Ke eng e ikhethang ea lijo tsa Kremlin mme lebitso lee le tsoa hokae? Ntho ke hore banna ba pele ba jeoang ba 'nile ba lekoa ke banna ba naha. Lijo tsa pele li ne li kopana le "bohloko," haholo-holo banna ba halofo. Ehlile. Lihlahisoa tse joalo, tse kang lisose, nama, bohloa, le bohlokoa ka ho fetisisa, vodka, li lumelloa ho jeoa, le macaroni e bohloko haholo, macaroni le raese, e leng e hloiloeng ke bona, e thibetsoe. Ke tsohle mme o potlakile ho kena ka letamo la lijo tse ncha tse ncha ka tlas'a lejoe la lijo tsa Kremlin - diary tsa ka tsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Sephiri sa lijo tse monate joalo ke eng? Ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo. Li-carbohydrate bakeng sa 'mele ke mafura,' me li fumaneha habonolo. 'Mele o etsa boiteko bo fokolang ba ho ntša matla ho li-carbohydrate. Metabolism e sebetsa hampe, 'me hajoale mafura a bokella ka mpeng, letheka le meno. Ho boloka lijo tsa Kremlin tse sa tšoaneng tsa carb li tšoana le ho tšosa phekolo ea 'mele. Lijo tsa lik'habohaedreiti li thibetsoe, kapa li fokolloa, empa mafura le liprotheine li fumaneha ka bongata. 'Me' mele o tlameha ho qeta boiteko bo bongata ho fumana matla a hlokahalang ho bona.
Sehlahisoa se seng le se seng lijong tsa Kremlin li na le "theko" ea eona ka lihlopha tse tloaelehileng. Grama e le 'ngoe ea lik'habohaedreite e bontšoa ke sehlopha se le seng. Ka hona, "theko" ea nama, mafura, litlhapi le lihlahisoa tse fapaneng tsa nama ke 0 cu. Empa poleiti e nang le phala ea buckwheat ntle le oli e tla se e le 60 cu. E le hore u fokolise boima ba 'mele, u ke ke ua tšela moeli ka lidolara tse 40 tsa US. Ho boloka boima bo lekaneng, ho lekane ho sebelisa lihlahisoa tseo lenane la tsona le sa feteng li 60 tse tloaelehileng.
Ho bonolo ebile ho le monate, na ha ho joalo? 'Me liphetho ha li u boloke. Empa pele u latela mokhoa o ncha, ho hlokahala hore u ithute ka ho qaqileng phetolelo e hlahisoang ea lijo.
Ea pele, lijo tsa Kremlin li reretsoe ka phello e khutšoanyane, e ke ke ea khomareloa ka lilemo. Ho mpe haholo ho feta lijo tsa Atkinson, kaha ha li lekane hantle ebile li hlahisoa ka tsela e bonolo haholoanyane, hape ha li theko e tlaase, ho tloha moo ho shebelloang bareki ba tloaelehileng.
Ea bobeli, lijo tsa Kremlin ha li bolokehe haholo bakeng sa bophelo bo botle. Ho fetisa 'mele ka palo e ngata ea liprotheine le mafura ho ka lebisa ho le ho feta ha mafu a matšoao a pelo, metsoako ea pelo le liphio. Haeba lik'habohaedreite li entsoe ka mafura le liprotheine, mokhoa ona o tsamaisana le ho thehoa ha acetone ka bongata. Le acetone e kotsi ho 'mele, haholo-holo ka bongata. 'Me ho kena maling, ho ata hohle' meleng. 'Me sebete sa rona le liphio li se li se na tšireletso pele tlhaselo e joalo.
Ntlha ea boraro, 'mele oa banna le oa basali o na le molao-motheo o fapaneng, ka hona mabaka a ho bokella boima ba' mele a fapane haholo. Basali, boima ba 'mele bo bakoa ke liphetoho tsa hormone, mme ha e na bonyollo. Leha ho le joalo, tsohle li etsahala.
Ntlha ea bone, haeba u lutse lijong tsa Kremlin, ha ho hlokahale hore u batle ho hongata bokong. Ha e le hantle, tlhahiso ea lijo tse ka sehloohong tsa boko, tsoekere, lijo tsa lik'habohaedreite li etsahala ka bongata bo fokolang ho feta bo hlokehang. Ke ka lebaka leo boko bo sitoang ho sebetsa ka matla a feletseng.
Re tlisitse melemo eohle le melemo ea lijo tsa Kremlin, khetho ke ea hau.