Ke eng e kotsi? Ntlha ea pele, methapong ea varicose. Batho bao mosebetsi oa bona o hlokang hore o be maotong letsatsi lohle ke menyetla e mengata ea ho "fumana" methapo ea varicose ea lipheletsong tse tlase. Ho sisinyeha ha mesifa ho lebisa ho fokotseha ha khatello ea bona marakong a lijana. Mali a fokotseha, khatello ea lijaneng e eketseha 'me, ka lebaka leo, methapo e ikarotseng e etsa hore e ikutloe e e-na le limela tsa unesthetic vascular.
Ea bobeli, lefu le kopane. Sebaka se tobileng sa 'mele se fana ka moroalo o moholo ho manonyeletso, ka lebaka la hore na osteoarthritis e tsoela pele, e nang le thepa ea ho tsoela pele ka mokhoa o sa tsitsang.
Boemo bo phahameng ba mafu ho barekisi, matichere le ba hloekisang moriri.
Thibelo
- Ho tiisa boima ba 'mele. Ho feta ha eona ho fana ka moroalo o eketsehileng lijaneng le manonyeletso.
- Ho ntlafatsoa ha lijo le litlhapi le lijo tsa leoatleng. Lijo tsena li na le liprotheine tse ngata, tse noloang habonolo ke 'mele. 'Me koporo, e nang le mussels, shrimp le sea khale, e fa lijana matla.
- Ho ja chokeberry e ntšo le lemon. Lihlahisoa tsena ka bobeli li na le bokhoni bo ikhethang ba ho fokotsa li-edema tsa leoto, ka lebaka la vithamine ea P tse nang le tsona.
- Ho noa morses ho tswa ho cranberries le cranberries. Li akarelletsa lisebelisoa tse kang li-aspirin tse ka hlapolang mali le ho thibela sebopeho sa mali.
- Tšebeliso ea lihlahisoa tse entsoeng ka lebese. Hammoho le meroho le litholoana, li etsa li-prophylactically khahlanong le maloetse a mokuli.
Ke eng e kotsi? Ho hloka tšebetso ea motsoako ho lebisa ho nts'etsopele ea khaello ea meriana e matla ea mali le ho ruruha ha methapo ea pelo, ponahalo ea ho patoa.
Baemeli ba mesebetsi e sa sebetseng ba utloa bohloko: batsamaisi, batho ba boemong bo etellang pele, basebetsi ba liofisi.
Thibelo
- Phetolo ea lijo tsa meroho tse mafura. Li-sausages, botoro, mahe a linku, mafura a tranelate a monate le li-cheese li na le k'holeseterole e ngata, e leng e amang bophelo ba pelo, ka lebaka leo ha e khothalletsoe ho e sebelisa hampe. Lijong tsa limela, ho na le likhahla tse nyenyane, tse etsang hore mala a sebetse 'me a thibele ho patoa.
- Tšebeliso ea oli ea meroho e sa hlalosoang ka lijo. E thusa ho felisa lejoe la k'holeseterole.
- Kenyelletso ea lijo tsa limela, litholoana le meroho e tala. Li na le palo e kholo ea li-antioxidants, e leng sebabole, e ka fokolisang li-radicals tsa mahala tse bakang atherosclerosis.
- Ho ja mohala. Ka bobeli ka mokhoa o hloekileng, le ka bohobe ba lijo-thollo le bohobe, sehlahisoa sena se boetse se ntlafatsa ts'ebetso ea mala.
Ke eng e kotsi? Ka sebele, e chefo. Batho ba kopanang le boikarabelo ba bona ka lintho tse kotsi le tse chefo, tsoela pele ho bokella chefo ena eohle meleng ea bona.
Batho ba kotsing ea ho chefola batho ke litsebi tse kang 'metli, setsebi sa k'hemistri, setsebi sa metsoako, likhaseli tsa khalase.
