Na u rekile ka lebenkeleng lihlahisoa tsa lijo le lino tse se nang tsoekere? Hona joale ba koaletsoe sehatsetsing, 'me ka likhabong feela li-cookie le lipipi tse nang le bonyane ba mafura? Ke hobane'ng ha u sa khona ho theola boima ba 'mele ho fihlela joale? Mohlomong lihlahisoa tsena tsa lijo ha li tšoane le ha li li phatlalatsa?
Karabo e ka fumanoa ho seo ho thoeng ke lihlahisoa tsa lijo. Ha Univesithing ea Cornell e United States, bo-rasaense ba fumane hore batho ba ratang lihlahisoa ka mantsoe a reng "sehlahisoa sa lijo" ba ja lik'hilojule tse fetang 28% ho feta ba sa lekang ho theola 'mele, empa ba ja ntho e' ngoe le e 'ngoe. Phuputso e bontšitse hore lebaka ke hore ha u ja lijo tsa "lijo", ha u ikutloe u le molato o atisang ho re lemosa khahlanong le ho ja haholo. Haeba u ka bua ka tsela e fapaneng, joale u ja sehlahisoa sa lijo e le taelo ea boholo bo boholo ho feta 'mele oa hao o hlokang.
Haeba u sa ele hloko 'nete ea hore lihlahisoa tse se nang mafura ke karolo e nyenyane haholo ea mafura, li ka ba le lik'hilojule tse ngata. Ho na le melao e itseng, ho latela hore na lihlahisoa tse joalo ha lia lokela ho ba le ligrama tse 3 tsa mafura ka 100 dikgerama tsa sehlahisoa. Leha ho le joalo, tsohle tse khonehang ho kenya li-tsoekere le li-supplement li ngata haholo ho eketsa lik'hilojule ho sehlahisoa.
Liphuputso tse entsoeng ka laboratori li bontšitse hore lijo tse se nang mafura li ja lijo tse tšoanang le tse tloaelehileng, empa ka lehlakoreng le leng li etsa hore 'mele o batle mafura a mangata. Lijo tse monate le tse monate li itokisetsa' mele ea rona bakeng sa lik'hilojule tse ngata. Empa haeba re sa fane ka lik'hilojule tsena, joale boko bo amohela pontšo e tsoang ka mpeng ka lintho tse latelang: "Re hloka ho batla lijo ka potlako!".
Liphetho tse hlalositsoeng ka holimo ha li ncha. Ho 'nile ha tsejoa nako e telele hore batho ba baholo, ba noang lino tse peli kapa tse fetang tse ling letsatsi le leng le le leng, ba nona fatše ka potlako ho feta ba fepa se fokolang. Ke hobane'ng ha e le ntho e ke keng ea utloisisoa, empa ho hlakile hore lino tsa motsoako li etsa hore 'mele o batle' me o batla tsoekere e eketsehileng.
Bo-rasaense Univesithing ea Yale ba hlalositse likhopolo tsa bona ka taba ea hore lijo tse nang le lik'hilojule tse seng kae le mafura li ama boemo ba lihomone. Hape, ba ile ba etsa liteko moo sehlopha sa batho ba baholo se neng se noa milkshake, se bontšang hore se na le mafura a mangata 'me se na le lik'hilojule tse phahameng haholo. Ha batho ba noa joala, boemo ba hormonegrelin bo fokotsehile haholo, mme hormone ena e ikarabella bakeng sa ho tlatsa. Empa sehlopha se seng sa batho ba baholo se ile sa fumana liaparo tse tšoanang, feela ka letšoao leo li ngotseng lona hore li na le mafura a seng makae 'me li na le lik'halori tse tlaase. Ka mor'a ho nka li-hormone tse tšoanang - ghrelin e eketsehile haholo.
Kahoo phello ke hore haeba u batla ho theola 'mele, ha ho hlokahale hore u batle lihlahisoa tsa lijo, empa u je lihlahisoa tse ncha, tsa tlhaho likarolong tse nyenyane.
Seo u lokelang ho se etsa boemong boo?
- Fumana diary ea lijo, eo u tla ngola ho eona lihlahisoa tsohle ka lintho tse nyenyane tsa lik'hilojule le mafura. Leka ho li bapisa le lihlahisoa tsa tlhaho.
- Ho e-na le ho noa joala ho noa metsi a tloaelehileng a mineral kapa a carbonate ka lime e ncha, lero la lamunu kapa kalaka.
- Joaloka li-snacks, ja lijo tse nang le lik'hilojule tse ka tlase ho 100. E ka ba banana e nyane ea linate tse sa tsoakoang, lihoete le ho eketsoa ha likhaba tse 'nè tsa Segerika tsatsika, senoelo se seholo sa salate kapa litholoana tse ngata tse monokotsoai. Le ho lebala ka lihlahisoa tsa lijo ka ho sa feleng!