1. U se ke ua itlosa bolutu . U ne u lula u potolohile TV kapa k'homphieutha morao? Ena ke lona lebaka la pele la mokhathala kamehla. 'Mele ha o na lihora tse lekaneng tse setseng ho shebella TV ho phomola ka ho feletseng bosiu. Ho phaella moo ho amohela ho noa joala, e leng ho re tsebisa ka boroko. Ho bonahala eka re phomotse, empa ha e le hantle, 'mele ea rona e ke ke ea phutholoha hantle' me hamorao ho na le mokhathala o sa foleng. Ka hona, leka ho khetha puso ea letsatsi leo u ka robalang lihora tse 8 ka ho feletseng.
2. Ithute ho phomola.
Letsatsi la hao la mosebetsi le phathahane haholo, o na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang, u na le lintho tse ngata tseo u lokelang ho li etsa, 'me ha e le hantle, ha ho na motsotso oa ho lula fatše le ho phomola ... Joale qala ho etsa khoebo e potlakileng pele ha u fihla mosebetsing. Tse ling tsohle li tla ema. Leka ho tlosa oache ho ponahalo ea hau, e le hore u se ke ua li talima. Ke qeta beke ea beke le beng ka 'na, metsoalle, le monna oa ka,' me ke leke ho se etse letho. Tsela e babatsehang ea boikhathollo ke ho thuisa. Haeba o sa tsebe ho o kenya, bala libuka tsa ezoteric, shebella litheipi tse khethehileng tsa 'mino, kapa u ee lithutong tsa ho thuisa.
U ke ke ua thuisa, feela u nke phomolo e khutšoanyane, a re re, lijo tsa motšehare. Lokolla hlooho ea hau ea mehopolo eohle, leka ho tšoara khutso ea ka hare. Hape ho thusa ho phomola ts'ebetso e kang ho nahana. Metsotso e seng mekae sheba ntlha e le 'ngoe, khutsisa boko ba hau. Ho nahana hantle hantle ho thusa ho tsepamisa maikutlo linthong tse setseng, ho beha hlooho hloohong, ho phomola mahlo ho tswa ho k'homphieutha. Phomolo e nyenyane metsotso e 15 e tla lefella matla le ho fana ka vivacity.
3. Khetha lijo tse nepahetseng. Mehleng ea rona ea kajeno, re fumana lik'hemik'hale tse nang le lijo, moea ha o hloekile haholo, metsi ao re a noang a tletse moeta-pele. Ha ho makatse hore ebe re khathetse. Ke lokela ho etsa eng? Khetha lijo moo ho ka khonehang ntle le li-preservative. Reka moea oa ho hloekisa le ho hloekisa metsi. Boloka lisebelisoa tsa ntlo ho batho ba khahlang ka kichineng. Ipehele joala, lisakereteng, tšebelisong ea lithethefatsi - ka mohahong oa tsona li na le chefo e ngata. Letsatsi le leng le le leng, noa likhalase tse 8 tsa metsi.
4 E ikoetlisa. Halofo ea hora ea li-gymnastics ka letsatsi ha e utloise motho bohloko. Metabolism e sebelisoa, lik'hilojule tsohle tse jeoang ke lijo li tla fetoha matla. Mali a tla fuoa oksijene e eketsehileng, 'me u tla ikutloa u thabile ebile u le mafolofolo. 'Mele o tla ba o monyenyane,' me letlalo le tla ba le tlaase.
5. Etsa tlhahlobo ea 'mele. Ho ka etsahala hore sesosa sa mokhathala o sa foleng ke banal anemia. 'Mele oa hau, ha o na tšepe kapa vithamine. Ka 12, 'me mohlomong u na le nako e telele. Se bakoang ke lefu la phokolo ea mali le tsona e ka ba seso sa mpa.
Re khathetse ka lebaka la ho se lekane ha li-hormone. Mosebetsi oa litho tsa rona o boetse o itšetlehile ka lihomone. Na u lula u imoloha 'me u nona boima, ho sa tsotellehe hore u leka ho boloka lijo le ho se je lijo tse ngata? Ka hona, u na le ho hlōleha habonolo ea qoqotho. Lebaka la mokhathala le ho tsuba ke hape ho tlōla mosebetsi oa litšoelesa tsa adrenal. Ho sithabela maikutlo ke e 'ngoe ea lisosa tsa malaise. Maikutlo a bohloko a melancholy, ho se ikemisetse ho nka khato le ho phela, sena sohle se lebisa ho tlōlo ea tsamaiso ea methapo ea boithaopo.
Bolotsana bo sa feleng ha bo e-s'o hlōloe ke meriana, empa u ka khona ho itlhokomela: hangata u phomola 'me u nka li-vithamine,' me ha ho na mehopolo ea ho se tsotelle!