Mohlomong ntho e bohlokoa ka ho fetisisa, e ka fuoang boemo ba lijo tse nepahetseng, e tla ba lijo tse nyenyane. Hase feela ka potlako ho thusa ho theola boima ba 'mele, empa hape ho re tsosolosa. Ho feta moo ba tla ba le ho se ts'oane ha bona. Ha e le hantle, ka thuso ea bona, ha ho hlokahale hore u itšepe, ho fepa ka lijo tsa beke, khoeli, kapa likhoeli tse 'maloa. Ka ho ba sebelisa, o ka itokisetsa feela ka thuso ea bona ea ho laolla matsatsi, ha ka matsatsi a mang u ka itšoara ka lihlahisoa tse "kotsi". Empa ke habohlokoa ho utloisisa hore ha ho hlokahale hore u "je" lijo tse joalo, ho lekane ho e ja ka makhetlo a 5-6 feela, empa ka likaroloana tse nyenyane.
Li-carbohydrate ho e-na le liprotheine . Boholo ba litsebi tsa phepo e nepahetseng ba re eletsa hore re fokotse ka hohle kamoo re ka khonang ho sebelisoa ha lik'habohaedreite, bonyane ka hohle kamoo ho ka khonehang, leha ho le joalo, ho e nkela sebaka ka "likarabo" tsa lik'habohaedreite. Lijo tse ncha tse potlakileng li fana ka maikutlo a ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse kotsi lijong tsa bona, empa hafeela nako ea bohlokoa ea ho senyeha ho lebeletsoeng e fihlile. Ha ho kotsi hore basali ba bangata ba qala ho nona boima ka matsatsi a maholo, kaha takatso ea bona le tšimoloho ea bona e ntse e eketseha. Empa karolong ea pele ho molemo ho ikamahanya le ho lahleheloa ke boima ba 'mele,' me ka bobeli u leka ho boloka sephetho. Litsebi li eletsa, haholo-holo haeba li ameha ka nako e boima - ho eketseha ha takatso ea lijo, ho sebelisa lijong tsa lik'habohaedreite lijo. E ka re thusa ho imeloa kelellong. Ka nako e ts'oanang, lijo tsa protheine li lokela ho qoba, empa lik'habohaedreite, tse nang le linate le litholoana tse omisitsoeng, mahe a linotši le jeme, lino tse monate le kaka, li kenyeletsa.
Pokello ea likoloi . Ka kakaretso ho lumeloa hore likhetho tsa cholagogue li tlatsetsa feela ho matlafatsang, kaha li reretsoe ho eketsa takatso ea lijo. Empa ho na le litšenyehelo tse ling tse ka ba le phello e fapaneng. Haholo-holo, tsena ke likhahla tsa limela tsa poone, tseo hangata li sebelisoang ke diabetics tse nang le botenya. Mekhoa ea phepo e atlehang le e potlakileng e ka boela ea ntlafatsa tšelo ea hao. Litefiso, haholo-holo choleretic, li ka thusa ho felisa bothata ba gastric. Empa u se ke ua ikopanya le ho ipeha lipilisi, u fane ka boikarabelo bona ho setsebi se molemo. Hangata mosali oa ho ja lijo a ka tšoaroa ke lefu la cholelithiasis, kahoo ho molemo ho qala ho hlahlojoa ke ngaka ka lisebelisoa tsa ultrasound tsa litho tse ka mpeng.
Nama le raese . Ha e le hantle, motho leha e le ofe o khona ho "thaba" ho monate, o monate, o tšepisa lijo tse matlafatsang le tse monate, lijana. Ha ho letho le ka etsoang ka lona, ka hona re batho. U qala ho nahanisisa ka seo u ka se nahanang ka: lijo tsa mofuta ofe ho khetha feela hore u fokotse boima ba 'mele, empa hape u fokotsa takatso ea lijo. U se ke ua ikotla hobane u batla ho ja, ho thibela, re mpefatsa boemo feela, hobane takatso ea ho ja e tsosoa ho sa tsotellehe. U ka iketsetsa lijo tse nyenyane tse nang le lik'habohaedreite. Ka mohlala, tlosa meroho e nang le raese, ha u ntse u sebelisa e nyenyane ea nama. Leha ho le joalo, mefuta eohle ea li-snack le li-confectioneries e tla tlameha ho feta.
