"Oli ea meru", "khomo e futsanehileng", "alligator pear" - tsena tsohle ke avocado.
Ke batho ba 'maloa feela ba tsebang hore k'hococia e hōlileng Russia ho tloha ka 1904. Empa ho tlameha ho lumeloa hore litholoana tsena li hōla lefatšeng ka bophara Mexico, Chile, Indonesia, United States, Dominican Republic, Cuba, Colombia, Brazil, Peru, Spain, Guatemala. Chile le Amerika Bohareng li nkoa e le sebaka sa libaka tsa tsoalo.
Mabitso a sa tloaelehang, a qapiloeng bakeng sa li-avocate linaheng tse sa tšoaneng, a amahanngoa le ponahalo le thepa ea oona. Kahoo, Senyesemane se se bitsa "alligator pear" ka lebaka la mefuta e sa tšoaneng ea letlalo le ea pere. 'Me Mahindu a bitsa tholoana ena "khomo ea mofutsana", hobane ke lik'hilojule tse fetang tse peli ho feta nama ea nama. Ha e le bonolo, e qhibiliha matsohong a hae, joaloka botoro, nama ea avocase e ile ea fa Baaztec lebaka la ho rekela "avoile" a meru ea avocado.
Kokocado e bohlokoa hakae?
Kholoso - tholoana e seng monate feela, empa e boetse ea bohlokoa haholo. Ka lebaka la lintho tse phahameng tsa caloric (tse pakeng tsa 118 le 270 kcal), ke ntho ea bohlokoa feela bakeng sa ba tsamaisang mokhoa oa bophelo oa limela. Kotsi ke sehlahisoa sa lijo. Ho sebelisa litholoana tse lekanngoe feela ka letsatsi, habonolo o tlatsa litlhoko tsa 'mele tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa palo e kholo ea livithamine le diminerale. Li-fiber, li-antioxidants, li-sallic acid, liprotheine, li-amino acid tse hlokahalang, livithamine A, D, E, K; B1, B2, B3, B6, C, F, lik'habohaedreite tse rarahaneng, lihlahisoa tse nang le thuso - tsena li hole le lisebelisoa tsohle tsa bohlokoa tse nang le avocado. Ho na le mefuta e mengata ea likokoana-hloko tse hlokahalang bakeng sa batho, mafura a sa khonehang a tlatsetsang ho boloka bacha ka lebaka la ts'ebetso ea bona ea tlhaho ea likokoana-hloko hape ke litšobotsi tse sa tsejoeng tsa tholoana ena e tsebahalang haholo. Mafura a bohlokoa, hammoho le li-hormone tsa tlhaho tse kang squalene, phytosterol, lecithin, li kenya letsoho ho tsosolosa.
Ho itšireletsa ho thusa ho felisa mathata a mangata a amanang le ts'oaetso. Litholoana tse babatsehang li boetse li na le fiber e ngata, e ka ntlafatsang sebopeho sa mala a maling, e matlafatsa peristalsis mme e thibela khahlanong le ho patoa. Ho etsa bonnete ba hore fiber ea avocado e nkoa hantle, ho kgothaletswa hore o sebelise jeme ea dijo tsa moriana ho tswa ho nama ea lesea.
Bo-rasaense ba boetse ba fumane hore avocado e liehisa ntshetsopele ea kankere ea kankere ebile e thusa ho thibela kankere, haholo-holo molomong oa molomo.
Litlhaloso tse fapaneng, tholoana ena e hlile e se che. Ke hypoallergenic, e bolelang hore e bohlokoa ho basali baimana. Ho feta moo, asiti ea folic e nang le avocado (vithamine B9) e hlokahale feela ho thibela mafu a ho hōla ha lesea, ka ho khetheha, bakeng sa nts'etsopele e nepahetseng ea tsamaiso ea methapo le ea potoloho.
