"Lijo tse" khubelu "li etselitsoe matsatsi a mahlano, ho lahleheloa ke boima ba 'mele, bo ka finyelloang ka thuso ea eona - tse peli kapa tse tharo tsa kilogramme.
Mokhoa oa mefuta e nang le lijo tse "khubelu"
Letsatsi la Pele
- Bakeng sa lijo tsa hoseng: kofi e ncha ea brewed kapa tee e tala ntle le tsoekere, tekanyo eo u ka e khonang - teaspoon ea mahe a linotši, haeba u hlile u sitoa ho nahana ka bophelo ba hau ntle le monate.
- Bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli: li-fragole tse seng kae.
- Lijong tsa motšehare: pepere e khubelu ea Sebulgaria kapa tamati, tee ea karkade le teaspoon ea mahe a linotši.
- Nakong ea bosiu ba motšehare oa mantsiboea: sesebelisoa kapa apole e kholo e khubelu.
- Bakeng sa lijo tsa motšehare: li-fragole tse fokolang le karolo ea lekholo kefir.
Letsatsi la Bobeli
- Bakeng sa lijo tsa hoseng: kofi kapa tee e tala.
- Bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli: li-cherries tse ngata kapa li-cherries tse monate.
- Lijong tsa motšehare: salate ea langa le le lej, pepere ea tšepe le radishes e nang le oli e nyenyane ea meroho, sengoathoana sa litlhapi tse khubelu.
- Bakeng sa bosiu ba motšehare oa mantsiboea: khetho ke cherry, ciliegia kapa li-nectarine tse peli.
- Bakeng sa lijo tsa motšehare: lebese le khutsitsoeng, tse seng kae tsa cherries kapa cherries e monate.
Letsatsi la boraro
- Bakeng sa lijo tsa hoseng: tee ea karkade kapa kofi e ncha ea brewed.
- Bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli: li-currants tse khubelu.
- Lijong tsa motšehare: k'habeche e khubelu, e apereng ka meroho kapa oli ea mohloaare, tee e tala.
- Nakong ea bosiu ba motšehare oa mantsiboea: currant e khubelu kapa kharenate.
- Bakeng sa lijo tsa motšehare: kefir, e fokolang ea currant e khubelu.
Letsatsi la bone
- Bakeng sa hoseng: tee e tala kapa kofi.
- Bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli: tse tala tse tala.
- Lijong tsa motšehare: Pepere ea Bulgaria, eiee e bofubelu, langa le le lej, e tsitsitsoeng metsing, tee e tala.
- Bakeng sa bohobe bo monate: lihlahla tse tala kapa lipere tse peli tse khubelu.
- Bakeng sa lijo tsa motšehare: lebese le pholileng, li-shrimp tse nyenyane kapa li-red caviar tse nyenyane tse tala.
Letsatsi la bohlano
- Bakeng sa hoseng: kofi kapa tee.
- Bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli: li-cranberries tse seng kae kapa li-cranberries.
- Nakong ea lijo tsa motšehare: salate ea langa le le lej, radish, k'habete e khubelu, k'hok'hule.
- Bakeng sa bohobe bo monate: li-cranberries, cranberries kapa apole e kholo e khubelu.
- Bakeng sa lijo tsa motšehare: kefir, lee e phehiloeng le monokotsoai.
Haeba u fumana lijo tsena li le ngata haholo, u ka eketsa palo ea meroho e khubelu ea lijo tsa motšehare, nako le nako ha u noa ciliegia, tamati kapa lero la kharenate, empa u se na tsoekere. Haeba u ikakhela ka setotsoana lipapaling kapa u phela bophelo bo mafolofolo, u ka eketsa linaoa tse khubelu ho lijo tsa hao kapa lensisi tse khubelu, haholo-holo lijo tsa motšehare, u li nkele meroho. Limela tsena li na le protheine le tšepe, 'me ke lintho tsena tse bohlokoa bakeng sa ho theola boima ba' mele. Ho feta moo, linaoa le lensisi li na le lik'hilojule tse seng kae, 'me li fetotsoe ka makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo.
Melemo le boiketlo ba lijo tse "khubelu"
Melemo ea lijo tsena ke hore e na le lijo tse tlaase tse khalori, empa li ruile haholo beta-carotene le vithamine C, haholo-holo lijo tsena li molemo haholo nakong ea selemo ha 'mele o hloka vithamine. Meroho le litholoana tse ngata li thusa ho hloekisa 'mele.
Mathata a lijo tse "khubelu", haholo-holo ka lebaka la ho haella ha hae - eseng bohle ba ka mamellang lijo tse fokolang joalo. Ho phaella moo, e na le liprotheine tse ngata le mafura, kahoo ha hoa lokela ho e khomarela ka matsatsi a fetang a mahlano. Ho phaella moo, palo e kholo ea monokotšoai le litholoana li ka etsa hore motho a phekolehe.
Pele u lula fatše "lijo tse khubelu", ho hlokahala hore u buisane le setsebi sa phepo e nepahetseng kapa bonyane u hlahlobe lingaka, kaha lijo tse ngata tsa acidic (currants, tomate, cherries, cranberries, joalo-joalo) li ka eketsa maloetse a hau a teng a pampiri ea meno.