Ho na le batho ba bangata ba tsoaloang joalokaha ho na le bophelo lefatšeng. 'Mele oa mosali o entsoe ka tlhaho ka tsela eo a ka mamellang le ho hlahisa bana. Ha re ntse re tšoenyehile haholoanyane, 'mele ea rona e halefetse haholo, mehato e tiisitsoe, ho na le maikutlo a sa rateheng esita le bohloko. Leka ho hula ntho e nang le menoana e khopameng kapa etsa puo. Mosali, ea qobelloang ho qeta nako eohle ea tsoalo sebakeng se le seng, ho thata haholo ho boloka khotso ea kelello le taolo holim'a hau. Ho fumana boitsebiso bo eketsehileng boo motho a nang le bona, ho ba sebete haholoanyane ka boemo bo sa tloaelehang. 'Me ho tsoaloa mona ha ho joalo. Molao oa bohlokoa ke hore boitsebiso bo tlameha ho ba bo ka tšeptjoang. E le hore u fumane molemo ho tsoa mehloling e tšepahalang. Qalong ho hlokahala hore u ithute ka melao-motheo e tloaelehileng ea mefuta ea mefuta-futa, likarolo tsa bophelo. Li ka fumanoa mefuteng e sa tšoaneng ea bongaka. Hape ho molemo hore u se ke ua ithuta feela, empa ho hlokomoloha kapa ho lahleheloa ke mekhahlelo eohle ea mokhoa oa tlhaho. Joale, nakong ea ho tsoaloa, ho na le menyetla e mengata ea hore u se ke ua ikutloa u tšohile ("Molimo, Molimo oa ka, ke'ng seo ke se etsang? Na ke ntho e tloaelehileng?"), Empa ho kholiseha ho khutsitseng ("Kahoo, ho bonahala eka e le pele. taelo "). Ka lehlohonolo, ka matla a rona ho qalisa mekhoa ea khatello, empa le boikhathollo. Hape o ka etsa sena ka litsela tse peli: 'mè oa hau o tla hloka ho leka-lekana ka hare, e tla fana ka matšeliso moeeng. 'Me matšeliso a sebele a molemo.
Mehopolo ea se setle
Ha e le hantle, motšehare oa ketsahalo ea bohlokoa ho thata ho felisa thabo. Boikutlo bo nepahetseng boa hlokahala. U ka sebelisa mekhoa e sa tšoaneng, ka mohlala, ho itšunya-tšunya ("Ke khutsitse, ke thabile ebile ke phetse hantle"). Tseleng, ka linako tse ling tsela e ikhethang e thusa-ho tšoenyeha. Ha ho e-na le bo-'mè bo etsahalang kapa ho etsahala ka boeona: esale pele ba qala ho ba le phihlelo, qetellong ea bokhachane ba "chesa" le libeke tse fetileng dozhahivayut ka ho feletseng. Empa haholo-holo ho sebelisa mokhoa ona, ha e le hantle, hase oa bohlokoa.
Libaka tse nepahetseng
Ho molemo haeba mosali a tsamaea le mosali ea mo tšehelang ka matla. Lilemong tsa morao tjena, ho fapana ho fapana ho fanoa ka liphallelo: hona joale ho ke ke ha khoneha ho fihla sepetlele se haufi le ho pepa, empa hape ho ka saena konteraka le kliniki e itseng, khetha ngaka e khethehileng le 'mè. U ka memela setsebi sa kelello ho tloha setsing sa palesa kapa metsoalle ea hao le beng ka uena (monna, 'mè kapa esita le kharebe) ho beleha. U se ke ua latela mekhoa ea feshene kapa, ka lehlakoreng le leng, litloaelo.
Li-gymnastics bakeng sa bakhachane
Ho na le lihlopha tse khethehileng tsa ho ikoetlisa tse u lumellang hore u itokisetse mesifa e kenang mosebetsing. Ha ho makatse hore ebe baatlelete ba bangata, ba hlahisitseng lihlopha tsohle tsa mesifa, ba tsoaloa habonolo ebile ha ba na bohloko.
Ho ikoetlisa ho phefumoloha
Ho hema ha ho beleha ho bohlokoa haholo. Ho na le mekhoa e etsang hore ho be bonolo ho felisa lintoa, 'me ho na le boiteko bo laolang. U ka phefumoloha "ntja" kapa "locomotive", ho utloahala e le monate, empa e thusa haholo. Relaxation (ho tloha Latin relaxatio - phomolo, boikhathollo) - ho phomola ha mesifa le ho tlosoa ha khatello ea kelello. Ho ea ka litsebi, nakong ea boikhathollo maikutlo 'ohle a hatelloa, ho kenyeletsa tšabo.
Ho ba le nako e tsitsitseng ea ho beleha
Ho molemo ha mosali a tšepa 'mele oa hae. Joale nakong ea ho beleha ho lekaneng hore u mamele maikutlo a hau, 'me ba tla u susumelletsa hore na maemo le mehato e tla ba efe ka ho lekaneng ho uena sethaleng ka seng. Haeba ho se na lithibelo (mohlala, droppers), u se ke ua emisa maikutlo a hau: u batla ho tsamaea-tsamaea haeba ho e-na le bolo e kholo-mohlomong e tla ba bonolo ho mamella mehopolo ho eona kapa ho khumama ... leka, sheba, fetola poso.
U se ke ua "leka" tse ling tsa tšabo
Bo-'mè ba bangata ba phetela liphihlelo tsa bona: "Ke rata mora oa ka ea lilemo li mashome a mararo, empa ke ntse ke hopola tsoalo ea hae e nang le tšabo le tšabo-ke ne nke ke ka nahana hore e tla ntša kotsi haholo. Ke ntho e tšabehang, nke ke ka tsoala motho leha e le ofe ntho leha e le efe. Bonyane - ka boeena. " Hopola hore tsoalo e 'ngoe le e' ngoe e ikhetha. Lumela hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla u tsamaela hantle. 'Me moputso o tla ba motsotsoana, ha sekoti sena se se nang thuso se tla tlisoa matsoeleng. Hona joale re tseba ho hlōla tšabo ea ho beleha le ho tsoala ngoana ka sebete.