Ha ho makatse hore meriana ea kajeno e fetohile litholoana tse monate. Ho fihlela joale, li-avocase li sebelisoa ka katleho ho phekoloa ha meno (ho ruruha le maqeba a tsoa mali, lefu la nakoontal, ts'oaetso, cheilitis, xerostomia) le letlalo (eczema, ho chesa ha letsatsi, ho otlolla maqiti, mathata a cellulite). Hape, litholoana li sebelisoa ho felisa ho ruruha le ho ntlafatsa ho hōla ha lipekere tsa lipekere, follicle tsa moriri 'me ka kakaretso ke sesebelisoa se sebetsang sa ho loantša mofuta ofe kapa ofe oa moriri o senyehileng.
Baahi ba Amerika Bohareng ba bitsoa "botoro ba botle" ba "avocados", 'me ha ho kotsi ho feta moo, joalokaha ho se ho bontšitsoe, ho etsa hore ho tsosolosoe letlalo, ho be le mekhoa e metle ea methapo ea methapo, ho khanya litlhaka le ho ntlafatsa letlalo. Sena sohle hobane oli ea avocado e haufi haholo le mafura a letlalo, ha e bapisoa le seo 'mele o se bonang eseng ntho e tsoang linaheng tse ling. Ke ka lebaka leo hangata li kenyelletsoeng ka litlolo tsa bana.
Tšebeliso ea tholoana ea takatso ke efe?
Joale a re bue ka moeti ea tsoang Amerika Boroa, litholoana tsa takatso e matla, tse nang le mefuta e fetang makholo a mabeli. Joaloka li-avocado, tholoana ea takatso e na le li-vithamine tse ngata le mekhoa ea ho latela, e boetse e na le fiber e ngata le lintho tse nang le li-antioxidant. Matlotlo a tholoana ea takatso e tla u thabisa. Ho ea ka litsebi tsa litsebi tsa litsebi, litholoana tsa litakatso li ka thusa ho phekola maloetse a pampiri, sebete, le methapo ea pelo le ho fokotsa boima ba 'mele.
Phallo ea lero la tholoana ea litholoana e phahamisa 'mele, e na le phello e khotsofatsang esita le ea ho itšireletsa, hape, joaloka li-avocado, e nyahamisa ho hōla ha lihlahala tsa kankere. Thabo ea takatso e khona ho fokotsa mocheso, boemo ba k'holeseterole maling. E na le likokoana-hloko, li-laxative, e thusa mosebetsi oa pampiri, ho hloekisa 'mele, ho tlosa oli ea uric le lihlahisoa tse ling tsa metsoako ho eona.
Litholoana tse monate tsa litholoana tsa takatso e matla le litholoana tse molemo tsa litholoana tsena li sebelisoa haholo ka meriana ea litlolo. Bakeng sa botle ba letlalo, ha ho na thuso ho feta avocado.
Ke eng hape eo u lokelang ho e tseba ka avocado le tholoana ea takatso e matla?
Ha ho le thata ho bona, li-fetus tse peli li na le thepa e tšoanang. Li monate ebile li na le thuso haholo. Empa ho litholoana tse sa tloaelehang tse sa ntsaneng li hloka ho phekoloa ka hloko. Etsoe ha ho motho e mong le e mong ea tsebang hore bakeng sa litšobotsi tsohle tsa eona tse ntle, li-avocado, ka mohlala, li na le li-inedible ka ho feletseng ebile li na le masapo le makhasi a chefo. Empa peo ea takatso ea tholoana, ho e-na le hoo, e thusa haholo, le hoja e se monate. Empa letlalo le thata la tholoana ena ha lea lokela ho leka. Hopola mekhabiso ena, mme o ka thabela litholoana tse monate le tse phetseng hantle ntle le tšitiso.
'Me ho feta: avocado le litholoana tsa takatso ke li-aphrodisiacs tse hlollang, tse khonang ho eketsa bophelo ba hau ba maikutlo le takatso. Hona joale o tseba ntho e 'ngoe le e' ngoe ka lintho tsa bohlokoa tsa avocado le litholoana tsa takatso e matla, e-ba le bophelo bo botle! Bon takatso!