Tšōmo ea pele. Ntho e ncha e qapiloe ke limela.
Ha e le hantle, sena ha se joalo. Lilemong tse fetang tse likete tse tšeletseng tse fetileng Egepeta ea Boholo-holo baprista ba ne ba nka lihlahisoa tsa nama tse sa hloekang 'me ba thibela feela nama ea ho ja, empa ho ne ho thibetsoe ho ba le litopo tsa liphoofolo tse shoeleng. Ho feta moo, batho ba bangata ba tummeng le ba bohlokoa ba mehleng ea boholo-holo, joaloka Plato, Pythagoras, Hippocrates, Socrates, Seneca, Ovid, ba latela mefuta ea lijo.
Batho bana kaofela ba ne ba lumela hore limela tsa meroho li bula tsela ea ho khantsoe kelellong le ho e phahamisetsa holimo ka ho fetisisa moeeng. Ho tloha ka nako eo ho se ho fetile lilemo tse likete 'me batho ba mehleng ea kajeno ba fetoha limela ka mabaka a fapa-fapaneng - ho hauhela liphoofolo, tlhokomeliso ea tikoloho, lipontšo tsa bongaka kapa tse sa rateheng nama.
Tšōmo ea bobeli : limela li kotsi ho bophelo bo botle.
Ho tla fihlela hona joale ha hoa netefatsoa ka saense hore mefuta ea limela e ka senya bophelo ba motho. Le hoja, ha e le hantle, phepo e fosahetseng kapa e futsanehileng ea lihlahisoa tsa limela e ka lebisa ho fokola ka kakaretso kapa ho lahleheloa ke boima. Joaloka lijo tse ling tse ling, lijo tsa meroho li lokela ho leka-lekanngoa, e tlameha ho kenyelletsa lihlahisoa tsa soy, e lekaneng bakeng sa ho sebetsa ha 'mele oa motho oa lik'habohaedreite, mafura le liprotheine.
Ho na le sehlopha se joalo sa limela, "eseng se tiileng", ho kenyelletsa lihlahisoa tsa lebese le lebese, litlhapi le mahe lijong tsa bona. Haeba ka potlako u etsa qeto ea ho fallela sechabeng sa "limela tse" thata haholo ", u lokela ho etsa sena butle-butle. Ntlha ea pele, leka ho tlohela nama ebe u e nka ka lihlahisoa tsa litlama, tse kenyeletsang liprotheine tse ngata. Ho feta moo, ha o tloaelehile ho ja lijo tse joalo, leka lihlahisoa tsa lebese le ho kenya lebese ka lihlahisoa tsa lebese la soy. Hape, qhaqhoa lijo tsa leoatleng le tlhapi ho tsoa lijong tsa hau tse ncha. E paka, empa ka lehlakoreng le leng, mokhoa oa ho ja oa meroho o fokotsa kotsi ea mafu a mahlaba le a pelo le ho ama bophelo bo botle ba nako e telele.
Tšōmo ea boraro : Meroho ha e khone ho beleha ngoana, e motona.
Ha ho tiiso e fumanoang ka nako e le 'ngoe e tloaelehileng ea lijo tse bonahalang li thusa ho emola ngoana ho motho ea itseng oa thobalano. Lijo tse joalo li na le kelello 'me ka tsela leha e le efe li ka ama tšoaetso ea lesea. Nako feela eo 'mè ea lebeletseng a lokelang ho hopola ke hore ha a je nama - o tlamehile ho ja liprotheine tse lekaneng bakeng sa lijo, kaha sehlahisoa sena ke sa bohlokoa bakeng sa lesea le ho nts'etsopele ea intrauterine ho itšetlehile ka eona.
Khopolo ea bohata ba 'nete : u ka theola boima ba' mele haholo ha u khaotsa ho ja nama.
Ke bo-mang ba nang le mathata a tebileng a feteletseng, ke feela ba ka fokolang boima ba 'mele ho tsoa lijong tsa meroho. Mosali ea nang le boima bo feteletseng kapa boima bo tloaelehileng, o tla ba boima bo nepahetseng bakeng sa 'mele oa hae. Hape, ho sebelisoa ha litholoana le meroho e ngata bakeng sa lijo ho tla ama feela ho hloekisa mala, e leng ho tla ba le phello e ntle ho boemo bo tloaelehileng ba tsamaiso ea lijo le boima ba 'mele. Leha ho le joalo, ea ho qetela, ho tla ba molemo ha u ja litholoana tsohle le marotholi a sebelisoang ka mocheso - a belisoa, a phehiloe kapa a apehile - ka hona ho ja lijo tse ncha tsa meroho ho tla ba bonolo, ho tla ba ho le bonolo ho ikamahanya le boemo ba mpa.