Lijo tsa mokopu

Lijo tsa mokopu ke tsela e molemo ka ho fetisisa bakeng sa batho bao ba batlang ka potlako, empa ho sena ha ho na thuso e fokolang. Lijo tsena li etselitsoe libeke tse 'maloa' me ka nako e ts'oanang u ka lahleheloa ke eona ho feta lilograma tse robeli, hafeela e tla ba boima bo feteletseng. Ntlha ea pele, hoa lokela ho hlokomela hore e le ho ntlafatsa phello, ho tla ba ho hlokahala hore u tlose tsoekere ka ho feletseng lijong tsa hau le ho fokotsa tekanyo ea letsoai lijana. Kakaretso ea khalori ea lijo tsa hau ka letsatsi ha ea lokela ho eketsa lik'hilojule tse sekete. Seno se nepahetseng bakeng sa lijo tse joalo ke metsi a bonolo, ka karolelano ha a na carbonate, hammoho le kofi kapa tee eo a ka e khethang, empa ntle le tsoekere. Ka linako tse ling o khona ho loma le litholoana kapa ka kotloloho mokopu. Leha ho le joalo, haeba u batla ho theola boima ba 'mele, u tla tlameha ho tlohela litholoana tse monate. Lijo tsa lijo ke letoto la mekoloko, e nang le matsatsi a mane. Hang ha letsatsi la bohlano, la borobong le la leshome le metso e meraro le ts'oaroang ka letsatsi le ts'oanang le ts'oaroang, le potoloho e lokela ho qala ho tloha qalong. Kamehla lijo tsa hoseng li lokela ho qala ka salate le mokopu le meroho kapa litholoana. E 'ngoe ea melao e kholo: ha ho lijo tsa motšehare ka mor'a hora ea botšelela mantsiboea.

Mokhoa oa ho ja lijo tsa mokopu

Letsatsi la pele
Kamore ea lijo tsa hoseng : salate ea mokopu kapa lihoete, tse ka tlatsoang feela ka lero la lero la lemone. Letamo la mokopu (e le hore u phehe, u lokela ho pheha ligrama tse makholo a mabeli a mokopu ka metsotso e mashome a mararo, u khaole ka metsing ka metsing, ebe u eketsa lijo-thollo (o ka khetha khaba ea raese kapa oatmeal). halofo ea hora ho kha metsi le letsoai le lenyenyane). Ba sa jeng lijo tsa meroho, o ka eketsa lebese le lenyenyane, empa ha e le hantle ha le na mafura.

Lijo tsa motšehare : sopho ea mokopu le lihoete, pelepele le li-zucchini. Haeba u batla u ka eketsa tse ling le litapole. Pheha sopho ena ka mocheso o tlaase, 'me pele o qala ho o pheha, o lokela ho eketsa khaba ea oli leha e le efe ea meroho, hammoho le meroho, tamati,' me e le hantle letsoai le lenyenyane bakeng sa ho latsoa.

Lalala la mokopu le apole. E le hore u lokise salate, ho lekane ho kopa mokopu le apole holim'a grater ebe o eketsa lero la lero la lemone kapa ka yogurt e sa nang mafura.

Lijo : Lijo tsa stewed li lokela ho khaoloa likotoana tse nyenyane ebe li koahe ka ho toba ka ontong. Sejana se entsoeng ka ho itokiselitse se ka boela sa tšeloa ka lero la lemone kapa mahe a linotši.

Letsatsi la bobeli
Lijo tsa hoseng : salate ea mokopu.

Mantsiboea : sopho e nang le linoko le meroho, kapa haeba u rata lijo tsa motšehare tsa letsatsi la pele, u ka etsa sopho ea mokopu.

Bakeng sa bobeli bakeng sa lijo tsa motšehare, pie e nang le mokopu le litholoana tse ntle li phethahetse. Kapa o ka pheha li-pancakes.

Lijo tsa lijo tsa motšehare : liapole tse halikiloeng tse nang le li-prunes kapa ligrama tse lekholo tsa mahae a tlaase a mafura.

Letsatsi la boraro
Kamore ea lijo tsa hoseng : pere ea mokopu kapa salate.

Mantsiboea : sopho e nang le li-meatball.

Lijo tsa lijo : salate ea phaeneapole le maphutshe, a lokelang ho khaoloa ka lik'hilograma kapa ligrama tse peli tsa ntlo e tlaase ea mafura.

Letsatsi la bone
Kamore ea lijo tsa hoseng : pere ea mokopu kapa salate.

Mantsiboea : sopho e tsoang meroho kapa borscht, hammoho le pepere ea stewed bakeng sa thupelo ea bobeli.

Lijo tsa lijo tsa mantsiboea : ragout le mokopu o nang le lihoete, eiee kapa li-mushroom le zucchini, tse phehiloeng ka oli ea meroho.

Tsela ea ho tsoa lijong tsa mokopu ha e fapane haholo le tsela ea ho tsoa lijong tse ling. Ntho ea bohlokoa ke hore, ha e le hantle, ho se je lijo tse phahameng haholo. Tabeng ena, ha u ntse u ja u ka khathala ke mokopu, empa likhoeling tse qalang ka mor'a hore u je lijo u tla boela u hloka ho li kenya lijong tsa hau khafetsa joaloka khase ea ntlo e sa nang mafura, e le hore u se ke ua khutlisa li-kilogram tseo u li lahlileng morao tjena.