Ka lehlakoreng le leng, ka mokhoa o tloaelehileng oa ho pepa, ka linako tse ling ho hlōleha le mathata a hlokang phekolo ea meriana e qobelloang. Ka lebaka leo, ba bangata ba sebetsanang le litsebi tsa mafu a kelello-li-gynecologists ba nahana ka boikutlo ba tsela e tloaelehileng ea tlhaalo ea ho beleha, ho e beha ka bonolo, ho ba le maikutlo a lerato a sa sebetseng. Ha e le hantle, ho uena, 'me ha ho na tokelo ea ho beha kutloisiso ea hau ea tsoalo e nepahetseng. Empa ke habohlokoa hore bo-'mè ba nakong e tlang ba tsebe hore mathata a hlahang nakong ea ho beleha a ka lokisoa ka boithaopo ka mekhoa e mengata ea ho itšepa.
Mekhoa ena e kenyelletsa:
- fetola boemo ba 'mele le ho tsamaea nakong ea pelehi;
- mekhoa ea metsi;
- mekhoa ea ho silila;
- koetliso ea boithaopo;
- Relaxation;
- thuso ea kelello;
- mekhoa ea phefumoloho.
Mekhoa ea ho itaola e lumella mosali hore a kenye letsoho ho tsoaloa le ho laola maemo a hona joale. 'Me haeba mekhoa ena, ho kenyelletsa le mekhoa ea phefumoloho e nepahetseng nakong ea ho beleha, ka mabaka a mang ha a thuse ho sebetsana ka katleho le mathata a hlahang, joale mosali ea belehang a ka etsa qeto mabapi le ho kenella nakong ea pelehi.
Motheo oa metheo ea motheo
Yogis o re "ho phefumoloha ho bonahatsa boemo ba rona ba ka hare, kahoo ho laola moea oa motho ho laola tsebo ea motho. Bophelong bo tloaelehileng, mefuta eohle ea khatello ea 'meleng le ea kelello e etsa hore re fetole pina ea ho hema. Ha re thabile kapa re tšoenyehile, re khathetse kapa re hlolloe ke ntho e itseng, phefumoloho ea rona e ka fapana ho tloha ho tebileng ho ea holimo feela, ho tloha ho boreleli ho ea ho khetholla, ho tloha ho ea ho phefumoloha ka pina ea methapo e nang le methapo.
Ha mosali a beleha, o na le mojaro o rarahaneng o nang le mefuta e mengata, kahoo moemong o itseng oa kholo ea mosebetsi, phefumoloho e qala ho fetoha ka boithatelo.
'Mele oa mosali ea belehang o hloka ho fetola palo, botebo le pina ea ho hema. Ka bomalimabe, hase kamehla liphetoho tse fapaneng tse thusang ho phefumoloha. Ka nako e 'ngoe khaello ea phepo ea matšoafo ea matšoafo, khatello ea phefumoloho ea moea, ho phefumoloha ha tlhaho le liphetoho tse ling tse mpe ka mokhoa oa ho phefumoloha ho ka eketsa liphihlelo tse bohloko tsa mosali mme li lebisa ho lahleheloa ke boitšoaro, boitšoaro bo sa lokelang, boemo bo tebileng ba maikutlo, le ho sitoa ho araba likōpo ho bo-'mè.
Ho phefumoloha ho thusa mosali ea belehang:
- phomola nakong ea ntoa, 'me ho bohlokoa haholo- pakeng tsa bona;
- kokobela, u imolle tsitsipano;
- lula u laola bohloko;
- ho potlakisa mosebetsi o boima oa mosebetsi oa matsoho;
- ho pholosa mabotho;
- Sebelisa lisebelisoa tsa hau ka nako e nepahetseng.
Nako ea pele ea ho beleha
Haeba moriana o koalang molomo o butsoe butle-butle, o ka "sutumetsa" ts'ebetso ka thuso ea "ho tiisa" kapa ho "phefumoloha" ho phefumoloha. Ho phefumoloha ho fokotsa nako ea bofelo, ntle le ho fokotsa katleho ea eona.
Hangata ho etsahala hore ho qhoqhoa ka sekhahla ha sebete ha ho khone ho sebetsana le mosebetsi oa ho khothalletsa lesea. Joale mosali o lokela ho sebelisa mokhoa oo ho thoeng ke oa boiteko bo eketsehileng.
Qalong ea teko, motho o lokela ho hema ka matla ka matšoafo a feletseng, a nke phefumoloho e tebileng, podvydokh e nyenyane ebe o tšoara moea oa hau; hatisa lesea la hau ka thata khahlanong le sefubeng sa hao;
Leka hore u se ke ua senya sefahleho sa hao 'me u phutholoha mesifa ea mokokotlo oa sefahleho, u fokotsa mesifa ea mochine oa khatello ea mpa' me u qobelle ka matla fatše, mme qetellong - pululo e liehang butle.
Haeba ho hlokahala, ka tsela ena motho a ka phefumoloha ka boiteko bo le bong ho tloha ho isa ho isa makhetlo a mararo.
Basali ba sa fumaneng phefumoloho ba ka iphumana ba "hoeletsa." Ho lla haholo, ho matla ho tšoana le boiteko bo botle.
Maemong a mang, ho fapana le hoo, motho o lokela ho thibela takatso e sa ikhethang ea ho sutumetsa. Hangata mongoli o fana ka taelo e reng: "U se ke ua khoptjoa!" Sena se etsahala haeba ngoana a theohile pele ho moo molomo o khonang ho bula, kapa haeba boiteko bo e-na le nako ea potlako.
Ka linako tse ling ho thata haholo hore mosali a utloisise hore na ho ka khoneha joang ho itšireletsa haeba a le "haholo". Ha e le hantle, motsotsong ona o lokela ho qoba ho hema ho teba, ho lla le ho tšoara moea, e leng molemo ka ho fetisisa ka ho phefumoloha "mokhoa o kang oa ntja" kapa mekhoa ea phefumoloho nakong ea ho tsoaloa, e tsejoang ke moea o sa tebang le pululo e bohale.
Mekhoa e joalo ea thibelo ea boiteko e sebelisoa nakong ea ho senya hlooho ea ngoana, e le hore a se ke a lematsa lesea mme a se ke a senya mokokotlo oa 'mè. Ka boiteko bo fokolang (bo fokolang), o ka fumana matla a bona ka lebaka la phefumoloho e tebileng le ea khafetsa, e sebelisetsoang pakeng tsa boiteko.
Ngoana o ithutile mokhoa ona oa puisano nakong ea likhoeli tse telele tsa tsoelo-pele ea hae ea intrauterine. Puo ena e ile ea mo tsebisa ka nako ea khutso le thabo, ea mo qosa ka matla 'me ea mo tiisetsa.
Ke mokhoa ona o atisang ho fihlella ho 'mè e mong le e mong e le hore a khutsise lesea nakong ea ho beleha, ho eketsa tšepo, ho itšepa le tšehetso, ho sa tsotellehe mathata ao ngoana a nang le' ona nakong ea tsoalo.
Ha e le hantle, ho phefumoloha, ho beha litho tsohle tsa setjhaba bakeng sa leqhubu le le leng le ho thusa ho bina lipina tse tloaelehileng, tse lumellanang tsa ketsahalo ea bohlokoa.