Lijo tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa Selemo se Secha.
Lijo "Leseli la Sephethephethe".
E ratoa haholo. Lijong tsena "Light Light", lihlahisoa li hloka ho aroloa ka lihlopha tse 3 ka 'mala.
1. Leseli le bofubelu ha le khone ho ja lijo tse latelang: bohobe bo bosoeu, lino tse monate, li-pastry le tomoso hlama. Hape u ke ke ua ja ice cream, mahobe a nang le tranelate, mahobe, biri, champagne, nama e mafura, bohobe, mayonnaise, lebese le lijo tse potlakileng.
2. Leseli le lehlabula le fana ka lihlahisoa tse lokelang ho jeoa pele ho 18.00 mantsiboea. E lumelloa, ho na le lihlahisoa tse kang: kofi, ketchup, linoko, li-pastry tsa li-pickle, litholoana, litholoana tse omisitsoeng, litholoana, cottage chisi, chisi, candy le caramel. Hape ho na le tsokolate, nama e omeletseng, lisekisi le lisepe, li-porridges tse metsing, ntle le semolina le pasta.
3. Leseli le lefifi le fana ka lihlahisoa tseo u ka li jang neng kapa neng. Tsena ke lihlahisoa tse kang: mafura a tlaase le yogurt e sa rateheng le yoghurt, buckwheat, citrus, lihoete. Liapole, meroho, likomkomere, salate e tala, k'habeche, lijo tsa leoatleng, u ka ja ntle le lithibelo.
Lijo tsena li tiisa hore ho hang ha ho na tlala, ho noa lino tse tahang tse fokolang, ho lumella vodka, whiskey, Martini, semisweet kapa veine e omileng. Lijana li lokela ho lokisoa ka foromo ea stewed kapa e phehiloeng. Nako le nako u qete matsatsi a ho laolla, letsatsing lena u je lijo tse nang le 'mala o le mong. Ka mohlala, ha letsatsi le le motala le latela, ho na le liapole tse tala le likomkomere. Phello ea lijo tsena e fokotsa kilogram e le 'ngoe ka beke.
Lebitso la lijo ke "tse hlano".
Ka pelong ea lijo tse joalo, li na le lijo tse fokolang. Lijo tsohle li jeoa ka likaroloana tse hlano ho pholletsa le letsatsi. Karolo ha e felle ligrama tse 300. Lijo tse ngata tsa protheine - khoho, tlhapi, nama, o hloka ho ja hanngoe ka letsatsi, ebe o pheha banyalani. Ho tswa ho menyetla ha ho kenyelletsoa lihlahisoa tse kang: joala, pasta, lihlahisoa tsa phofo, bohobe, tsoekere. U ka ja ka nako e fetang 18.00, hanngoe ka beke ho etsa letsatsi. Lijo tse tloaelehileng li ka potlakisa metabolism. Lethathamo le leholo la lithibelo tsa ho ja tsena li tla hloka hore u be le boiteko bo matla. Phello e fokotsa khilogram e le 'ngoe bakeng sa matsatsi a supileng.
Lijo tsa "Citrus".
Ka mor'a hore ba sebelise lijo tsena, ba tšepisa ho nepahala, empa ba lokolloa butle ho tloha lilograma tse sa hlokahaleng. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo haholo, ho na le tlhokahalo, joalo ka tloaelo, empa lijo tse le 'ngoe li nkeloa sebaka ke li-citrus. Ka mohlala, ha lijo tsa hoseng re ja li-orang kapa re itokisetsa lijo tsa motšehare lijong tsa mandone. Asiti, e nang le litholoana, e hlahisa mafura, empa ka lebaka la hore motho o hana lijo tsa pele, palo ea kilocalories ka letsatsi e fokotsehile. Lijo tse joalo ha li tšoanelehe ho ba nang le phepo ea mmele ho litholoana tsa litholoana kapa ba nang le mathata a ho ja. Ka lebaka leo, e tla theoha ho tloha halofo ea kilogramme ho ea ho kilogram e le 'ngoe ka beke.
Lijo li fihlela ho 17 .
