Ha re e-na le leino le opang, hang-hang re ea ho ngaka, hobane rea tseba: re ke ke ra sebetsana ka katleho le leino leino. Empa e le molao, ha re ele hloko haholo bohloko ba mpa. Ngoana o futsanehileng o sitoa ho emisa thuso. Ka lebaka leo, lefu la matšoafo la bohale le hlahisa - lefu le sa thabiseng, le tšoauoa ka ho chesa mpeng. Re tla u bolella ho eketsehileng ka lefu la matšoafo la bohale, lisosa, phekolo le thibelo ea eona.
Ho phatloha ka mpeng
Matšoao a mokokotlo oa sefuba ke lefu le tloaelehileng haholo lefatšeng la kajeno, 'me le na le mokhoa o sa foleng feela. Ka mantsoe a mang, haeba e sa phekoloe, lefu lena le ka ba teng ka lilemo tse ngata, le chefo haholo bophelong ba motho. Har'a tse ling tsa matšoao a matšoao a lefu la bowella bo soabisang hangata li etsahala:
• Letšollo la nako e telele (hang-hang ka mor'a ho ja) kapa ho patoa. Hape ho na le maikutlo a ho felisoa ha mala a sa phethahalang.
• Bohloko - ho tloha bofokoling bo sa mamelleng - ka leveleng kapa ka mpeng e tlaase. E bonahala, hangata ka mor'a ho ja.
• Ho phalla ka lebaka la ho bokella likhase, hangata mantsiboea.
• Ho senya moea, ho nyekeloa ke pelo, boikutlo bo boima ba mpeng.
Empa kaha matšoao a joalo a hlaha ho mafu a mang a pampiri ea meno, lingaka li lokela ho ikitlaelletsa ho fumana sesosa sa 'nete sa boemo bo sa thabiseng. Ka mohlala, ho amoheloa ha malapa a halefisang ke hore mokuli ha a na boima ba 'mele, feberu, phokolo ea mali kapa ho eketseha ha ESR. Tabeng ena, hangata ho na le liphetoho tsa tlhaho tse hlakileng tse hlahang tšebetsong ea masapo, mohlala, ho ruruha kapa ho bolaoa ha lesea.
Ho phaella moo, ngaka e tlameha ho kenyelletsa lintlha tse ling tse fapaneng, ka lebaka leo mala a ka boela a ikutloa a sa phutholoha, empa ka mabaka a sa tšoaneng. Sena se etsahala, ka mohlala, ka liphoso tsa phepo e nepahetseng, ka meriana kapa tšebeliso e mpe ea joala. Maloetse a mang, a kang endometriosis, lefu la tsoekere mellitus le thyrotoxicosis, a ka boela a hlahisa liphatlalatso tse tsoanang le lefu le bohloko la mala. Litšoaneleho tsa matšoao ana a ka kula ka ho ba le lefu la pele, hape ka ho khaotsa ho ipolaea. Tabeng ena, ponahalo ea bona e tsosoa ke ho se tsitse ha semelo sa hormone.
Lisosa tsa lefu la sefuba le halefisang
Ha ho na motho ea tsebang hantle hore na ke hobane'ng ha ponahalo ea lefu la sefuba e halefisang batho. Hoa tsebahala hore hoo e ka bang karolo ea 20 lekholong ea linyeoe e etsahala ka mor'a hore ho tlosoe gastroenteritis. Ka linako tse ling molato oa sena - ho nyamela ha limela tse nang le thuso, ho thoeng ke dysbiosis. Boloetse ba motho e mong bo ka bakoa ke ho haelloa ke fiber nakong ea ho ja, ba bang ba phela bophelo ba nako e telele. Ho feta moo, ho batho ba bang mala a kholo a hypersensitive 'me, ka molao, o sebetsa ka matla ho seo ba bang ba nang le sona ntle le liphello. Ka lebaka leo, khatello ea letsatsi le letsatsi e sa sitisoeng e sotha mala a futsanehileng hore e be lesoba le thata. 'Me joale lijo tse tloaelehileng kapa likhase tse thehiloeng li baka karabo e matla le ho feta ea karolo ena ea bohlokoa ea' mele ea rona.
