Kahoo, a re qaleng ka ho hlahloba mekhoa eo ho ka khonehang ho e etsa. Re lokela ho hlokomela hore lits'oants'o tsa koetliso ea 'mele le lipapali ke batho ka bomong. Leha ho le joalo, hoa khoneha ho hlokomoloha mekhoa e tloaelehileng ka ho fetisisa e khethollang likhothatso bakeng sa ho eketseha ha likoloi le ho tsamaisana le 'meleng. Taba e tloaelehileng ka ho fetisisa ea lipontšo tsa ho ikitlaetsa bakeng sa basali e tla ba boteng ba boima bo feteletseng. Ha u etsa li-exerciso nakong ea ketelo ea 'mele,' mele o ja matla a mangata, 'me bakeng sa tlhahiso ea oona, ho sebelisoa mafura a mafura. Ho lula ho ja lisele tse nang le mafura nakong ea boithapollo ba 'mele, ka boikoetliso bo bong le bo bong' mele o lokolloa ho ba boima ba 'mele bo bobebe. 'Me haeba lenane la hao la koetliso le etsoa ka hloko ka beke e' ngoe le e 'ngoe, hang-hang ho lahleheloa ke liponto tse eketsehileng ho tla bonahala haholo.
Ntho e 'ngoe e bontšang hore ho ikoetlisa ke mosebetsi oa "ho lula" kapa ho phela ka nako e telele ka kakaretso. Mesebetsi e fokotsehang ea motlakase e baka tšenyo ea likarolo tsohle tsa 'mele oa motho' me e lebisa tšenyo ea boiketlo. Ho lula setulong sa letsatsi le leng le le leng setulong se sebetsang ka lihora tse 'maloa ho thata haholo ho etsa mosebetsi oa pelo ea methapo ea pelo le mokhoa oa ho potoloha, ho baka tšenyo ea phetoho ea oksijene ho lisele tsa mefuta e fapa-fapaneng. Boima bo fumanoang nakong ea boikoetliso boemong ba lipapali le lihlopha tsa boikoetliso kapa litabeng tsa ntlafatso ea bophelo bo botle ka bomong, li u lumella hore u felise matšoao a bontšang hore ha u na bophelo bo botle. Lipontšo tsa ho ikoetlisa ke litlhahiso tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho thibela tšoaetso ea mali le hypokineia.
Lipontšo tsa boikitlaetso ba 'mele li ka laeloa ho batho bohle ba lakatsang ho phela bophelo bo botle ba bophelo le ho eketsa nako ea bona ea bophelo bo botle ka theko ena. Leha ho le joalo, ha hoa lokela ho lebala hore ho boetse ho na le litemoso tse fapaneng tsa khatello ea kelello 'meleng.
Bohlale le boikemisetso ba ho ea lihlopheng tsa boikoetliso ha boa lekana ho etsa hore u qale ho koetlisoa. 'Nete ke hore maloetse a mang a ka etsa hore motho a se ke a ikitlaetsa ka matla. Batho ba nang le bophelo bo botle mehleng ea rona ha ba joalo haholo. Haeba le uena u e-na le mofuta o itseng oa maloetse, joale o lokela ho ela hloko likhopolo tsa ngaka nakong ea lipuisano tsa pele. E le maloetse ao e leng motheo oa ho hanyetsa ho sebetsa ka matla, kenyeletsa pelo ea pelo le methapo ea pelo, khatello ea kelello ea methapo ea mafu, tšebetsong ea morao-rao ea tšebetso kapa mafu a tšoaetsanoang, phokolo ea mali. Leha ho le joalo, le haeba lingaka li u eletsa hore u se ke ua ea thupelong ka ho ikoetlisa ka matla, ka sebele ba tla eletsa ho fana ka sephethephethe sa lintho tse phelang, bonyane ka mokhoa o mong oa ho ipholisa. Ntho e ka sehloohong ka nako e ts'oanang ke ho laola ka ho nepahetseng mojaro le ho ikoetlisa kamehla ka boemo ba bophelo bo botle, e le hore ho ikoetlisa ho tlisa melemo ea bophelo bo botle.