Mekhoa e metle ea ho lahleheloa ke boima Europe. Motheo oa lijo tsena ke molao-motšehare o fa sera. Ka nako e tsoanang, melao e mene e lokela ho hlokomeloa:
1. Khetha lihlahisoa tse molemo.
2. Noa metsi a lekane.
3. Ha re je mafura le a monate.
4. Re nka microelements le livithamine.
Nakong ea lijo, o ka noa joala, o ja phofo le monate. Molao o ka sehloohong ha o se ka mor'a lihora tse 17. Ena ke lijo tse rarahaneng, 'me hase bohle ba ka li mamellang. Ha u khutla mosebetsing ka 18.00 'me u hlokomela hore u ke ke ua ja lijo tsa motšehare, ho thata ho boloka boikutlo bo botle motšehare. 'Me ha o lokela ho pheha lijo tsa bana le monna, ho na le ho sithabela ho ke keng ha qojoa. Phello e fokotsa halofo ea kilogram ka beke.
Diet Efimova.
Lijo tsena li ile tsa hlahisoa ke Efimova Lyudmila Olegovna, ngaka ea gastroenterologist, setsebi sa litsebi tsa litsebi. Motheo oa lijo ke taolo e bonolo - ho theola 'mele le ho o boloka nako e telele. Pheha ntho e 'ngoe le e' ngoe - li-cutlets, mahe, litapole, tlhapi, kana, nama. Empa feela ha se saucepan, eseng ka frying pan, empa pheha lijo ka aerogrill. Haeba u pheha ho eona, u ka boloka li-vithamine tse ngata, u fokotsa mafura a sehlahisoa, u fokotsa tšebeliso ea oli, e hlahisang tsena kapa lihlahisoa tse ling. Aerogril o ntša mafura a mangata haholo ho tloha khoho, tlhapi, nama. Mafura ana a theohela tlase ho botlolo mme lijo ha li chese. Ka lebaka leo, diteng tsa kankere, k'holeseterole le lik'halori li fokotsehile.
Lisebelisoa tse hlahisang metsi, u ka utsoa ka ntle ho oli. 'Me joale lijana li na le lik'hilojule tse seng kae le mafura,' me monate o monate le o monate o se nang kotsi ho bophelo bo botle. Aerogril e u lumella ho tima, ho pheha ka grill, ho baka, ho chesa, ho ja lijo ka lipitsa. E boloka boholo ba microelements le livithamine tse molemo, e itokisetsa, feela e le monate joaloka setofo sa Russia, lijana li monate, tse monate le tse nkhang hamonate. Ka eona u ka pheha liapole tse besitsoeng, li-yoghurts, li-porridges ka lipitsa, li-soups tsa stewed, nama le tlhapi holim'a grill, meroho bakeng sa banyalani ba bang. Lijo tse nang le aerogrill li tla ba tse sa tšoaneng le tse monate, 'me lijo tse joalo li ke ke tsa e-ba thata ho khomarela bophelo bohle ba hao. Phello ea lijo tse joalo e tla ba lilograma tse le halofo ka beke.
Lijo "matsatsi a 7 pele ho Selemo se Secha . "
Ka hora ea bosupa hoseng - tee e ntšo ntle le tsoekere.
Ka hora ea borobong hoseng - lehe le phehiloeng.
Ka hora ea bo11 - ho ja khaba ea morara o omisitsoeng, o neng o tletse pele.
Ka hora ea leshome le metso e 'meli - jang ligrama tse 100 tsa khoho e phehiloeng kapa ea khomo.
Ka hora ea bo15 re noa 1 tbsp. lero la tamati.
'Me ka mor'a lihora tse peli, lehe le phehiloeng.
Ka hora ea pele e le 'ngoe ea apole.
Pele a robala ka hora ea bobeli khalase ea yogurt.
K'hilogram e le 'ngoe e lahlehile ka letsatsi.
Ho laolla lijo.
Kofi ea hoseng, tee ntle le tsoekere le khaba ea mahe a linotši.
Lijo tsa hoseng tsa bobeli ke lehe le phehiloeng ka thata, apole e le 'ngoe e khōlō.
Ka mor'a lihora tse peli, salate ea meroho, e tšeloa ka oli ea mohloaare le apole e le 'ngoe e kholo.
Bakeng sa lijo tsa motšehare - nama e phehiloeng le liapole.
'Me ka mor'a lihora tse peli, ligrama tse 150 tsa mahae a se nang mafura a mafura.
Bosiu khalase ea kefir e tlaase. Noa ho fihlela ho 2 a etsang dilitara tse metsi. Kamora matsatsi a 5 a lijo tsena, o tla theola 'mele ka Selemo se Secha.
Lijo tsena tsa selemo se secha li tla u thusa ho phomolo ena hore e be e nyenyane 'me u tšehetse lentsoe la hau. Li lekoa ho batho 'me li fana ka sephetho se setle sa potlako. Lijo tsena ha li laole 'mele, li thusa ho ntlafatsa' mala oa sefahleho sa hau.