Thibelo
- Ho sebelisoa ha leoatle khale le li-beet. Ke lihlahisoa tsena tse nang le thepa e ikhethang ea ho tlosa chefo e tsoang 'meleng kapa ho e senya.
- Litapole tse phehang le peel. Ka hona, starch le fiber ho eona li khona ho nka metsoako e kotsi ho likokoana-mafu.
Ke eng e kotsi? Matšoenyeho a sa feleng. Batho bao mosebetsi oa bona o amanang le boikarabello bo boholo, khatello ea tsitsipano e tsitsitseng, khatello ea kelello, e ka senya tsamaiso ea methapo ea bona haholo mme ea ba ea oela maikutlong.
Tsena li kenyeletsa: batsamaisi, lingaka tse buoang, baokameli ba mefuta e sa tšoaneng ea likoloi bakeng sa lipalangoang tsa batho ba bangata
Thibelo
- Tšebeliso ea lijo tse ruileng liprotheine, vithamine C le sehlopha B. Litlhapi tse ruileng tsa protheine le lijo tsa leoatleng li tlatsetsa ho matlafatsa tsamaiso ea methapo le ho tšehetsa mosebetsi oa pelo.
- Ntho feela ea ho tsuba. Tloaelo ena e kotsi e senya molemo oa liketso tsa livithamine.
Ke eng e kotsi? Tahlehelo ea kutlo. Liphello leha e le life tsa lerata kamehla li baka tšenyo e ke keng ea lekanngoa ho litho tsa linyeoe. Ka mokhoa o tsotehang o tla utloahala, empa ka thuso ea lijo tse itseng, u ke ke ua fokotsa feela matla a ho lahleheloa ke kutlo, empa hape o tla ntlafatsa kutlo ea li-decibel tse 12.
Thibelo
- Ho fokotsa ho kenngoa ha lihlahisoa tsa liphoofolo, kahoo ho fokotsa k'holeseterole, ho tlatsetsa ho fokotseha ha kutlo.
- Ho fokotsa tšebeliso ea letsoai lijo. Kaha o hanne ho tsuba lithethefatsi le marinades, mayonnaise le ketchup, lijo tse nang le makotikoti le letsoai ka boeona, re ntlafatsa boemo ba rona haholo bothateng bona.
- Ho qoba ho ja lijo tse nang le caffeine, tse kang tee, tsokolate leha e le efe, cocoa le kofi e loketseng.
- Ho khaotsa ho noa joala. Lijo leha e le life tse chesang, ebang ke veine, biri kapa thepa e tlaase ea joala, li na le phello e kotsi lisele tse amohelang molumo.
Ke eng e kotsi? Batho bao mosebetsi oa bona o amanang ka kotloloho le khatello ea mahlo kamehla, hangata ka makhetlo a 'maloa ho feta ba bang, ba kotsing ea ho arohana le eona kapa bonyane ho mpefatsa boemo ba bona.
Mesebetsi e joalo e kenyeletsa: sekepe sa marang-rang, sejoeha, tichere, sebedisa PC.
Thibelo
- Ho sebelisoa ha litholoana le meroho ho khubelu ebile ho na le lamunu. Lihlahisoa tsa mebala ena li na le vitenine ea bohlokoa haholo. Empa ka lebaka la bothata ba ho itšetleha ka 'mele, vithamine A e lokela ho jeoa hammoho le mafura a tlhaho. Lihlahisoa tse entsoeng ka mafura li kenyelletsa tranelate e bolila, botoro, leha e le efe lihlahisoa tse entsoeng lebese.
- Ho ntlafatsoa ha lijo tse nang le tšepe. Ho tloha ho bongata ba 'meleng ka ho toba ho itšetlehile ka ponahalo e ntle. Lihlahisoa tse nang le tšepe ke: veal, nama ea mmutla, nama ea kolobe. Tabeng ena, ho tšoana ha tšepe haholo ho fokotsa limela tse nang le lijo-thollo.