1) acid e malic;
E fumanoa liapole, apricot, morara, diperekisi, libanana, plums le prunes. Asiti ea Apple e nkoa e le mofuta oa tlhaho oa likokoana-hloko, kaha o ama mala, mala le sebete.
2) acid e citric;
E na le litholoana tsa citrus, hammoho le fragole, phaeneplesa, diperekisi, cranberries.
3) asiti ea tartaric;
E fumanoa ka morara le liphaenapole. Morero oa oona o ka sehloohong ke ho loantša likokoana-hloko le likokoana-hloko tse kotsi.
4) li-enzyme;
Ke nahana hore ba tsebahala haholo, ka lebaka la thepa e khethehileng ea ho arola mafura. E na le phaenapole le papaya.
Ntho e 'ngoe le e' ngoe ea lero la litholoana e ntle ka tsela ea eona, kahoo ke rata ho bua ka bokhutšoanyane ka melemo ea 'mele oa li-juice tseo re li jang hangata.
Lero la Apple. E na le microelements tse sebetsang bakeng sa lihloliloeng tse kang magnesium, potasiamo, phosphorus, sodium, koporo, vithamine A, C, B1, B2 le tse ling tse ngata. Jusi ea Apple e ka sebelisoa ho phekola le ho thibela rheumatism le ramatiki. E boetse e tsosa takatso ea lijo. E molemo bakeng sa mala, mala, sebete. Apple e molemo ho feta lisebelisoa tse ling tsohle tsa litholoana hammoho le lero la meroho.
Lero la morara. Melemo ea eona e kholo ke ho rua ha eona ka vithamine C. Ntle le eona, calcium, potasiamo, biotin le livithamine tse ling li fumaneha lero. Meroho ea morara e thusitse 'mele oa' mele ho itšireletsa mafung, ke thibelo e ntle ea kankere, hape e loketse batho ba nang le bothata ba ho kula.
Jero ea Orange , mohlomong, ke eona e sebelisoang ka ho fetisisa 'me e tsejoa e le pheko ea sefuba. Ho phaella moo, e thibela botsofali ba nakoana pele ho nako, e tlosa chefo ea mali, e loantša meno ea mali. Lero lena le na le likarolo tse kang calcium, potasiamo, manganese, zinki, koporo, magnesium le tse ling. Leha ho le joalo, hopola hore lero la citrus le tlosa calcium 'meleng, kahoo ka mor'a hore u sebelise lamunu kapa lero la morara, ho molemo ho ikoetlisa.
Nene ea phaenaapole, ho phaella ho mafura a tukang, e thusa 'mele ho batho ba bangata. E thusa haholo masapong, kaha e na le magnesium e ngata, e thusa ka ho nyefoloa ke pelo ebile e ntlafatsa ho potoloha ha mali.
Ho molemo hore u noe lero la tholoana la litholoana, hobane ha u ntse u sebetsa lintho tse ngata tse molemo bakeng sa 'mele li lahlehile,' me bahlahisi ba eketsa vithamine e rarahaneng. Lijo tsa litholoana li bohlokoa haholo bakeng sa 'mele, empa ha lia lokela ho sebelisoa hampe. O ka fumana boima ba 'mele, ho na le mathata a nang le meno le mpa ka lebaka la li-acids tse nang le lero. Ka tlhokomelo e khethehileng, batho ba nang le lefu la tsoekere, glycemia le mafu a mang a amanang le ho kenngoa ha tsoekere, hammoho le bakhachane le bana ba banyenyane ba lokela ho phekoloa ka lero la litholoana.
Julia Sobolevskaya , haholo-holo bakeng sa sebaka seo