Hangata, monokotšoai, litholoana kapa meroho li sebelisoa ho lokisa mavithamine a nang le phepo e nepahetseng. Ntho ea pele, lisebelisuoa tsena bakeng sa ho itokisetsa mokhoa oa ho itlhoekisa li hlatsuoa hantle, li peeled, ebe li triturated. Ho molemo ho itlosa meroho e tala e nang le khaba ea lehong, eseng khaba ea tšepe, hobane ha u ama tšepe, li-vithamine tse ling tse nang le meroho kapa litholoana li ka senyeha.
E boetse e lokela ho hopoloa hore mefuta e sa tšoaneng ea monokotšoai kapa litholoana e ka ba le boholo bo botle ba manyolo a manyolo a ka halefisang letlalo. Ho fokotsa phello ena e sa rateheng ea vithamine mask a nang le phepo, boima bo kopanehang ba monokotsoai kapa litholoana bo kopantsoe le tranelate, yolk kapa tranelate e bolila ka likarolo tse lekanang. Recipe ena e loketse letlalo le omeletseng. 'Me mona bakeng sa letlalo le mafura a phahameng ho na le phetolelo e' ngoe ea recipe: ka gruel e lokiselitsoeng ka hloko ka protheine e kenelletseng ea phallang ka letsoho 'me ka hloko o kopanya motsoako o fumanoeng ho fihlela o tšoana hantle.
Mofuta o mong le o mong oa litholoana kapa meroho o thusa hore ponahalo ea vithamine ea phepo e nepahetseng e be le liphello tse ikhethang letlalong. Kahoo, fragola e thusa ho tsosolosa letlalo, litholoana tsa morara li na le tšusumetso e ntle ho letlalo le mafura le li-porous, li-orang li fana ka mofuta ofe kapa ofe oa letlalo, lihoete li etsa hore motho a ikutloe a hloekile, litapole li fokotsa tšollo ea mali 'me li tlatsetsa ho " Tlas'a mahlo ha li tsejoe haholo.
Hona joale re tla sheba mefuta ea diresepe tse tobileng tseo u ka lokisetsang mavithamine a mangata a nang le phepo:
1. Maske a fragola. Bakeng sa ho itokisetsa ho lekaneng ho senya khauta ea 2 - 3 ea monokotšoai oa fragole.
2. Motsoako oa lihoete. Bakeng sa vithamine ena e nang le phepo e nepahetseng, kopa lihoete, le kopanye le mahe a mosoeu, eketsa teaspoon e 1 ea mohloaare kapa oli ea perekisi le fiber e nyane.
3. Karate le ho pata mask. Nka supuni e le 'ngoe ea cottage chisi, eketsa 1 khaba ea perekisi kapa oli ea mohloaare, lebese le lenyenyane la seroti, ebe u kopanya ntho e' ngoe le e 'ngoe.
4. Tomate kapa likomkomere mask. Khaola litamati kapa likomkomere ka har'a li-mugs, li behe sefahlehong le molaleng, koahella ka gauze holimo.
5. Mask Mask. Ho lokisa tsena tse fapa-fapaneng tsa mask a nang le phepo ka gruel ho tloha apole e hloekisitsoeng, eketsa kopi e 1 ea oli ea mohloaare, lebese kapa tranelate e bolila. Haeba letlalo le le mafura haholo, eketsa lehe le le leng.
6. A tomoso mask. Di-teaspoon tse 2 tse hlahisang tomoso li hlahise tharollo ea 3% ea hydrogen peroxide kapa lebese le bolila e le hore ho be le phetoho ea tranelate e bolila. Semela ena e nang le phepo e nepahetseng e na le palo e kholo ea livithamine tsa B 'me e khona ho ntlafatsa metabolism le ho potoloha letlalong, ho fokotsa mollo, le ho hloekisa pores. Bakeng sa letlalo le mafura ka vithamine mask ena e tla ba molemo haholo. Ka pel'a letlalo le omeletseng le le tloaelehileng ho lokisetsa mofuta ona oa maske ka motsoako o ts'oanang o molemo ho eketsa tranelate. Sena se tlatsetsa tabeng ea hore letlalo le fetoha bonolo ebile lea finyella.
Ka hona, mosali leha e le ofe, haeba a lakatsa, a ka lokisetsa habonolo vithamine e nang le phepo e ntle eo ae ratang lapeng.