Lero la tamati bakeng sa boima ba 'mele

Ka lefeela u lebale basali ba batlang ho haha, ka theko e theko e tlaase, e theko e tlaase e le lero la tomate. Ha e latsoe hantle feela, e senya hantle, e boetse e na le lik'hilojule tse fokolang. Ke eng e thahasellisang haholo ea lero la tamati bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, hona ho buelloa joang hore e noe e le ho theola boima ba' mele?

Melemo ea lero la tomate bakeng sa 'mele

Lero la tamati le na le tlaleho ea likokoana-hloko tse molemo, li-vithamine tse sa tšoaneng. Ho phaella moo, e tloaelehile metabolism ea lintho, e thusa ho hlahisa serotonin ea 'mele. Ke hormone ena e utloang thabo, e thabisang ho motho. Hormone ena e na le lihlahisoa tse fokolang tsa lihlahisoa, tseo bongata ba tsona li nang le khalori e phahameng. Hobane lero la langa le le lej, khalori eo metsi a mang le a mang a 100 a kcal ka 20 kcal, a ka e khonang ho eketseha ho boemo ba serotonin maling a ba batlang ho theola boima ba 'mele.

Ho phaella moo, lero la langa le le lej le loana le lik'hilograma tse eketsehileng, o re:

• e lelekisa bile
• e fokotsa ho ruruha manonyeletso 'meleng
• e thibela atherosclerosis
• o na le tšebetso ea likokoana-hloko
• e matlafatsa li-capillaries
• e tsitsisa mosebetsi oa mala le litho
• e felisa mekhoa ea ho felisa lihlahisoa tse entsoeng ka maleng
• e thusa ho qoba thrombosis.

Ha e le ho lahleheloa ke boima ba 'mele, tabeng ea lero la tamati, boteng ba lipids bo phetha karolo ea bohlokoa ho eona. Tsena ke lintho tse senyang lisele tse mafura. Hobane lero la tomate le atleha haholo ho loantša cellulite kapa kilogramme.

Tšebeliso ea lero la tamati bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

Jusi e tsoang ho tomate e ka tahoa e le motsoako o mong oa lijo tse ka sehloohong. U ka e noa ho e-na le ho ja lijo tsa motšehare kapa lijo tsa motšehare, e le sejo se monate, ha u batla ho ja. Hape ho na le mefuta e sa tšoaneng ea lijo tsa langa le le lej, eo lero la eona le nang le karolo e kholo.

Lero la tamati bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele e hlokahalang bakeng sa diresepe tse itseng. Jusi e rekiloeng bakeng sa merero ea bophelo bo botle ha e loketse ho fokotsa boima ba 'mele. E le ho toba haholo, ho na le lintho tse seng kae tse molemo ho eona ho feta ka seno se entsoeng ka boithaopo.

Recipe 1. Li-tomate tse seng kae tse hloekileng li hlatsoa ka ho feletseng, li omella ka thaole ea pampiri ebe li li kenya ka juicer. Le lero le hlahisang khetho ea hau ea leoatleng, beetroot, mokopu, celery, lero la lemone. O ka eketsa mefuta e mengata ea lero lena ho langa le le lej. Ho sena sena ketso ea hae e tla eketseha feela.

Kakaretso ena ea lero la tamati e ka ba e fapaneng, ea eketsa ho eona lero la meroho e meng, meroho. O ka kenya pepere e khubelu kapa e ntšo ho khalase ea lero le leng le le leng. Pepper e ntlafatsa phello e tukang ea lero la tamati.

K'hope 2. Lokisetsa lero la boleng bo tsoang ho tamati ea langa le le lej. Pente e lokela ho ba boleng bo phahameng, bo bofubelu bo khanyang, eseng bo sootho. Teaspoon ea peista ea langa le le lej e nang le slide, e hlapolle ka metsi a batang, eketsa letsoai la letsoai. U ka eketsa lisebelisoa tse eketsehileng tse hlahisoang ke recipe e ka holimo.

Lero la tamati ha le bake litla-morao 'meleng, pontšo ea lijo tse hlahisang lijo. Leha ho le joalo, nakong ea ho mpefala ha maloetse a sa foleng a pampiri ea meno, ho ja le lero la tamati ha ho hlokomeloe. Hape, ka tlhokomelo, noa lero haeba u e-na le acidity e eketsehileng ea mpa.

