Ka lijo tsena, o ka lahleheloa ke likilo tse 5 ka matsatsi a 5 feela. Ho feta moo, ha ho hlokahale hore u ipehele tlaase ho joala 'me u boloke lijo tsa hau ho fihlela nako e monate. Hangata, ha re ja, re haneloa ho noa joala. 'Me u se ke ua bua!
- Joala ke ntho e ngata haholo, ka hona haeba e nkoa nakong ea lijo, joale lik'halori li tla tsoha ka tekanyo ea letsatsi le letsatsi.
- Ha re ipehela lihlahisoa tse ngata hore re fokotse boima ba 'mele,' mele oa rona o fokotseha 'me o ba boemong bo kotsing haholoanyane,' me haeba re noa joala, re tla fokolisa ka ho feletseng, e leng se sa lokelang ho lumelloa nakong ea tahlehelo ea boima ba 'mele.
- Joala bo re ama hampe mme re emisa ho latela lijo tse nepahetseng, e leng se bolelang hore ha re phethe melemo eohle.
Nakong ea lijo tsa veine, joala ha e ikhethang, esita le ka tsela e fapaneng, e amoheloa le ho etsoa. Mona, veine ke motsoako oa bohlokoa ka ho fetisisa. Ha ho liphello tse mpe 'meleng tse hlokomeloang ka mor'a lijo tse joalo, le lik'hilograma tse hlano tsa boima, ho feta mohla ho kileng ha etsahala. Ha e le hantle, hore na u theoha boima hakae ho itšetlehile ka 'mele oa hao. Mohlomong palo e tla ba ho feta, mme mohlomong e tlase.
Ka tlhaho, ho na le meeli e fokolang lijong tsa veine :
- Nakong ea lijo, o tlameha ho kenyelletsa lik'habohaedreite ho lijo tsa hau, tsoekere e ke ke ea sebelisoa ka tsela leha e le efe, mme ha e khothalletsoe hore e sebelise ba nkang tsoekere.
- U boetse u lokela ho lebala ka letsoai, e tlosa metsi ka 'mele.
- Nakong ea lijo o ka noa veine le metsi feela. Ha ho na lero la metsi, metsi a nang le diminerale, kofi le tee. E hanetsoe.
Mokhoa oa phepo ea lijo
Nako ea lijo tsa matsatsi a 5 le letsatsi le leng le le leng o hloka ho sebelisa ntho e le 'ngoe.
- Kamore ea lijo tsa hoseng: lee le leholo le phehiloeng kapa li-coa tse 2 tse phehiloeng, tamati e nyane.
- Snack: 1 apole e tala (bakeng sa tlhahlobo ea hau, o ka tlōla bohobe bona).
- Lijo tsa motšehare: Mafura a tlase-mafura-200 grams, 1 likomkomere.
- Lijo tsa motšehare: 200 ligrama tsa veine e khubelu e ommeng.
U ka noa metsi a hloekileng ao e seng carbonate ka bongata bo bongata.
Cheese ea Veine
Ho na le phepelo e 'ngoe ea lijo tsa veine, e tlatsetsang ho lahleheloa ke boima ba' mele ka lebaka la ho tlosoa ha chefo, chefo kapa metsi ho tloha 'meleng, ho ntlafatsa metabolism. Mona hoa khoneha ho kenya cheesy chisi sebakeng sa mafura a tlaase, empa ho nka chelete e lekanang - 200 grams. Ke ligrama tse 150 feela tsa chisi tse lokelang ho jeoa motšehare, le tse 50 tse setseng bakeng sa lijo tsa motšehare hammoho le veine e khubelu.
Khetho ena e fana ka ho eketsa lijo tsa letsatsi ka matsatsi a mang a 2-3, 'me e le ho feta ho qeta nako e khutšoanyane bakeng sa' mele ea rona.
'Me ka khetho ea pele le ea bobeli u khetha veine ho ea ka tatso ea hao, ntho ea bohlokoa ke hore e lokela ho ba e khubelu le e omileng. Semisweet, li-wine tse omileng le tse monate ha lia tšoanela. Ke habohlokoa haholo hore veine e be ea morara. Ka mohlala, u ka reka mefuta e joalo: "Merlot", "Muscat", "Isabella", "Cabernet" le ba bang ba bangata.
Melemo ea lijo tse nepahetseng
- Ka nako e khutšoanyane joalo, o ka lahleheloa ke li-kilogramme tse hlano tsa boima bo feteletseng.
- U ka lula holim'a lijo tsena, joaloka letsatsi le tloaelehileng, 'me ha u le mokete, o ka noa le bohle, ka ho bohlokoa hopola hore u hloka ho noa ligrama tse 200 feela. 'Me ka lijo tse tloaelehileng, u lokela ho qeta letsatsi lohle u leka ho se robale le ho noa moketeng. Hangata, ha batho ba noa, ba nona, 'me u tla fokotsa boima ba' mele ho fapana le hoo.
- The ha e le hantle hore u 5 matsatsi otkazhetes ho tloha letsoai, ka sebele tla ama 'mele oa hao, e tla hloekisa ototoxins le chefo le ho ntlafatsa metabolism.
- Veine e na le tšusumetso e ntle ea tsamaiso ea hematopoietic le ea pelo, kahoo boemo ba k'holeseterole e sa batleheng maling e tla fokotseha 'me bohlophisi ba eona bo tla ntlafala,' me lihloliloeng li tla rua molemo ke li-bioflavonoids tse molemo le likokoana-hloko tse ling tse molemo.
- Lijo tsa lijo li theko e tlase haholo, hobane ka nako eohle u tla hloka ho reka liapole tse hlano feela, likomkomere tse 5, tamati e 5, mahe a mahlano, botlolo ea veine le kilogram ea sebaka se tlaase sa mafura a cottage.
- Lijo tsena li eketsa maikutlo.
- Haholo-holo o khahlisoa ke setadet sa ba ratang veine.
Ho hloka lijo tse nepahetseng
- Hore u lule u ja lijo tsena ha ua lokela ho ba le mekhoa e fapaneng ea bophelo bo botle, hape u hloka ho buisana le ngaka.
- Thibelo e feletseng ea tsoekere ea letsoai. Empa ha o fihla matsatsing a mahlano o tla be o le sekaleng mme u bone sephetho, u tsitsitse hore e ne e le ea bohlokoa.
- E le hore u phethe lijo tsena hape, u ka khona likhoeli tse peli feela ka lebaka la mefokolo e hlalositsoeng ka holimo.
- Haeba u sebelisa joala hampe, joale lijo tsena hase tsa hau.