Ngaka eo ke mang, Kovalkov?
Ho fihlela joale, setsebi sena se tummeng sa ho ja lijo tsa Russia ke se seng sa tse hlokoang haholo le tse atlehileng ka ho fetisisa. Empa e ne e se kamehla kamehla, hobane lilemong tse leshome feela tse fetileng o ne a le ngaka mme o ne a e-na le boima bo feteletseng. Puso e joalo e bobebe e mo lebisitse tlhokahalo ea ho iketsetsa lijo tsa hae, e leng se ileng sa mo lumella hore a bue ka lik'hilograme tse 50 ka likhoeli tse tšeletseng feela. Phihlelo e atlehileng e ile ea lumella kliniki ho bula le ho lokolla libuka tse peli tseo a ileng a hlalosa maikutlo a hae le motheo oa lijo.
Phapang ke efe lijong tse ling?
Pele ho tsohle, lijo tsa Kovalkov ke tse fapaneng ka ho feletseng le maikutlo a kajeno. Ngaka e nyatsa ka matla mefuta eohle ea lijo tsa mono ebile ha e lumelle lithibelo tse bohale. O lumela hore ho thibetsoe ka tieo ho latela melaong e tiileng, kaha ho sa tsotellehe hore na ho joalo, ba tla sitisoa ke bonyollo. Tsena tsohle ha li felle feela ka boima bo potlakileng, empa hape ha bo felle ka mathata a kelello.
Qetellong, e le hore u atlehe ho theola boima ba 'mele ntle le kotsi, u tlameha ho tlohela meeli efe kapa efe e thata,' me pele ho tsohle, ke habohlokoa ho utloisisa sesosa sa boemo ba hau bo utloisang bohloko. Leka ho ipotsa: "Ke hobane'ng ha ke ntlafala?". Ho qala ka karabo ea hau le ho hlokomela boikarabello ba bophelo ba hau, u ka fetela pele ho se setle.
Theknoloji ea Dr. Kovalkov e na le menyetla e mengata. Ntlha ea pele, e fetisetsoa ka khutso, ka bobeli moeeng le kelellong. Ha ho hlokahale hore u bale lik'hilojule nako eohle, ke boemo bo phahameng haholo, 'me ntho e ka sehloohong ke ho ja hantle. Ho phaella moo, tsamaiso ea Kovalkov e nka hore u ka ikhethela lijo le ho etsa menu ea hau. U ke ke ua lapa, empa ha ua lokela ho ja haholo. Lijo ke ho lekana bakeng sa bophelo bo monate.
Mehato ea Kovalkov ea lijo
Mokhoa oa ho theola boima ba hau o tla aroloa likarolo tse tharo. E mong le e mong oa bona o fana ka maikutlo a moralo o itseng, o lokelang ho khomareloa. Ho phaella moo, kaofela ha tsona li kenyeletsa ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, ho latela ngaka, ho lekane ho tsamaea letsatsi le leng le le leng.
Mehato ea ho itokisa
Mokhahlelo oa pele o nka libeke tse peli ho isa ho tse 'nè, nakong eo u tla qala ho falla butle-butle' me u tsoe ho makatsoa ke phepo e nepahetseng ea kajeno, ke hore, lebala lijo leha e le life tse potlakileng le li-carbohydrate tse ling tse potlakileng. Ke nako ea ho tlohela phofo, monate, likhase le lijo tse ling tse senoang, soda le sesebelisoa le ntho e 'ngoe le e' ngoe ea sehlopha sa "ho senya." Hape u tlameha ho hloekisa 'mele hanyane. Nakong ena, hangata, ho ka khoneha hore u bue hantle ka li-kilogramme tse hlano.
Mohato o Moholo
E kenyelletsa ho eketseha ha palo ea boikoetliso ba 'mele, ke nako ea ho tsamaea ho eketsa matla ho mesebetsi e sebetsang haholoanyane. Ho na le lithibelo tse 'maloa ka phepo e nepahetseng, empa ho hlakile hore ntho e' ngoe le e 'ngoe e kotsi e lebaloa ka ho sa feleng.
Karolo ea ho qetela
E ka bitsoa sethaleng sa ho kopanya, kaha se etselitsoe ho boloka boima bo boima le ho netefatsa hore ha bo sa tla khutla. U tla qeta hoo e ka bang selemo ho eona, 'me nako ena e tla u lumella hore u lule u le teng ka ho sa feleng motseng oa hau o mocha, o lumellanang.
Ke lokela ho ja eng?
Motheo oa lenaneo la hau le lecha ke protheine le karolo e tlaase ea mafura a ho bona. Lijo tse hlokahalang tsa protheine e lokela ho ba lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare. 'Me ka sebele o lokela ho ja makhooa a mabeli a lehe pele a robala.
Ho na le melao e mengata.
- Meroho e ka jang e tala
- Ho pheha nama le tlhapi
- Lijo tse nang le metsi li belang
Sample menu
Moemong oa pele u ka ja linaoa, lentile, lijo-thollo tse nyenyane, hammoho le litholoana le meroho. Haholo-holo ha u nahane, empa sena ke sethaleng feela. Ho na le mefuta e fapaneng eo ho ka lebeletsoang hore e be teng.
Mokhoa oa mohlala bakeng sa mohato oa bobeli:
- Bakeng sa lijo tsa hoseng, o ka khetha yogurt e tlaase ea mafura, ramunu le ho ja linate tse 'maloa.
Fokotsa senoke se nang le apole e le 'ngoe.
Lijong tsa motšehare, lokisetsa salate e ncha ea Segerike 'me ue qete ka oli ea mohloaare.
Bakeng sa bohobe ba hoseng ba hoseng, ja litholoana tsa morara kapa apulo.
Mantsiboeeng, ho ea ka neano - makhooa a mabeli a mahe.
Lenane le haufi le mohato oa boraro
Se loketseng lijo tsa hoseng se tla boela se be le yogate, branene le linate.
Re hana lijo tse khathollang, 'me lijo tsa motšehare re ja meroho e tala, chisi e tlaase ea mafura e nang le khoho kapa tlhapi.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, hape, salate ea meroho e apereng oli ea meroho.
Le pele o robala, joaloka matsatsi ohle a fetileng - makhooa a mabeli a mahe.
U se ke ua lieha, ke bophelo ba hau. Ha ho motho ea tla jara sehatsetsing ka lihlahisoa tse nepahetseng ho e-na le uena, 'me a ke ke a li koalla sekoting. Ela hloko tlhoko ea hau ea bophelo. Ke lijo tsa mofuta ofe tseo u lokelang ho li khetha, khoebo ea hau, empa tsamaiso ea Kovalov e loketse batho ba sa rateng lithibelo, empa ba batla ho ba le bophelo bo botle le bo botle.