Lijo tse nepahetseng le lero la tamati

Bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele le langa le le lej-finyella lijo tse halikiloeng, le letsoai le mafura. Lihlahisoa tsa nama, tlhapi le likhoho li kopane hantle le eona. Li phehe bakeng sa banyalani, ho baka ka ontong, multivark, o ka pheha.

Lihlahisoa tse ling tse nang le tekanyo e lekaneng ea lijo le lero la langa le le lej li na le raese e phehiloeng, mahase a tlaase a mafura a marotholi, pere ea buckwheat, mofuta o thata oa cheese kapa mofuta oa brynza, bohobe ba rye kapa bohobe ba rye, meroho e mecha, litholoana.

Ho ja lijo tsa tamati ho tlatsitsoe ke mefuta e meng ea metsi. Ho phaella ho lero la tamati, u lokela ho noa tee e tala, metsi a tloaelehileng (ho fihlela ho 1-1.5 a etsang dilitara tse letsatsi). Tsoekere, lijana tsa phofo, pasta e qheleloa ka ho feletseng lijong, haeba u lakatsa ho theola 'mele.

Lijo tsa tamati

Ho laolla letsatsi 1 . Bakeng sa letsatsi le leng, hang ka beke, noa lero la tamati feela ho isa halofo ea litha e le nngwe. U ka boela oa noa metsi a hloekileng.

Ho laolla letsatsi la 2 . Hoseng - khalase ea metsi ka mor'a ho tsoha, hora hamorao khalase ea lero la tamati; letsatsi le le leng - lehe le phehiloeng le phehiloeng ka lekhasi la lero la tamati le lekoti le le leng; mantsiboea - lero la tamati. Lenaneo le joalo le buelloa hang ka beke.

Ho laolla letsatsi la 3 . Hoseng - chisi le litamati tse peli tse ncha; sopho e entsoeng ka letsatsi le letsatsi, sesepa sa chisi; mantsiboea - lero la tamati. Nakong ea motšehare, lero la tomate le phaella ka tee ea iced. Lijo tsena li lokela ho bolokoa ka makhetlo a mabeli ka beke. Nakong ea matsatsi ohle a ho laolla ho boletsoeng ka holimo, e lahlehile ho fihlela ho 1-1.5 lik'hilograma tsa boima ka letsatsi.

Ho ja lijo tsa matsatsi a mararo . Ka matsatsi a mararo, latela lijo tse latelang. Hoseng ke lehe le phehiloeng ka thata, tee e tala kapa kofi ntle le tsoekere. Lijo tsa motšehare - ntlo e tlaase ea mafura a cheese100-150 g, lero la tamati. Tlhapi kapa tlhapi e phehiloeng kapa e phehiloeng ka letsatsi, salate ea meroho, lero la tamati. Lero la tomate. Bosiu - tee efe kapa efe, e ka ba e tala, litlama. Ho phaella moo, letsatsi ka leng le noa metsi a 1 litha ya metsi. Ho lahleheloa ke tefo nakong ea matsatsi a mararo a lijo - ho fihlela ho 3-4 lik'hilograma.

Lijo tsa beke le beke . Letsatsi le leng le le leng o hloka ho noa ho isa ho litara e le 1 ea lero la tamati. Ho phaella moo, letsatsing la pele la beke, u ka ja litapole tse hlano tse phehiloeng ka har'a peel. Letsatsing la bobeli la lijo, mokotla o khabisitsoeng o kenngoa ho lero ka bongata ba 500 g. Letsatsi la boraro la lijo, hammoho le lero, ja kilogram ea tholoana leha e le efe, e seng ea starchy. Lineng tse 'nè tse phehiloeng kapa likhoho tse halikiloeng le lero. Ka la bohlano, ntle le lero, re ja litholoana tse omisitsoeng, mohlomong limela tse omisitsoeng, li-apricot tse omisitsoeng le li-prunes. Methong ea botšelela ea letsatsi e na le halofo ea litha e le nngwe ea yogurt ea tlhaho le litha e le nngwe ea lero la tomate. Letsatsing la ho qetela la letsatsi la bosupa, ho ja ke tlhapi le lero. Lijo tsa beke le beke li ka eketseha ho fihlela libeke tse peli. Tahlehelo ea boima ba beke nakong ea beke ea tomate - 5-7 lik'hilograma, libeke tse peli - 8-10 lik'hilograma.