Toro ea ba bangata ke ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka potlako le ka katleho ka tšebeliso ea lijo tse fesheneng le tse tsotehang, tseo ka boeona e leng thibelo ho lijo. Ha u itima lijo, u itšeha ho fumana lijo le lintho tse nang le vithamine-diminerale. Ho tsoelapele ho sena, re ka bua ka kholiseho hore lijo li lokela ho ba motho ka mong. Ho na le maloetse ao phepo e fanoang ka oona. Leha ho le joalo, mefuta eohle e fapane ebile lithibelo ha li sebetse ho bohle.
Ka hona, lijo tsohle tse tšoanang li lumellana le mang, hona ke bo-mang ba lokelang ho lahla khopolo ea ho lula lijong?
Bana le bacha
Kotsi e ikhethang e emeloa ke lijo tse nang le khaello e phahameng ea bana le nakong ea bocha, kaha setho sa bana se ja lijo ka nako ea khōlo ka matla a maholo. Hape nako ena e tsamaea le ts'ebetsong ea metabolism.
Thibelo ea mafura le liprotheine tse jang li kotsi, athe lik'habohaedreite li atisa ho hlahisoa ka lijo tse ngata, 'me li ka fumanoa habonolo litholoana le meroho e nkiloeng.
Hlalosa mefokolo e ka ba karolo ea metabolism ea sebaka ho masea nakong ea kholo ea eona e matla. Tšenyo ea kholo ea masapo le ho theoha pele ha litho tsa litho tsa ka hare ho ka bakoa ke ho haelloa ke limatlafatsi tse kenang 'meleng,' me sena se tla ama bophelo bo botle ba ngoana.
Ho thibela lijo ho mocha ho boetse ha ho eletswe, kaha sena se tla senya tsela eo li-hormone tsa thobalano li entsoeng ka eona ho tloha mafura. Sena se akarelletsa tlhekefetso ea ho ea khoeling ho banana, 'me sena, le sona, razovietinfantilizm, tlōlo ea mesebetsi ea ho ikatisa le ho hloka bana.
Ho hlekefetsoa ke mosebetsi o tloaelehileng oa 'mele ho bakoa ke thibelo ea limatlafatsi, livithamine le liminerale. Sephetho sa sena ke ho senya leino, mathata a letlalo. Lipekere le moriri li boetse li senyehile. Ka molao, ho amahanngoa le mekhoa e feteletseng ea boima ba 'mele e matla haholo ebile e lenngoe ka limakasine tse khanyang.
Haeba ho e-na le tlhokahalo ea ho fokotsa boima ba ngoana oa hao, ho eletswa ho buisana le setsebi sa lijo tsa dijo tse tla hlahisa lenaneo la ho lahleheloa ke boima, ho sebelisa phepo e nepahetseng le koetliso ea 'mele, bakeng sa keletso le keletso.
Bokhachane le 'mè oa ho laola
Sehlopha sena sa basali ke tsa sehlopha seo bana ba ikarabellang ho sona. Nakong ea bokhachane, 'mele o utloisisa haholo ho haella ha livithamine le limatlafatsi. Likokoana-hloko, ho lemoha ho haella, li ka fumana boemo bona bo sa ratehe bakeng sa ntshetsopele ea lesea le ka 'nang la qala ho lahloa ke ho senyeheloa ke mpa kapa ho hlaha pele ho nako.
Ho feta moo, ho ja lijo nakong ea bokhachane ka sepheo sa ho theola 'mele ho ka etsa hore ngoana a se ke a fumana limatlafatsi, a tsoaloe a fokola a bile a utloile bohloko ka boima ba' mele le bophahamo ba 'mele, mathata a tsamaiso ea methapo le tšoaetso e fokolang - sena sohle se bitsoa hypertrophy. Ka lebaka leo, o tla khaotsa ka mor'a lithaka tsa hae tsa tsoelo-pele.
Lijo tsena li bonahala ho mosali ea sa pheleng hantle, ho tsosa toxicosis, ho ba le botsoa, ho kokobetsa khatello, ho tsamaea le matšoao ana ka lefu la phokolo ea mali.
