Joang ho boloka lijo?
Lijo tsohle li thehiloe lithibelo tsa lijo. Ho thata haholo ho phela sebakeng seo motho e mong le e mong a jang haholo mme bohle ba batla ho ja. 'Me kahoo bophelo bona, ha u batla ho ja, empa u itšireletse ka matla ho ja, e ka ba tlhokofatso ea sebele.
Melao ena e tla thusa ho senya lijo
Bolella motho e mong le e mong hore o ja. Lumela katleho ea hau. Bolella lelapa la hao hore o batla ho theola boima ba 'mele, ho ba mobebe le o motle, e le hore ho bonahatsa seiponeng ho u thabise mme ho u thabise.
Ruta bana ba hao ho pheha. Ha a na le monna oa hae, ha ho letho le tla etsahala, haeba a ithuta ho etsa tee 'me a ka chesa mahe a hae. Leka ho hlophisa oache ka kichineng, etsa kemiso. Lumella lelapa la hao bonyane matsatsi a mabeli ka beke ho itokisetsa lijo tsa bona. Ho uena e tla be e laolloa matsatsi, e tla ba bonolo ho phela. Empa u se ke ua li lahlela mohau oa qetello, e-ba botsoalle 'me, ha ho hlokahala, u ba fe keletso.
Ha ho hlokahale hore u lumellane le litakatso tsa lelapa la hau. Mafelo-beke, pheha lijana tseo ba li ratang, 'me ka matsatsi a mang a beke, pheha lijana tse joalo, tse nkang nako le boiteko bo fokolang.
U se ke ua leka ho imela lijo tsa hau ho beng ka uena, u se ke ua lokisetsa lijo tse seng kae, u se ke ua bala puo e buang ka lijo tse phetseng hantle le tse phetseng hantle. U ka arolelana menahano ea hau, empa u se ke ua etsa hore meqoqo ena e be boitšoaro bo halefisang bo ka etsang hore bana ba nyahame, 'me ba etse hore monna oa hao a lorise mosebeletsi ea thabileng, ea hloekileng ea tlisang mabokose a lijo ka monko o monate oa ho sebetsa.
Haeba beng ka uena ba leka ho u kholisa hore u se ke ua khomarela lijo 'me u leke ho u eka ka lijo tse fapaneng tse monate, ba bolelle hore lijo tsena li eletsoa ke ngaka ho fokotsa boima ba' mele. Ba bolelle hore u boima ka mpeng, hore lijo tsena li mpe bakeng sa 'mele, moriri le letlalo. 'Me ho ja lijo tse hlokahalang ho tsosolosa metabolism le lijo tse nepahetseng.
U se ke ua arolelana lijo tsa hau le batho ba haufi, hobane ka sebele ho tla ba le lijo tse tloaelehileng. Ka mohlala, ho reka litholoana kapa meroho bakeng sa hao, kefir, nka lihlahisoa tse tšoanang bakeng sa lelapa la hau. Leka lelapa la hau ka lijo tse tlaase. Le bona ba ka thabisa lehae la hau.
Nako le nako, ja lijana tse nang le lik'halori tse phahameng ho feta kamoo u ka ratang, empa fokotsa nako ea hau ea ho sebeletsa ka makhetlo a mararo.
Ha u pheha, leka ka tlaase. U se u ntse u tseba likarolo tsohle, 'me haeba ho joalo, bitsa lelapa la hau, ha ho bonahale eka ba u latola. U se ke ua utloela lihlahisoa tse setseng bohloko, u ikoahlaee setšoantšo sa hau.
U se ke ua ja ka pel'a k'homphieutha, thelevishene. Nakong ea ho ja boko bo sitisoa ke lijo, motho o iketsa lijo ka mochini.
Ho molemo ho fetola lipoleiti ho tse nyenyane. Joale mala a tla tlala lijo tse fokolang. Leka ho beha lijo ka lipoleiti tsa lijo tse tsoekere.
Ntle ho lijo tsa letsoai kapa ho hang ha ho na letsoai. Tloaelo e joalo e ka sebetsa. Letsoai le bokella metsi a mangata 'meleng,' me hoseng le tla fokola haholo.
Hlahloba kichine ea hau mme u nke lijo tsohle. Nakong ea lijo tse tlohang maotong a mahlo le likhetho, lihlahisoa tsa lihoho, li-lemone li pata tafoleng kapa sehatsetsing.
Lintlha tse seng kae tse sebetsang
- Haeba lijo li ja matsatsi a seng makae, qala diary le ho hlalosa lintho tseo u li finyeletseng ho lona. Diary e hlophisa mme e thusa ho bona sephetho, etsoe sena sohle se etsoa.
- Beha lipakane tsa sebele mme u behe nako ea ho li finyella. Ka mohlala, u entse qeto ea ho theola 'mele ka matsatsi a 7 ho ea ho 2 kg. Litemoso tse thata le sepheo se hlakileng se ka tlisa qetello ho fihlela qetellong.
- Empa u se ke ua potlakela lintho. Phello ea lijo ha ea lokela ho potlakela, e le hore e se ke ea senya bophelo ba hau. Ntho e tloaelehileng e tla ba ho theola boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 1 ka beke.
- Boloka tlaleho ea hore na u noa metsi a mangata hakae. Ka mohlala, soda le ho noa linoko tse tlaase li khahlisa takatso ea lijo. Empa metsi a nang le diminerale kapa a phehiloeng a ka tahoa ka bongata.
- Ha ho hlokahale hore u mamelle ka matla haeba u lapile haholo. Ho molemo ho ja meroho e tala, e ke ke ea senya lijo leha e le life.
- Le ka mohla u se ke ua theola boima ba 'mele ka mor'a mathata U hloka ho theola boima ba 'mele ha tsohle li le molemo bophelong ba hau. Ka kichineng pel'a tafoleng ea ho jela, emela seipone, e tla bontša lijo tsa motšehare le takatso ea lijo. Ho pakoa hore motho ka pel'a seiponeng o potlakile ho tlatswa mme o ja ho fihlela ho karolo ea bone ea lijo. Ho phaella moo, seipone se tafoleng, ho tloha boemong ba Chaena, se eketsa katleho ka tlung.
- Ka mor'a hore u je, hlapa meno, 'me' mele oa hau o tla fumana pontšo ea hore lijo tsa motšehare li felile.
- Laola ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue hulang ka molomong oa hao. U ka re u se ke ua ja ka mor'a 18.00, empa haeba motho a sebetsa ho fihlela ka 6pm, joale ke eng e seng moo? Empa ho na le se lokelang, empa ha ho na maoto a likhoho ka kaka, tee, li-biscuits, lisekisi.
- U se ke ua bolaoa ke tlala, reka meea, li-creams, u itšepe, u itlhakise ka mekhoa e metle ea ho silila, ho hlatsoa hamonate, le ho e-na le lipompong le lisekere tse itekanetseng u itšoare pele ka fragola ea pele, ithekele ka tekanyo e ntle ea tee kapa kofi, perekisi.