Melemo le kotsi ea phala ea poone

Ho tloha ha poone e hlaha naheng ea rona, ho ka boleloa, morao tjena, pele ho lilemo tse lekholo tse fetileng, lineano tsa nako e telele tsa tšebeliso ea lijo lichabeng sena sehlahisoa sena ha se na sona. Leha ho le joalo, bakeng sa nako e khutšoanyane ea poone e ka nka sebaka sa bohlokoa ha ho jeoa ke batho naheng ea habo rona 'me batho ba bangata haholo ba ja lijo ka letsatsi le leng le le leng ka mokhoa o itseng.

'Me joaloka tabeng ea li-porridges tse ling, potso e joalo e le melemo le maqeba a poone ea poone, hase kamehla e thahasellang batho ba nang le phepo e nepahetseng, empa hape e thahasella batho ba tloaelehileng ba tsotellang bophelo ba bona.

Melemo ea phala ea poone

Lijo tse ngata li ka ba motheo oa lijo-thollo feela, empa hape le lihlahisoa tse ling tse ngata, ho kopanyelletsa le phofo, starch, biri, molasses, cornflakes, lijo-thollo tsa makotiki le tse ling. Haeba re bua ka phala ea poone, e lokela ho pheha nako e telele. Ho pheha ha lijo-thollo metsing ho nka hoo e ka bang ka hora e le 'ngoe, ha mokokotlo o eketseha ka molumo ka makhetlo a mararo ho isa ho a mane. Pororo e tsoang lijong tsa poone e fetoha hanyenyane, 'me tatso e totobetse, leha ho le joalo e ntse e ratoa haholo ebile ha e hane ho e ja. Melemo ea ho sebelisa poro e joalo e na le bohlokoa bo sa tloaelehang ba phepo e nepahetseng. Ka mohlala, likhahla tsa poone li na le li-vithamine tse sa tšoaneng, tse kang A, B, PP, E le tse ling, liminerale (mohlala, tšepe, silicon le tse ling), amino acid, le lintho tse ling tse hlokahalang bakeng sa batho.

Ha e le hantle, poro ea poone le limela tse lengoang li tsejoa ka ho fokotsa ha tsona: li thusa ho tlosa 'meleng oa motho dintho tse sa tšoaneng tse kotsi, tse kang: chefo le radionuclides. Ha poone e na le lisebelisoa tsa tlhaho, 'me likahare tsa eona li phahame haholo, kahoo porridge e thusa ho hloekisa mala le mala, e tšehetsa mosebetsi o tloaelehileng oa ho senya.

Ho phaella moo, phallo e tsoang ho lijo-thollo tsa poone e tlase ka khalori, e bolelang hore e ka jeoa ke ba shebang boima ba bona kapa ba leka ho theola boima ba 'mele. Ka hona, tšebeliso ea poro e joalo ea ho theoha boima ba 'mele e phahameng haholo, kaha lijo tse joalo li na le phepo e nepahetseng le ka tlaase ho khalori ka nako e le' ngoe. Litsebi li boetse li fihletse qeto ea hore sehlahisoa sena se boetse ke sehlahisoa sa lowallergenic, ka hona bohle ba ka se ja: batho ba baholo, ho tloaeleha habonolo, le bana ba banyenyane. Ba jang poone le peō ea lijo-thollo kamehla, ba ka bona phello e ntle meleng ea pelo, hobane ts'ebeliso ea eona e fokotsa kotsi ea ho bonahala ha mafu a pelo. Sena se bakoa ke hore poone ea poone e na le thepa ea bohlokoa joalo e le bokhoni ba ho fokotsa k'holeseterole ea mali, e fokotsang kotsi ea mafu a kang ho otloa ke pelo le lefu la pelo.

E khetholla peō ea poone e tsoang lihlahisoa tse ling tse ngata, hape e etsa hore e be ea bohlokoa haholo, hobane e na le gluten. Batho ba bang ba fokolisitse bophelo bo botle, ho ba boima bo feteletseng, 'me motho e mong o na le ho se lumellane ho itseng le ntho ena, kahoo ba tlameha ho tlohela lijo tse nang le gluten (ntle ho moo, gluten). Hoa lokela ho hlokomeloa hore gluten e fumanoa hoo e batlang e le lijalo tsa lijo-thollo, hammoho le litapole. Lijo tsa Setaliana, lijo-thollo, tse bolileng le tse hahiloeng ka mokhoa o motle li sebelisoa e le lijo tse ling tse sa tsoaneng le chisi kapa bohobe ba konofolo.

Ho phaella moo, poone e matlafatsa tšireletso ea mmele, 'me e ama metabolism' meleng (metabolism), e thusa ho boloka tekanyo e tloaelehileng. Hape, melemo ea poone e bonoa ke hore ha e sebelisoa, boemo ba letlalo bo ntlafala, sefahleho se fumana ponahalo e ntle, 'me meno le meno li tiea. Litsebi tsa phepo ea lijo li bolela hore phala ea poone e lokela ho jeoa ka makhetlo a 'maloa ka beke,' me ho tloha mefuteng e mengata ea lijo-thollo tsa poone e ka ba molemo.

Kotsi ea phala ea poone

Re lokela ho hlokomela hore lijo-thollo tsa poone li na le mathata, le hoja li le tsa bohlokoa haholo. Ha e sebelisoa marameng, ka linako tse ling ho na le ts'ebetso e nyenyane. 'Me oa bobeli, haeba o e sebelisa ka bongata, o ka boima.