Sehlooho sa sehlooho sa rona sa kajeno ke "Recipes, Diet, Dietary Products".
U boetse u tla fensetereng e le 'ngoe' me u shebe tholoana e tala e tala. O thahasellisa hakae. Le mohlomong monate. Empa sena ke lemonate ?! Ka sebele ke monate le ho feta ...
Empa halofo ea hora e fetileng o ile oa kena ka har'a naha e tsotehang ea mabenkele, u ithekelletse lebili la lipalesa tse monate le lifofane tse fofang. Ka lebaka leo, ha ho hape litholoana tsa lamunu kapa tse tala ho uena bakeng sa sepache sa hao, bohloko.
Empa u batla joang le mango, le papaya, le phaenapole, le feijoa. E, ho hlile ho na le moo-esita le liapole li hlola li batla, ha li kenngoe ho tsoa ho PRC! Empa ka lipokothong tsa moea, mokotleng o ile oa phunyeletsa mashome a mahlano, 'me mahlakoreng a masiba a hloileng, ao ho tlohang ho oona ho seng bonolo! Empa u ntse u ja hape, 'me ha u batle ho senya ntho e' ngoe le e 'ngoe ka pasta ...
Ke eng eo u ka e jang e le e bohlokoa le e ngata haholo, e le hore u se ke ua lula u sa teba?
HO TSOA BOPHELONG BA LITABO
Che, hase sona seo u se nahanang ka mebutlanyana! Hobane lipuo tsa rona li tla tsamaea ka lihlahisoa tsa lijo tse theko e tlaase le tse molemo haholo tse kang lihoete le k'habeche. 'Me ha ho hlokahale hore u etse sefahleho se bolila joalo, moratuoa oa ka. Ntlha ea pele, re kenya ka har'a limakasine tsohle tse re fang khanya ea lihoete ebe re li chesa hafeela u ntse u li batla motšehare. Nka bolela hore e tla ba qetellong ea letsatsi boemong bona. Li-carrots tse se nang methapo li tla nyamela ka har'a sethala, 'me pele u e-ba le slice e kholo ea pizza e tlisoang ka tlung. Le Bacon e tsuba! Ka tlas'a khalase ea "Chinzano". 'Me sena sohle se ka ba halofo ea hora pele se robala. Ka hona, re tla ea ka tsela e 'ngoe. Joalokaha u se u bone tafoleng khalori ea lijo, 100 dikgerama tsa lihoete tse tala li na le lik'hilojule tse 33, 'me ka k'habeche - lik'hilojule tse 28. Seo re se hlokang! Ho nka lintlha tse nyane feela le nako e nyane-ho feta libaka tseo u li fumaneng ka lipepepe bakeng sa salate le lijana tse tsoang k'habeng le lihoete. Khabareng, o tla "google", ke tla arolelana le uena lipepe tsa ka tse ratoang ho tsoa meroho ena. Li-salate tseo u ka li jang letsatsi le leng le le leng, tseo u sa khoneng ho li khathala, li ke ke tsa eketsa mapheo a mafura ka mpeng ea hao 'me li ke ke tsa fokotsa likarolo kapele ea hao (le hoja u se na letho moo, ka mor'a moo).
Salate 1. Etsa likhase le lihoete ka bongata bo lekanang, eketsa letsoai, eketsa likhaba tse nyenyane tsa mahe a linotši, pepere e nyenyane, tšela marotholi a seng makae a asene, vodka e hlahisitsoeng dilatong le boima bohle ba ka bo se bo ntse bo le bonolo haholo.
Salate 2. Hila lihoete ka grater, eketsa e nyenyane e khabisitsoeng kapa e halikiloeng ka eiee ea oli ea meroho. Fafatsa le tse ling, coriander, pepere. Khase e nyenyane ea lero la lemone - 'me e voila!
RED - KHOLOKO EA KHOTSO!
Ke nako ea ho fetola setšoantšo sa hau ka lebelo la ho fetoha. Ha e le hantle, ke mofuta ofe oa phetoho o ka etsoang kantle ho li-beetroot tsa rona tse ntle, tse khanyang le tse molemo? Hippocrates o boetse o boletse mesebetsing ea hae mabapi le meriana ea motsoako ona. Ha e le hantle, beet e ke ke ea u thusa feela ho sebetsana ka katleho le bothata ba pampiri ea meno, empa e tla tsosolosa hemoglobin ea hau, hape e ke ke ea u lumella hore u qete ho isa moeling, hobane e se e na le lik'hilojule tse 48 ka ligrama tse 100! Ha e le hantle, ha u le lichelete, botle bo bofubelu bo ke ke ba utloisa bohloko ho feta leha e le efe phaenepole (haholo-holo haeba u lula Siberia). Ho tswa ho beet, o ka pheha lijana tse fapa-fapaneng tse sa tšoaneng, tse kang borsch, beetroot, botnitnik, beetroot salate le konofolo, beetroot salate le lepa. E, 'me nka etsa eng - li-beet tse monate, esita le li phehiloe mme li fafatsoa ka letsoai!
KA BATHO
Kahoo, re haha setšoantšo sa rona butle-butle, re bokella setšoantšo sa ngoananyana ea lumellanang hantle ka hanyane. Na u se u theohile liponto tse 'maloa' me u se u itokiselitse ho tsoela pele ho boloka lijo tsa rona? Ebe ke fana ka tlhahiso ea hore u leke phallo! Na e na le semolina le litsupa? U se ke ua potlakela ho hopola lintho tse hlollang.
