Empa lijo tse makatsang tsa Kremlin (kapa likhalase tsa lijo), ho fapana le hoo, li hloka ho ja lihlahisoa tsena hantle. Nakong ea lijo tse joalo, haholo-holo ts'imolohong, ho hlokahala hore u je lijo tse ngata tsa protheine, empa u fokotsa haholo khaello ea lik'habohaedreite. Batho ba bangata ba fetisitse ho ja lijo tsena mme lintlha tsa nnete li paka hore e hlile e sebetsa.
Ke hobane'ng ha re ntse re le boima?
Ntho e kholo ke hore haeba motho a thibela ho kenngoa ha lik'habohaedreite 'meleng, o boetse o qala ho lahleheloa ke matla,' me bakeng sa ho fola o etsa lihlahisoa. Ho joalo, ena ke sepheo se ka sehloohong sa ho ja.
Tšobotsi e ka sehloohong ea lijo tsa Kremlin (kapa ho ja lijo tse tsotehang) ke hore e tlaase haholo-carb. Ka molao-motheo ona, litsamaiso tsa Atkins le Agatston, Dr. Kwasniewski, le tsona li hlahisoa.
Ke eng e lokelang ho qala lijo tsa Kremlin?
Ha o theola boima ba 'mele ka lijo tsa Kremlin, u ke ke ua etsa ntle le tafole ea lihlahisoa tsa "bohlokoa". Ka ho lona u tla fumana lik'habohaedreite tse ngata, tse nang le ligrama tse lekholo tsa meroho, litholoana le lihlahisoa tse ling. "Kho" e le 'ngoe (kapa ntlha e le' ngoe - kahoo lebitso "lijo tse tsotehang") tafoleng kamehla le lekana le gram e le 'ngoe ea lik'habohaedreite. Hore boima ba hao bo oe, u lokela ho ja likhalase tse 40 ka letsatsi. Ho e boloka - ho tloha lintlheng tse 40 ho isa ho tse 60. Empa ha u feta phapang ea lintlha tse 60, boima ba hao bo tla qala ho hōla hape. Empa tabeng ena ea ho qetela, ho lokela ho hlokomeloa hore ka bophelo bo mafolofolo le mosebetsing oa nama, u ka ja esita le lintlha tse 100, haeba u bona hore ha li fetise litekanyo tsa setšoantšo sa hao ho hang. Lijo tsa Kremlin li fana ka litaelo tse akaretsang feela - ka mor'a tsohle, ha ho setsebi sa phepo e nepahetseng ea ke keng a bona esale pele mokhoa oa hau oa bophelo le boemo ba lits'ebeletso tsa letsatsi ka leng.
Ka mor'a hore u theole palo ea lik'hilogramme ka lijo tse tsotehang, ka linako tse ling u ka rarolla ntho e 'ngoe le e' ngoe butle-butle. Empa hang ha u hlokomela ho eketseha ha boima ka li-kilogramme tse 2-3 - hape u khutlele ho lintlha tse 30-40 ka letsatsi.
U se ke ua sebelisa joala hampe nakong ea lijo tsa Kremlin. Le hoja ho na le likhalase tse seng kae ka vodka le veine e omileng, ba ntse ba hloka lijo. Hape ho molemo ho tlohela biri ka botlalo. Nama le litlhapi ha ho hlokahale hore li je li-kilogramme. Karolo ea letsatsi le letsatsi ea lihlahisoa tsena e lokela ho ba boholo le botenya joaloka palema ea hau.
Hape ho hlokahala hore u ele hloko tlhahiso e 'ngoe hape. Ha u qala ho ja lijo tsa Kremlin, 'mele o tla hloka nako ea ho tloaeleha. Ha ho letho le phoso ka seo. Empa, ho hlakile hore ho tsosolosoa ha lijo ho tla u bakela mathata. Ho tse ling, ba tšollela boloetse bo fokolang, ba bang - ka phallo. Ha ho hlokahale hore u je lipilisi. Noa metsi a mangata, tee ntle le tsoekere, ja meroho e nang le likhalase tse seng kae.
Pele u qala ho ja, buisana le ngaka 'me u hlahlobe mali. Batho ba nang le mathata a liphio, likhalase tsa lijo ha li buellehe.
Ho bala palo ea lintlha, sheba ka hloko hore na lik'habohaedreite tse kae li na le ligrama tse lekholo tsa sehlahisoa. Ebe u etsa qeto ea hore na u ka ja lijo tsena joang hore u se ke ua feta se tloaelehileng.
Hona joale hoo e ka bang ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ea lijo leha e le life (' me lijo tsa Kremlin ha li ikhethang!) - u se ke ua li feta! U se ke ua theola boima ba 'mele ka cheseho e feteletseng ea mafolofolo' me u itlisetse anorexia le maloetse a mang a hlahang ha 'mele o khathetse.
E le ho bala boima ba 'mele, ho hlokahala hore u tlose khōlong:
Ka tlase ho 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Ho feta 175cm - 110.
Hape ho na le leqheka la moelelo oa 'mele oa' mele (sefubelu - BMI). Mona o lokela ho hōla ka limithara tse likete le ho arola boima ba lik'hilograma. Se tloaelehileng se tsoa ho 19.5 ho isa ho 24.9;
19.5 - ho hlola ho feteletseng, le 25-27.9 - boima ba 'mele.
Botenya ba tekanyo ea pele: 28 - 30.9
Botenya ba tekanyo ea 2: 31 - 35,9
Botenya ba tekanyo ea boraro: 36 - 40,9
Botenya ba tekanyo ea 4: ho feta 41.
Hape, ha u bala boima ba 'mele, motho o lokela ho nahana ka' mele oa motho. Ka mohlala, asthenics e khotsofetse e lokela ho lula e le ea bohlokoa ho feta ea bone ea hypersthenics. E le hore u utloisise seo u hlileng u leng sona le hore u se ke ua t soenyeha ka ho feta boima ba 'mele, etsa mokhoa o bonolo haholo oa ho qhekella-tšoara forefinger ea hao e letšehali le e nepahetseng ka lesela le leoto la letsoho la hao le letona moo lesapo le phallelang teng.
Haeba u e amohela ka bonolo, joale 'mele oa hao o thaba ke Asthenic. Haeba e haufi-ufi - Normostenik. 'Me tabeng eo, haeba u ne u sa khone, kaha u ne u sa leke - joale u Hypersthenic.
Ka mor'a hore u utloisise hore na ke mofuta ofe oa boikutlo, nahana hape - le hore na u hloka ho theola 'mele. Ha e le hantle, haeba bophelo ba hao bo botle, mohlomong ha ua lokela ho ja ka lijo tsa hau?