Empa hangata lingaka li lumellana hore ho hlaha ha lefu lena le fosahetseng ke molato oa khatello ea kelello. Batho ba bangata ba itokiselitse ho lumela: ha ba tšoenyehile, ntho ea pele eo e e etsang ke ho phatloha ka mpeng ea bona. 'Nete ke hore mabota a mala a manyenyane a na le mesifa e boreleli,' me khatello ea eona kapa boikhathollo bo laoloa ke ho se tsebe letho. Ka hona, ha re e-na le maikutlo a ho tšoenyeha kapa maikutlo a mang a nyahamisang, hang-hang sena se etsa hore lesea le be le mala. 'Me ka mor'a hae, e le mokhoa oa ketane, ho na le mathata a mang a ho senya. Ke ka lebaka leo lingaka tse ngata li kholisehileng hore setsebi sa mafu a kelello se lokela ho qala ka ho tšoara lefu la matšoafo. Ha e le hantle, ke eena feela ea ka lokollang boima ba hao bo boima ho tsoa mojarong o boima, le ka mor'a hae - le ho phutholoha mala.
Phekolo e nang le boea bo sa khaotseng
Phekolo ea lefu la sefuba le halefisang e lokela ho etsoa tlas'a tlhokomelo ea ngaka. Kahoo, haeba u e-na le mathata, etsa bonnete ba hore u ea ho ngaka-gastroenterologist. Hopola hore ho hlahlojoa ha lefu la bowel la pelo ho ka etsoa feela ka mor'a hore u fumane likarabo tse hlakileng lipotsong tsa ngaka le ka mor'a ho qoba mafu a mang a fanang ka matšoao a tšoanang. Ka mohlala, o lokela ho etsa bonnete ba hore mokuli ha a na colitis kapa mokotla ka maleng. Ho thusa ngaka ea ho hlahlojoa, lokisetsa likarabo lipotsong tse latelang:
• Na u kile ua ba le maikutlo a sa thabiseng a ka mpeng kapa nakong e fetileng ba ne ba sa tsejoe?
• Na ha u utloe bohloko nako le nako kapa u lula u hlekefetsoa?
• Na mathata a mpefala ho feta maemo a sithabetsang kapa ha o fetola puso e tloaelehileng, mohlala ka phomolo kapa leetong la khoebo?
• Na mali kapa li-musisi li hlaha nakong ea tšitiso?
• Na u na le bohloko bo matla ba mpa hore ba ka u phahamisa betheng bohareng ba bosiu?
• Na u se u lahlile boima ba 'mele morao tjena ka lebaka la mathata a setulo ho feta halofo ho ea ho likilograma tse peli?
• Na u atisa ho ba le setuloana 4 kapa makhetlo a mangata ka letsatsi?
• Na baholo-holo ba hau ba ne ba e-na le lefuba la kankere ea mala a ka tlase ho lilemo tse 50?
• Na o atisa ho ba le nako e bohloko, e tsitsitseng kapa e sa tloaelehang?
U se ke ua beha lisele tsa hau! Ha e le hantle, joang bo monate, empa mekhoa ea batho e tlameha ho sebelisoa nyeoeng! Ho phaella moo, phekolo ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa lefu la sefuba le halefa ke psychotherapy. Leha ho le joalo, lapeng, u ntse u ka thusa mala a hao. Lingaka li ile tsa etsa litlhahiso tsa bohlokoa tse fokotsang le ho felisa ka ho feletseng bohloko le ho chesa:
• Leka ho qoba maemo a sithabetsang! U se ke ua lumella maikutlo a sithabetsang a senyang a u amohele ka botlalo. Leka ho phela bophelo bo khutsitseng. Ho kenya letsoho maemong a feteletseng ho lokela ho tloheloa nakong e tlang ha ho hlaphoheloa. Fumana mokhoa oa ho matlafatsa bophelo ba hau ba maikutlo. Ka mohlala, kopanela litšoantšong tsa ho thuisa. Haeba u sa ikutloe u imolohile, ikopanye le setsebi sa kelello.
