sheba ngaka.
Ha ua lokela ho lula ho ja lijo tsa cranberry nako e telele haholo, hobane u ka senya ts'oaetso, ho ruruha ha rectum le indigestion ho ka etsahala. Ho feta moo, leka ho boloka tekanyetso, hopola hore sena ke haholo-holo phepo ea ntlafatso ea bophelo bo botle, kahoo o hloka ho tseba tekanyo.
Ha ho kgothaletswe ho noa di-cranberries ka dijo tsa dibohahydrate nakong ea lijo. Ena ke litapole, thepa e besitsoeng, li-imacarone. Haeba u etsa lintho ka tsela e fapaneng, u ka fumana mathata ka pampiri ea meno.
Melemo ea lijo tsa cranberry
Ho phaella tabeng ea hore cranberry e na le divithamini e ngata, e boetse e na le antioxidant ea tlhaho. Bo-'mè ba bangata ba atisa ho nka bolero bona e le ba bohlokoa, ba nahana hore e ka nkoa e le sejo se kopantsoeng.
Ka mor'a hore u qete lenane la lenaneo le fokolang ka li-cranberries, joale u lahleheloa ke likilograma tse fetang 'me u ikutloe u itokolla ho chefo ea chefo.
Hopola hore o hloka ho fokotsa khalori ea lijo tsa hau, leka ho ja lijo tse bobebe feela. Haeba nakong ea beke eohle ea cranberry u ja lijo tse nonneng le tse halikiloeng, joale phello e tla u makatsa. Organizmochishitsya, mme o ka lahleheloa ke likilogram tse peli kapa tse tharo ka beke.
Ha e le hantle, ho na le mefuta e fapaneng ea menyetla ea letsatsi leo. Empa ho khomarela ho eona ha hoa hlokahala, u ka iponela ka metsing kapa ua nkela lijana tsa hau sebaka.
Hoo e ka bang letsatsi le le leng
Nako ea lijo tsa hoseng tsa pele ke khetho ea pele:
- khalase ea tee kapa kofi e sa tsoekere (ho khetha ho tloha);
- senoelo sa poro ea oatmeal eo u neng u pheha ka metsi ka li-apricots tse omisitsoeng, lialmonde kapa walnuts, teaspoon e le 'ngoe ea mahe a linotši a hloekileng le oli e lekanang ea meroho.
Nako ea lijo tsa hoseng tsa pele ke khetho ea bobeli:
- khalase ea tee kapa kofi e sa tsoekere (ho khetha ho tloha);
- selae se senyenyane sa bohobe ba rye;
- 150 dikgerama tsa mahae a se nang mafura a mafura a nang le litholoana tse nyenyane tsa kiwi, banana le apulo.
Ntho ea pele ea lijo tsa hoseng ke khetho ea pele:
- pula e khōlō e tala;
- 250 dikgerama tsa yogurt e sa nang mafura kapa kefir.
Ntho ea bobeli ea lijo tsa hoseng ke khetho ea bobeli:
- karoloana e nyenyane ea bohobe ba rye, ntlo e tlaase ea mafura le ntloana ea morara.
Mantsiboea ke khetho ea pele:
- ligrama tse mashome a mahlano tsa raese e phehiloeng;
- Ligrama tse makholo a mabeli tsa khoho e phehiloeng kapa e phehiloeng ntle le letlalo la mafura;
- karolo e nyenyane ea salate ea lehlabula ea meroho e tala e nang le teaspoon ea soy sauce, lero la lemone le oli ea mohloaare.
Mantsiboea ke khetho ea bobeli:
- meroho e mecha kapa e tsitsitsoeng (ea khetho ea hau);
- Li-grams tse makholo a mabeli a phehiloeng ka bobeli kapa bohobe bo sa tsitsang.
Motšehare oa mantsiboea bohobe ke khetho ea pele:
- e nyenyane ba rye crumb;
- Ligrama tse 250 tsa yogurt ea tlhaho e se nang mafura;
- pula e khōlō e tala.
Bosiu ba motsoako oa bohobe ke khetho ea bobeli:
- lehe le phehiloeng la khōhō;
- sefate sa morara o moholo kapa lamunu;
- khalase ea yogurt e lohiloeng hantle.
Lijo tsa motšehare ke khetho ea pele:
- salate ea monokotšoai oa cranberry, sauerkraut ea oli ea mohloaare;
- Ligrama tse makholo a mabeli tsa veal veal fillet kapa Turkey.
Lijo tsa motšehare ke khetho ea bobeli:
- salate ea meroho le ho phaella ha "feta" chisi, oli ea mohloaare le lero la lemone;
- 140 dikgerama tsa ntloana e sa lefelloeng ea chate.
Ha o etsa qeto ea ho lula sethaleng sa lijo tsa cranberry, itšepise hore u ke ke ua lahleheloa ke lijo - sena ke sa bohlokoa haholo. Letsatsi le leng le le leng o lokela ho ba le lijo tse tharo tse kholo le ho ja lijo tse peli. Joale ka bekeng u tla bona sekala seo u se batlang.
Nka lakatsa mahlohonolo!