Li-vithamine ke lintho tse nang le lijo tse ngata haholo. Moriana o hlokahalang oa livithamine bakeng sa motho ke milligrams tse seng kae feela kapa micrograms ka letsatsi. Ho sa tsotellehe chelete e nyane joalo, likaroloana tsena tsa phepo e nepahetseng li fana ka tsela e tloaelehileng ea mekhoa e mengata ea 'mele meleng. Ka mohlala, vithamine A e fana ka mokhoa oa ho lemoha pono ea tikoloho le ho hōla ha 'mele, vithamine E - ts'ebetso e tloaelehileng ea liphatsa tsa botona le botšehali le ho nona ha likokoana-hloko tsa likokoana-hloko, vithamine D e laola phapanyetsano ea khalsiamo' meleng 'me e thibela nts'etso-pele ea lefu le bitsoang rickets. Melemo ea li-vithamine e bakoa ke hore lintho tsena li kopana le limolek'hule tsa li-enzyme tse itseng, li li fetisetsa boemong bo sebetsang. Haeba 'mele o fumana vithamine e sa lekaneng kapa e sa fumane lijo, ka nako eo' mele o qala ho ba le mathata a sa tšoaneng a mekhoa ea metsoako, 'me sena se tletse tsoelo-pele ea maloetse. Ka mohlala, linakong tsa pele har'a ba likepe, lefu lena la scurvy le ne le atile, moo ho neng ho eketseha ho tsoa mali, ho lokoloha le ho lahleheloa ke meno. Joalokaha ho fumanoe lithutong tse latelang, scurvy e ile ea ntlafatsoa ha e sa fumane lijo tsa vithamine C, kapa acid ascorbic acid. 'Nete ke hore pele ho nako maeto a nako e telele a leeto la leoatle, phepelo ea meroho e mecha - mohloli o moholo oa vithamine C. - o ile oa fela kapele ka likepe.
Hona joale, ho haelloa ke livithamine ka lijo tse tloaelehileng ho ka fanoa ka chelete e ngata ho feta mefuta e mengata ea li-multivithamine tse nang le matlapa a rekisoang pharmacy ka 'ngoe. Melemo ea ho noa livithamine ka matla a ho bala le ho ngola ha ho na mokhoa o ka hlakanyetsoang - ha ho fokotseha lijo lijong tsena (e leng lintho tse ikhethang nakong ea selemo ha ho se na litholoana tse lekaneng, meroho le meroho mabaleng a limela tsa meroho), metsoako e tla thusa ho tlatsa ho hloka lintho tsena tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba rona. . Ha e le hantle, ha u khetha li-vithamine tsena kapa tse ling ka matlapa, ho eletsoa ho ea ngakeng le ho noa lithethefatsi ka mokhoa o nepahetseng ho ea ka tekanyo e bontšitsoeng sephutheloana.
Leha ho le joalo, ho se laolehe ho sebelisoa ha divithamini ka matlapa ho sitoa ho tlisa hantle, empa ho senya 'mele oa hau. 'Nete ke hore hammoho le ho haelloa kapa ho se be teng ha livithamine lijong tsa bona, ho kenella haholo' meleng ho boetse ho lebisa ho nts'etsopele ea maemo a ho kula a bitsoang hypervitaminosis. Melemo ea vithamine e kenngoa feela ka tšebeliso ea lijo tse tloaelehileng ke hantle hore tabeng ena ha ho na kotsi ea ho feta tekano. Ha u sebelisa li-vithamine tse tšoanang ka matlapa, kamehla ho na le kotsi ea ho fana haholo ka likarolo tsena tsa phepo e nepahetseng 'meleng. Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho nkoa ho boloka matlapa a joalo, kaha ho ba fumana libakeng tse fumanehang ho bana ke ntho e sa rateheng haholo. Ho fumana liphutheloana tsa livithamine ka matlapa, bana ba ka li nka bakeng sa lipompong kapa lipilisi tsa litholoana (haholo-holo kaha mefuta e mengata ea li-multivitamin e hlahisoa ka ho khetheha ka ho tlatsetsa ha monate kapa litlolo). Hang ha ba nkile lithethefatsi tse ngata lijong, bana ba ka senya bophelo ba bona ka ho teba.
Ho phaella moo, tšebeliso ea li-vithamine ka matlapa a ka senya bophelo ba hau ka ho sebelisa lithethefatsi ka nako ea nako e nepahetseng. Ka lebaka leo, kapele pele o reka lithethefatsi, o lokela ho ithuta ka hloko mapolanka, a lokelang ho bontša letsatsi la tlhahiso ea livithamine le letsatsi la ho fela.
Kahoo, livithamine ka matlapa a ka tlisa bophelo ba hau molemo le bo lematsang. Ho khetha le ho senya mekhoa e joalo ea maiketsetso e lokela ho etsoa kamehla ka tlhokomelo e khethehileng.
Leha ho le joalo, tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho fana ka 'mele ka li-vithamine tsohle tse hlokahalang e ntse e le lijo tse kenyeletsang boholo ba lihlahisoa, limela le liphoofolo. Ha e le hantle, sena se tla u theko e boima ho uena ho feta ho reka livithamine leha e le life ka matlapa a pharmacy. Leha ho le joalo, u se ke ua potlakela ho boloka, hobane ka mefuta e sa tšoaneng ea lijo u ka fana ka 'mele oa hao feela ka lintho tsa tlhaho, ntle le ho amoheloa ha livithamine tsa maiketsetso ka matlapa. Ho phaella moo, kotsi leha e le efe e bakoang ke ho feta tekano ea li-vithamine e ke ke ea etsahala, hobane ka lijo ho ke ke ha khoneha ho nka boholo ba livithamine tse tla ba kotsi ho bophelo bo botle ka lebaka la tse fokolang tsa lintho tsena lijong.