Ka lithahasello tsa litloaelo ka bomong, motho a ka tseba habonolo hore na motho o joang. Ka mohlala, ba ratang monate - ke batho ba bonolo haholo le batho ba nang le botle bo botle. Ba lula ba le botsoalle ebile ba thabela botsoalle. Lijo tsa lijo tse monate le tsa tart seasonings lerato tlhaho takatso e matla le e potlakileng-halefile. Empa batho ba batlang ho lumellana le HLS, ka sebele ba kenyelletsa mefuta e sa tšoaneng ea porridges ha ba ja lijo tsa bona. Etsoe, ke sejana se theko e tlaase le se phetseng hantle. Batho ba bangata ba tseba hore porridge e na le thuso ho bohle. Empa ha e le hantle li-porridges tsa bohlokoa ho tseba batho ba nang le mafu a litho tsa 'mele.
Kamehla pororo e ne e le sejana sa naha sa Russia. Sehlahisoa sena se ama bophelo ba 'mele oohle oa motho. 'Nete ena e monate e tsejoa ke bohle ba tsebahalang ba litsebi tsa meruti. Meleng ea lijo-thollo ho na le liprotheine tse ngata tse hlokahalang bakeng sa 'mele le lik'habohaedreite. Sena se khona ho fa 'mele matla ka nako e telele. Li-fibre le li-acid li thusa hore motsoako o monate, o tlose chefo le chefo, hammoho le lisebelisoa tse boima.Phala ea Buckwheat. Russia ke ea linaha tse hōlang buckwheat ka bongata bo boholo. 'Me li-buckwheat tse tsoang li-groats tse nang le li-buckwheat ke tsa bohlokoa ka ho fetisisa ho likokoana-hloko tse ngata. Buckwheat - e nang le potassium, magnesium, calcium, tšepe. E na le li-micronutrients tse ngata tsa bohlokoa. Ho na le lintho tse ngata haholo ha ho le joalo. Karolo ena e na le phello e babatsehang marakong a lijana. Kotsi ea ho hlaseloa ke pelo le lipolao, ischemia ea pelo e fokotsehile haholo.
Ha ho khothaletsoe phala ea Buckwheat. Lijo tse ngata li lokela ho tšeloa ka metsi a chesang a phehile, koahelang hantle hantle 'me u tsamaee lihora tse ka bang tharo. U ka ja le botoro, mahe a linotši le meroho.
Phula ea oatmeal. Batho bohle ba tseba ka eona. Oatmeal ke sejo se tloaelehileng sa Senyesemane. E ja hoseng. E fapana le ho tsitsisa ha maikutlo. Ka lebaka la sena, ba bangata ha ba e rate. Empa bophelo bo botle bo tlisoang le bona bo ke ke ba khoneha. E etsa hore li-content tsa k'holeseterole li maling. Sena se thibela ntlafatso ea atherosclerosis.
Batho ba batlang ho boloka kelello e hlakileng le khopolo e babatsehang, ba lokela ho ja letsatsi lena letsatsi le letsatsi bakeng sa lijo tsa hoseng. Setepa sa lijo-thollo, ha se lokisoe ke li-flakes, empa ho tloha ka lijo-thollo tse fapaneng, e fana ka 'mele ka mokhoa o tloaelehileng oa selenium le vithamine E. Tsena kaofela li na le li-antioxidants.
Setho sa mapolanka. Esita le mehleng ea boholo-holo, masole a maholo a Russia a ne a rata sena. Ho pheha ho tloha ho 'millet ho na le matla a eketsehileng, ho ile ha fana ka matla. E na le koporo e ngata, e ka ntlafatsang ho ruruha ha mahlaseli. Ho na le silicone e ngata ho eona, e hlokahalang bakeng sa masapo le meno.
Phula ea millet e sebelisoa le nama. Empa ho rua molemo haholo ho lona ha u tima ka meroho. Gourmet e monate e fa mokopu poto.
Rice ke sehlahisoa se ratoang sa batho ba Asia. Ripe e ngata e sebelisoa Japane. Sena se eketsa bophelo ba bona. Majapane a na le nako e telele ea liver. Rute e telele ea Asia Bohareng e molemo haholo. Ha e tlosoe ka starch. E na le lisebelisoa tse ngata tsa litekanyetso le li-vithamine B le E. Empa ka khafetsa ho sebelisoa ha mohoete oa raese ho ka 'na ha e-ba le nako ea ho qeta nako e le' ngoe.
Pearl harese. Sethala sena se ruile lysine le phosphorus. Liketso tse ntle mosebetsing oa boko. Ha e le hantle e ama boemo ba letlalo.
Manna porridge. Sethala sena - lijo tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa bana ba banyenyane le ba tsofetseng. Ho cheka ho etsoa karolong e ka tlaase ea mala. Mona e kenngoa 'me e kenngoa. Manka o kokobetsa 'mele oa mafura a mangata le mausuke. E thusa batho ba nang le maloetse a mala le mala.
U ka utloa hore semolina e kene e phahameng haholo-k'halori. Ha ho joalo. Ho khabisoa ka metsi le ntle le li-additives ho tla tlisa melemo ea bophelo bo botle. K'halori e phahameng e etsa hore e be tse monate haholo: botoro, jeme, lebese le khutsitsoeng. U sebelisa sejana sena letsatsi le leng le le leng, u ka eketsa boima ba hao ka potlako. Ka hona, o hloka feela ho kenyelletsa li-additives.
Hona joale o tseba hore na ke eng e thusang 'mele oa' mele. Li kenyelletse lijo tsa hoseng tsa letsatsi le leng le le leng. Lijana tse joalo li bohlokoa haholo bakeng sa ho boloka bophelo bo botle. Porridge e tla matlafatsa, ho eketsa bokhoni, ho ntlafatsa bokhoni ba kelello. Porridge ke mohloli o molemo ka ho fetisisa oa bophelo bo botle!