Ntlha ea pele, ho tloha fensetereng e nang le manga, ka kopo u lule hōle, haeba merero ea hau bakeng sa palo e nyenyane e sa fetoha. Re tsamaea ka sebete ho ea ho lijo-thollo tse kang buckwheat, oats, harese, raese le perele ea harese.
Ntlha ea bobeli, ha re phehe pere ka MILK. Hona ke molao oa bohlokoa haholo. Re batla ho ba le esele e nyenyane - re pheha ka metsing, re batla ho ba le esele e kholo le e tsitsitseng - re pheha ka lebese. Mohloli oa boikokobetso o bonolo.
Ea boraro, ha re kenye tsoekere leha e le efe. Ho ea ka likhopolo tse ling, tsoekere e ne e kenyelitsoe holimo e le ho ba le bana ba banyenyane. Hase ngoana e mong le e mong o tla ja poro e sa tsitsang, mme ka mor'a hore e be le thuso haholo bakeng sa mpa. Ka hona - ha ho na tsoekere. Qetellong, re beha mahe a linotši. Ho molemo le ho feta - re hlafuna poro e nang le linoko.
'Me ho bohlokoa ho hopola mekhabiso e itseng. Buckwheat hona joale hase lijo tse theko e tlaase. Rice - e tiisa. Lijo tse ngata pele li pheha bosiu, li-flaat - ha li khetholle ka ho fetisisa bakeng sa poro.
BERRY AGAIN
Hase taba ea lilemo. Ho fapana le hoo. Haufinyane lipelete tsa hau tse eketsehileng li tla tsamaea 'me lilemo tse seng kae tse eketsehileng li bonahale. Haeba u sa phehisane le keletso ea rona.
Ke melee efe eo ue ratang haholo? Raspberry? Cherry? Fragole? 'Me u tseba hore u ka e ja selemo ho pota? Le ho lokoloha ka ho feletseng. U hloka feela ho bula mahalaiti 'me u nke mokotla oa melee ea hau eo ue ratang.
E mong oa batho bao ke ba tloaetseng, ha a e-na le bothata bo feletseng ba lichelete le ho ipeha kotsing ea ho lahleheloa ke ntho ea ho qetela e setseng ke eena, o ipeha kotsing ea ho fetola boleng bo tlaase ba Uzbek black plums ho pasta. 'Me o ile a phonyoha, u ne u sa lumele, pakete ea currant e ntšo e batang, ka phoso e fumanehang qetellong ea August.
Qetellong ea lehlabuleng, u tlameha ho bokella thato ea hau ka leqhoa - reka kapa u bokelle serapeng sa li-monokotsoai tseo u li ratang haholo. Tšoaea ka mekotlana e menyenyane ebe u lahlela ka lehare. Ke tšepisa hore mariha, mariha a koetsoeng ke mekotla e joalo e tla ba polokelo ea hau ea pholoho le khauta.
SIZE MEANS
Hape u ne u sa nahane hore na u ka bua ka eng! A re ke re bue ka boholo ba likarolo tsa ho jeoa. Hopola hore ha u ja haholo, u tla ba le lijo tse ngata. Lihlahisoa tse ngata tseo u lokelang ho li reka - ho na le chelete e ngata eo u tla e lefella eona. Sesuputso se bonolo ebile mesebetsi ea rona ke litšila tse sa hlokahaleng.
Re fokotsa boholo ba karolo ea rona. Ho bonolo haholo! Re nka sejo se setle ka ho fetisisa, se senyenyane ka ho fetisisa 'me se ja ho sona. O batla lihlahisoa? E, u ka e etsa. Empa ue beha ka makhetlo a mabeli feela, haeba e le phala; Linako tse 4, haeba beet ena; le makhetlo a 6 haeba e le k'habeche kapa lihoete.
MELAO E MONG EA MOKHOA
Qetellong, ke batla ho u tsebisa mokhoa o ka sehloohong oa ho theola boima ntle le litšenyehelo tse eketsehileng.
Nakong e tlang ha u nka li-ruble tse 100 tsa ho qetela 'me u bokane bakeng sa li-cookie, mochine oa mayonnaise, mokotla oa likolelete, bohobe bo bong bo tšoeu le jeme, mahobe - hopola molao o ka sehloohong oa moruo. Ha ho hlokahale hore u ee kae kapa kae! Ka mor'a moo, lihlahisoa tsohle tse thathamisitsoeng ke 'na HA li na khethollo bakeng sa hau. Kahoo, re hlokomela motho eo, re boloka li-ruble tse 100.
LITABA TSA LITABA TSA BUDGETARY HA HO RE FETLETSOE KA LITABA
Kahoo, mona ke lenane la lihlahisoa tseo u ka li rekang ntle le kotsi bakeng sa sepache sa hau le bakeng sa palo:
Lihoete, k'habeche, beet, litapole
Lijo tse halikiloeng ho tloha melee ea lehlabula, meroho
Lierekisi tsa makotikene, caviar roe
Bohobe ba Rye, bohobe
Cottage chisi, fat-free kefir, tranelate e bolila 10% -fat
Liapole, lipere, li-orang, li-tangerines
Li-mushroom tse ncha tse nonneng ho tloha ka hoetla
Lioaoa, linaoa tse tala
Leeto le thabisang ho uena, moratuoa oa ka ea ratehang, lefatšeng la lijo tsa moruo! Etsa bonnete ba hore haufinyane u ka khona ho boloka chelete ho reka litholoana tse tala tse tala. Kapa mohlomong esita le lamunu!
Li-recipe, lijo, lihlahisoa tsa lijo-hona joale u tseba tsohle ka eona!