Na u se u utloile ka zumba tse ratoang ka ho fetisisa tsa ho tantša? E shebahala ka mokhoa o mong feela, mokhoa ona o tumme ka hohle lefatšeng le lihlopha tsa limilione tse 15 tse fapaneng le zumba lefatšeng, moo barupeli ba rutoang ba fumaneng lengolo la setsebi ho latela United States. Ke hobane'ng ha ho ne ho e-na le boikoetliso ba zumba No. 1? Ntho ena e boima bo tsotehang 'meleng, ka lebaka la hore motho o lahleheloa ke lik'hilojule tse 800-1000 ka hora e le' ngoe feela ea koetliso. Zumba - 'mino, ho bonolo ho li bala, ho thaba le ho hlahisa litholoana tse hlollang - tsohle bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba' mele! Tsamaea lefatšeng la zumba le Allwomen's!
Zumba bakeng sa ho theoha boima: pale e nyane ...
Ka lekhetlo le leng ha a ntse a le Colombia, mokoetlisi ea nang le boikoetliso ba 'mele le motho ea tantšang ho tloha holo e nyenyane o ile a potlakela ho ea sehlopheng se seng sa sehlopha' U se ke ua hlakola koetliso e tšoanang ka lebaka la 'mino. Eaba Alberto Perez-ke lebitso la moholo-holo oa zumba - o fumane k'hasete ea khale karolong ea likoloi ea koloi 'me o e beha ka mochini oa literete. Tape eo e ne e le lipina tsa Selatine bakeng sa samba, reggaeton le rumba, 'me ka nako e nang le pina Alberto o ile a qala ho tantša ka mokhoa o bonolo oa ho khetha, o neng o pheta-pheta ke liithuti. Ka mor'a hora ea ho falla, baledi ba bapalami ba ile ba kōptjoa hore ba etse mosebetsi o tšoanang hangata ho e-na le ho ikoetlisa. Ke tsela eo ka eona ho hlahang lithuto tsa zumba bakeng sa boima ba 'mele le ho hasana ho pota lefatše.
Lentsoe ka boeona le kopanya rumba, samba le mongobo o monyenyane. Le phetolelong e tsoang "Zumba" tsa Cuba - koloi ea koloi.
Ke eng, sheba zumba fitness video. E chesoa ka lipina? ?
'Me hona joale nahana ka ho tantša ka metsotso e 60 ka khefu e khutšoanyane bakeng sa metsi. Le tse ling tse bohlokoa haholo tsa zumba - ha ho hlokahale hore u lule lijong tsa 'mele ho theola boima ba' mele, le hore u nke litebo tsa boithabiso boikoetliso. Zumba kamehla le kae kapa kae moo u nang le uena, mpa feela u bina 'mino zumba le tantši!
Liphello tsa ho lahleheloa ke boima ba zumba ke life?
Boikoetliso bo matla, bo matla ba ho tantša bo fapane bo etsa se tšoanang ho bohle 'me bo fana ka liphello tse tsotehang tsa tahlehelo ea boima ba' mele. Khoeli ea koetliso ea zumba bakeng sa ba qalang - mme u tla rata tataiso e ncha ka ho sa feleng.
- Phoso ea matla ka ho fetisisa ka 100% ea bophelo bo botle
- Sebaka se setle
- Ka karolelano hora ea zumba e chesa 900 kcal
- Ho phunya ka botlalo ea mesifa ea 'mele: ho tloha lirethe ho ea moqhaka
- Ntlafatso ea ho tsamaea ha manonyeletso le li-ligaments
- 'Mele o fetoha o feto-fetohileng le o tletseng matla
- Ha e na moeli oa lilemo
- Mananeo a tsamaiso bakeng sa bana le batho ba baholo: Zumbini (lilemo tse 0-3), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- E mong le e mong a ka ba morupeli! Koetliso e sa lefelloeng ea molao mahala setšeng sa ZUMBA. Qetellong ea katleho ea katleho u tla fumana lengolo la lengolo la thuto
- E matlafatsa tsamaiso ea pelo
- E etsa hore motho a be le molumo oa 'mino le tsebe ea' mino
- Accelerates metabolism
- U tla fumana batho ba limilione ba nang le maikutlo a tšoanang le 'ona likarolong tsohle tsa lefats'e
- Fokotsa boima ka khoeli ka zumba ea 10 lik'hilograma tse se nang lijo - ke tsa nnete
Boikoetliso ba Zumba bakeng sa ba qalang: melao e bonolo
Mega e tloaelehileng e tsamaisana le melao e tloaelehileng, e leng feela e bolokang boikutlo bo nepahetseng, e tla fana ka sephetho se phahameng le ho u sireletsa likotsing.
- Koetliso ha e sebetse. E-ea zumba feela ka boikutlo bo botle
- Bulehileng ka ho feletseng le ho phutholoha - phela 'mino
- Haeba u sa khone ho tloha ka lekhetlo la pele, u se ke ua hlajoa ke lihlong, etsa sohle seo u ka se khonang
- Fumana buzz ka motsotso o mong le o mong oa mokha ona
- Nka bottle ea metsi 'me u noe li-sips tse nyane
- Apara li-leggings kapa leggings tse nang le T-shirt - bophara bo pharaletseng ha lia tšoanela zumba, li bonolo ho ferekanya le ho oa
- Ho bososela le ho bina-u se ke ua ba kotsi!
- Ho tantša letsatsi le leng le le leng - 'me mpa e teteaneng e tiisetsoa ka khoeli
Ke mang ea sa tšoanelang ho ikoetlisa zumba: li-contraindications
Ka bomalimabe, papali e 'ngoe le e' ngoe le mosebetsi o mafolofolo o na le meeli. Le hoja zumba li bōpiloe li na le lihlopha tsa lilemo, li ntse li thibetsoe ka kakaretso.
- U ke ke ua etsa lithuto tsa zumba ka methapong ea mahlomola boemong bo thata. Qalong feela ka ho kopanya liphate
- U ke ke ua nka lithuto tsa zumba bakeng sa ho theola boima nakong ea bokhachane
- U ke ke ua ikoetlisa ka mathata a lengole le ho pata monoana
- Ke feela ka pontšo ea setsebi sa mafu a maiketsetso ho kopanela zumba le li-lumbar hernias le mathata a mokokotlo
- Ha e na mokhoa o nepahetseng oa ho ikoetlisa bakeng sa meriana ea mali
- Haeba boima ba hao bo feta li-kilograma tse 80, zumba e lumelloa feela ka mor'a hore u hlahlobe ngaka ka nako e khutšoanyane, e le hore 'mele o se ke oa tšoenyeha' me 'mele o sebelisetsoa ho koetlisa hora ea cardio
Zumba: lithuto tsa video likarolong tse sa tšoaneng tsa lefats'e
Ak'u inahanele, linaha tse 200 li eketsa lintlha tsa tsona tsa zumba. Hona joale re tla tloaelana le thuto ea bo10 ea zumba bakeng sa ba qalang ho fokotsa boima bo tsoang Russia, Fora, USA le linaheng tse ling. Connect!
Zumba ea basebetsi ba qalang ka mokhoa o motona oa sekolo sa Moscow
Tlohelang, banana, khanyang bashanyana hantle!