E mong le e mong oa tseba: 'mele oa motho o ke ke oa sebetsa ka botlalo ntle le lisebelisoa tse kholo: liprotheine, mafura, lik'habohaedreite, livithamine le liminerale. Leha ho le joalo, ke habohlokoa hape hore na lihlahisoa life li fana ka lintho tsena 'meleng. Ela hloko lijo tseo u li jang letsatsi le leng le le leng. Na ho na le meroho le litholoana tse lekaneng, linate, meroho, lijo tsa leoatleng har'a tsona? Bakeng sa hoseng, kofi le sandwich - kapa yogurt, lijo-thollo, litholoana? Paseka e nang le gravy - kapa sopho e chesang, karolo ea nama e tlaase e mafura le meroho bakeng sa lijo tsa motšehare? .. Na u na le lijo tse ngata ho fihlela lihora tse 18 - kapa u khutlela mosebetsing "ka nako e le 'ngoe" ka pitsa e monate ea litapole tse halikiloeng le herring? Na u atisa ho itumella "lijo tse ngata" tse kang mafura, ho tsuba, letsoai le lijo tse halikiloeng? Haeba u arabela e, lipotsong tse ngata mabapi le khaello ea phepo e nepahetseng, joale u itokisetse ho etela mocha oa gastroenterologist pele. Kamello ea rona ka nako e telele e khona ho sebetsa maemong a feteletseng, empa hang ha mamello ea hae e fela.
Ho itšireletsa mafung ho kae?
Ka ho tlōla melao ea phepo e phetseng hantle, u ka 'na ua ba le mathata ka ho tsuba. Pele - ho se utloise bohloko nakong ea lijo kapa kamora 'lijo, boikutlo ba boima bo ka mpeng; joale - mafu a ho senya lijo, ka tšohanyetso ho qhoqhoa ke pelo. Ho ka etsahala haholo hore matšoao ana a bonts'a intestinal dysbiosis - boemo bo sa thabiseng bo hlahang ka lebaka la lisosa tse fapa-fapaneng, e 'ngoe ea tsona ke liphoso tsa lijo. Ntho ea bohlokoa ke hore butle-butle mokhoa o tloaelehileng oa intestinal microflora o nkeloa sebaka ke ho kula, lefu la pathogenic. Tabeng ena, ho hlokahala hore ho lokisoe methapo ea mala ka thuso ea litokisetso tsa sehlopha sa li-probiotics, tse kang linex, joalo-joalo. Hape ho molemo ho etsa sena ka matšoao a pele a bohloko, u sa lebella hore likokoana-hloko li be le mala. Tabeng ena, ho na le mathata a tebileng a bophelo bo botle, ho fokotseha ha tšoaetso ea mafu a mangata, hobane hoo e ka bang karolo ea 80 lekholong ea lisebelisoa tse sebetsang hantle bakeng sa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e hlahisoa hantle ka maleng!
Ho chesa-pheha-pheha
Ntho ea bohlokoa ho thibela mathata ka ho ja lijo, le bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso, ke kamoo u phehelang lijo kateng: Fry, pheha, sechu, cheha kapa u phehe ka para kapa ka grill. Batho ba shebellang bophelo ba bona, ba tseba hore fried e kotsi ho 'mele. Ha ho ntse ho etsoa ka monate, ho thoeng mafura a tsitsitseng a fetoha li-trans, tse etsang hore motho a be le ts'oaetso ea methapo ea pelo ebile e ka ba lefu la kankere. Nakong ea ho chesa, bongata bo boholo ba oli bo senya lik'hemik'hale tsa lik'hemik'hale, e leng se ka lebisang ho nts'etsopele ea mafu a kelello ea tlhaho e senyang, hape e eketsa kotsi ea ho ba le kankere. Ho phaella moo, lintho tse kotsi tse entsoeng ke aldehydes li fokotseha, ke hore, nakong ea ho tsuba li phahama moeeng, li kenella ka tsela ea moea. Haeba oli e se e sebelisitsoe, e ke ke ea sebelisoa hape, hobane oli e tsosolositsoeng e na le mohopolo o moholo oa aldehydes. Ha e le hantle, re ke ke ra re hang ha re jele sengoathoana sa nama e halikiloeng ho tla baka kotsi e ke keng ea lekanngoa 'meleng. Leha ho le joalo, haeba u rata lijo tse halikiloeng, ho bohlokoa ho nahana ka ho fokotsa kotsi e bakang 'mele. Tsela e bonolo ke ho khaotsa ho sebelisa oli. Empa ... o ka ja nama, litlhapi le meroho joang ntle le ho kena ka ntle? Karabo e bonolo: sebelisa sejana se kang mochini o hloekileng, o khethehileng ho etsa lijo ka lero la oona, ntle le ho eketsa oli. Lijana tse phehiloeng lijana tse joalo, li lumella hore u boloke lintho tse ngata tse molemo le tatso ea tlhaho ea lihlahisoa. Ka mabaka a tšoanang, o ka fokotsa palo ea letsoai ha u pheha kapa u hana ho e sebelisa. Leka ho pheha lijo tseo u li ratang ka sejana se tšoanang - u tla makatsoa ke kamoo u sa tloaelang ho latsoa tatso ea nama ea nama ea kolobe kapa tlhapi ea tlhapi e ka ba!
'Nete ka veine?
Hangata lijo tsa rōna li tsamaea le ho amohela lino tse tahang. Ketsahalo ea libano e ka ba mokete oa mokete, lipuisano tsa khoebo, seboka sa botsoalle, le takatso ea ho phomola ka mor'a letsatsi le phathahaneng. Re ke ke ra tšoana le Lekala la Bophelo, re lemosa ka likotsi tsa joala. Ka bongata, lino tse tahang li ka ba tsa rua molemo bophelong. Kahoo, ho noa khalase ea veine e bofubelu ka letsatsi le leng le le leng, o fokotsa "cholesterol" e mpe "maling," ho thibela tsoelo-pele ea lefu la tsoekere ea mofuta oa 2, ho boloka tekanyo ea tsoekere, joalo-joalo. Leha ho le joalo, ka bomalimabe, batho ba seng bakae feela ba lekanyelitsoe khalase e le 'ngoe ea veine. Haeba liphello tsa hoseng tsa mokha li sa bontšoe ka mokhoa o molemo ka ho fetisisa lefapheng la bophelo bo botle, hoa utloahala ho sebelisa thuso ea pheko e lekiloeng le e lekiloeng joaloka Alka-Seltzer, e le hore hlooho, ho nyoroa, ho se utloise bohloko ha hoa tlōla merero ea hau bakeng sa letsatsi le lecha. *** Ho akaretsa se boletsoeng, a re hlokomeleng: bohlale ba khale "Monna ke seo a se jang" ha se lahleheloa ke bohlokoa matsatsing a rona. Haeba u atolosa ka tsela e itseng 'me u re "Monna ke sona seo a se jang, a noa le kamoo a se etsang kateng," u ka ntlafatsa bophelo ba hau haholo - le boleng ba bophelo ka kakaretso.