Lifeiga le lipalesa . Ho lisebelisoa tse atlehang lifateng, li-prunes li kenyeletsa tse latelang: tsoekere, fiber e itseng ea lijo le metsi. Tsoekere, e kenngoa maling, e lebisa ho fokotseha ho feta ho tloaelehileng takatsong ea rona ea takatso. Ho utloisisa bohloko, hammoho le ho tlatsa mpa ho ka fana ka lihlahisoa tsa lijo lihlahisoa tsena. Ha ho pelaelo hore ho hlokahala hore ho hlophisoe matsatsi a ho laolla ka tšebeliso ea tsona lijana. Hape ho bona u ka pheha decoction kapa compote. E lokela ho tahoa kapele pele e ja lijo leha e le life tse lakatsehang, empa e se tlase ho khalase. E le hore e be hantle, karolo ea kotara ea bohle ba reretsoeng ho ja lijo.
Lijo tsa tsokolate . Sweetheads ba thabile haholo hore ebe ho na le lijo tse joalo tse amanang le tšebeliso ea tsokolate. Ho etsahala ka mekhoa e 'meli e sa tšoaneng, empa hoa bohlokoa ho hlokomela hore ho hlokahala hore u khethe feela tile ea sebele le e bohloko ea tsokolate. Karolo ea cocoa ho eona e lokela ho theohela tlase ho karolo ea 75%. Letsatsi le lumelloa feela 200 g ea monate ona. Mokhoa oa pele, ho hlokahala hore o arohane le tekanyo ea letsatsi le letsatsi e amohelehang ho fihlela ho 3-5 likarolo tse lekanang tsa marulelo. Ka hona, palo ea lijo e tla lekana le lijo tse arohaneng. Ho molemo ho noa mofuta ona oa lijo ka tee e tala kapa e tšoeu. Empa u se ke ua itšetleha ka nako e itseng ea nako ea ho ja, ja lijo tse ngata kamoo u batlang kateng. Ha e le hantle, tsokolate e bohloko e molemo haholo.
Veine . E boetse e sebelisetsoa mekhoa ea lijo. Ke feela ea bohlokoa ho e sebelisa ka tekanyo e nyane. Bakeng sa mosali ea phetseng hantle, u ka kgothalletsa ho noa khalase ea boleng bo botle, veine ea boleng ba letsatsi. Empa hape ho hlokahala hore u khethe snack e nepahetseng bakeng sa veine. Cheese e lokela ho tlosoa hang-hang mefuteng ea lijo tse sa hlahisang lijo, ho molemo ho lula matsatsing le likhoho tse phehiloeng, kapa ho lifate tsa mehloaare.
Banana ho laola . Libanana, le hoja li se joaloka caloric ha li bapisoa le monate, empa li na le phepo e nepahetseng haholo. Litsebi tse ling li na le maikutlo a hore li emela tsela e tobileng ea ho lumellana. U ka li sebelisa ho qeta matsatsi a laolang, ha u ntse u noa bonyane litha e le nngwe tsa metsi. Ba khona ho ntlafatsa maikutlo. Empa ho na le "E 'ngoe", e hanyetsanoa bakeng sa lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere. Kaha libanana li sa silafatsoe hantle, ho bohlokoa hore li li je hammoho le tlhaho, li noa lero le monate, ka mohlala lihoete. Ka tsela e babatsehang, o ka lokisa lisalase tse tsoang libaneng, u sebelisa khoho e phehiloeng le tranelate e nonneng ea mafura.
Palo e ts'oanang le khanya e khanyang.