• Fokotsa ho halefisa haholo mala a hao, a kang kofi, joala le ba kenang tsoekere. Qoba lijo tse nang le li-preservative kapa li-thickeners - kolone e boetse e ba mamella haholo.
• Ngola lijo tseo u li jang motšehare. Ka lebaka la sena u tla tseba ho bona hantle hore na ha e rate mala a mang. Ka mohlala, lipatlisiso tsa morao-rao li bontšitse hore ho matlafala ha lefu lena hangata ho bakoa ke ho sebelisoa ha fructose - ka mokhoa o hloekileng kapa ka ho hlophisoa ha lihlahisoa tsa tlhaho. 'Me e mong o mpefala ho feta lebese. Lula u hopotse hore mala a hana ntho ena kapa hore lijo li bontšoa lihora tse 48 feela ka mor'a ho ja.
• Ho sa tsotellehe hore na ngaka eo u e filoeng ke eng, sebelisa li-antispasmaletics tsa tlhaho, tse kang peppermint, ho loantša lefu la bohloko. Oli ea eona ka capsules e molemo haholo. Kaha e na le thepa ea ho thibela litsela tseo ka tsona khalsiamo e kenyang mongobo o boreleli oa mala 'me ka baka leo ho baka tsitsipano moo. Ka lebaka leo, oli ea koena e khothalletsa phomolo e potlakileng ea mesifa e boreleli ea mala. Ka hona, e fokotsa bohloko haholo.
• Ho silila kamehla lerako la mpa ho fokotsa tsitsipano ka maleng a maholo. E le hore u etse sena, itšoa ka letsoho la motsoako oa marotholi a 5 a pepermint le 1 tablespoon ea oli ea soneblomo le ho tsamaea ka selikalikoe ka nako e le 'ngoe, ho silila mpa ka metsotso e seng mekae.
• Noa metsi a mangata! Bakeng sa motho ea nang le lefu la bokooa bo sa tsitsang, sena ke sa bohlokoa haholo. Haholo-holo haeba lijong tsa hae ho na le lijo tse ngata tse nang le li-fiber tse phahameng, mohlala, meroho e tala kapa lijo-thollo tse tsoang ho oat le pearl harese. 'Nete ke hore mosebetsi o ka sehloohong oa mala a maholo ke ho noa metsi le letsoai lihlahisoa tsa lijo tse kenang' meleng. 'Me haeba u sa noe metsi a lekaneng (hoo e ka bang lilithara tse peli letsatsi le leng le le leng), joale mala a tlameha ho fumana metsi lijong tse chesang, ho isa moeling oa "ho omisa" le ho hatella. 'Me sena, le sona, se baka ho tiisoa ka matla ka ho fetisisa.
• Balm ea sebele bakeng sa mala ke lihoete, hobane lintho tse entsoeng ka eona li nka bohato ka mokhoa o tsotehang. Ka hona, hangata li kenyeletsa lijo tsa hau tse tebileng (haeba u na le letšollo) kapa ka bongata (haeba u e-na le tšitiso) lihoete tse grated ka oli ea mohloaare. E boetse e molemo ho pheha rantipole sopho e entsoeng puree hang kapa habeli ka beke.
• Ho khutsisa pampiri ea meno, ho noa tee bakeng sa letsatsi le tsoang ho chamomile kapa fennel.
• Hlahloba le ngaka ea hau haeba u qala ho nka tekanyo e nyenyane ea aspirin. Joalokaha lipatlisiso li bontšitse, sethethefatsi sena se tlosa ho halefa ha kolone, ho tlosa chefo esita le ho thibela lihlahala tse kotsi. Empa moriana ona o tlameha ho tahoa ka tlhokomelo, ka hona o ke ke oa ipeha bocha!
• Boloka flora e nang le thuso ka maleng. Ho etsa sena, kenyelletsa lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa lactic acid menu. Bobeli ba mekhoa ea matsoho le ba ntlafalitsoeng ka ho itšireletsa.
Ho tseba ho eketsehileng ka lefu la boea le halefisang, sesosa le kalafo li ka fokotsa boemo bo bohloko haholo.