Sena se sebetsa ho basali ba nyatsang, hobane tlhaho e emoloa lenaneong le ikhethang la boima ho fumana mosali nakong ea bokhachane le sepheo sa tšebeliso ea eona litlhoko tsa ngoana. Boemo ba tahlehelo ea boima ba 'mele, ka karolelano, bo etsahala hantle likhoeling tse 6-9 tsa pele,' me, ntle le ho thetsa tlhaho le ho se qobelle sebōpeho, boima ba 'mele bo khutlisetsoa butle-butle selemong sa pele sa nako ea phepo, empa maemong a mang e ba tlase ho feta pele ho nako ea bokhachane.
Haeba mosali a ntse a khomarela ho ja lijo tse ling kapa tse ling, nakong ea postpartum ho ka 'na ha e-ba le tšenyo ea li-hormone le keketseho e boima ea boima ba' mele.
Nako ea tlhōrō
Liphetoho ho basali ba nang le menopause li kopana ka ho toba le metabolism ea mafura. 'Me ho etsahala ka lebaka la lihomone, mosebetsi oa tsona o fokotseha. Ka lebaka lena, basali ba bangata nakong ea ho khaotsa ho ipolaea, ho ba thata le ho feta, nakong ena ho ke ke ha tlisa phello, haholo-holo, ba hanyetsane ka ho toba. Sena se bakoa ke hore metabolism e bakoang ke ho tsosolosoa le ho fokotseha ha tekanyo ea estrogen e sa tsitsa.
Nakong ea ho ikhula khoeling, ho tla ba ho loketseng haholoanyane ho buisana le likokoana-hloko ha u etsa qeto ea hore na u ka sebelisa li-estrogen lithethefatsi tse fokolisang ho khaotsa ho ilela khoeli le ho li nka, u tla qoba liphetoho tse potlakileng tsa boima.
Ho ja lijo tse fokolang, ho phaella moo, ho fokotsa tekanyo ea liminerale tsa protheine, 'me ka ho qala ha ho khaotsa ho tsuba, masapo a haelloang ke liminerale a fetoha a fokolang haholo mme lijo li ka eketsa ponahalo ea lefu lena joaloka osteoporosis, e tla akarelletsa ho robeha ha masapo.
Bakuli ba nang le maloetse a sa foleng
Tšusumetso e mpe ea lijo li tla ba le mafu a sa foleng, kaha mefuta eohle ea lijo, ho ba nako e telele le ho thibela ka thata, ka boeona ke khatello ea lihloliloeng tsohle 'me e tla lebisa litakatsong tsa maqeba a sa foleng.
Batho ba nang le maloetse a matla a ho senya, haholo-holo gastritis, ulcers le mathata a mala, lijo, le tsona li thibetsoe. Ho phaella moo, lijo li ke ke tsa bolokoa bakeng sa batho ba nang le maloetse a sebete le a sesepa. Ho ba teng ha phofshoana-hloko ho boetse ho e-na le phapang, kaha ho ja ho hong le ho hong, ho baka ho feteletseng ha li-enzyme ho khaelloang ke phepo e nepahetseng, ho etsa hore ho be le maloetse a sa foleng.
Ho ja ha hoa lokela ho hlokomeloa le batho ba nang le bothata ba pelo le mokokotlo, hobane lithibelo tse fanoang ke lijo li ka lebisa khatellong, ka lebaka la ho hlōleha ha litho tsa litho tse phelang hantle ho tla qala. Liphio, tse anngoeng ke lihlahisoa tsa ts'ebeliso ea metsoako ka lebaka la ho arohana ha lisele tse tsamaeang le ho lahleheloa ke boima ba 'mele, li tla boela li sebetse hampe ho lijo.
Mokhoa o mong le o mong oa lijo, o sa kenyeletsang phekolo, o thibetsoe ka ho toba ka boteng ba lefu la tsoekere, le mathata a tsamaiso ea endocrine. Haeba u e-na le maloetse a ho laola boima ba boima ba 'mele o lokela ho tlatsa taolo le ho ea ngakeng.
Esita le ho ba le bophelo bo botle le ho se lumellane, ho khetha lijo, ho molemo ho batla keletso ea bongaka ho ngaka, kaha ho tloha hōle le mafu ohle ho na le matla a ho itlhokomela le ho ja lijo tse sa lokelang ho ka baka mafu a patiloeng.