Seo u lokelang ho se etsa, ho haha tsela ea ho ja le ho fetela melaeng ea letsatsi le letsatsi? Mona ke batla ho u thusa sehloohong sena. Ho na le likarolo tse peli tsa phepo e nepahetseng. Ha e le hantle sena ke lijo, mokhoa oa ho tsoa lijong le maikutlo a kelello a li thusang. A re qaleng ka karolo ea 'mele ea bothata bona. Ho ja ka mor'a lijo ho hlokahala, ho latela melao e meng. Ja ka linako tsohle. Ho kgothaletswa ho arola dijo tse amohelehang ho 5-6.
Likamano pakeng tsa lijo - lihora tse 4-5 kapa ho ba le tlala. Empa u lule u hopotse, ho fokolloa ke seo u se jang, ho boima haholo! Lijo li lokela ho ba le tekano. Limatlafatsi tsohle tse hlokahalang li tlameha ho ba teng ha u ja. U se ke ua lebala ka liminerale, livithamine, microelements, le ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue hlokang. Fokotsa mafura a lijo. Ho ja litlhapi ke ntho e lokelang ho ja! U se ke ua sebelisa hampe lihlahisoa tse thata le tse nang le polyunsaturated tse kang margarine, oli e khanyang, mafura, li-combi le mafura a patiloeng a fumanoang lijong tse tloaelehileng le tse ratoang. Cheese (40-55%), li-sausages (25-30%), li-pelmeni le lihlahisoa tse feliloeng, 'me nama ea minced (30-50%), mayonnaise (70-40%), li-confectionery. Fokotsa ho kenngoa ha lik'habohaedreite: u tseba hantle hore tlhokahalo ea bona e nyenyane. Ba ruileng ka ho fetisisa lihlahantsing tsa lik'habohaedreite ke tsoekere, lihlahisoa tsa phofo tse phofo e tšoeu, lipompong, likuku, tsokolate, jeme.
Motheo oa lenaneo la hau, mokhoa oa ho ja ka mor'a ho theola boima ba 'mele, e lokela ho ba phepo e nepahetseng le meroho le meroho. Li na le livithamine tse ngata, fiber, le liminerale tse nang le microelements. Li ka nooa le ho belisoa, li ja tse tala, ka mokhoa leha e le ofe. Hop! Mofumahali oa tafoleng ea hau ke enoa! E tlatsa ebile e satiates. Ho eona u ka pheha lijana tse ngata tsa lijana. Ntlha e 'ngoe ke tšebeliso ea lijo tse tlatsetsang lijong ka mor'a lijo. Ka mokhoa oa tšusumetso, ba ka aroloa ka lihlopha. Tsena li kenyelletsa li-supplementary diet, ho etsa hore motho a ikutloe a khotsofetse, ho eketsa ho sebelisoa ha mafura, ho lumella ho hloekisa 'mele le ho fokotsa takatso ea lijo. Empa li-supplement ke tlatsetso lenaneong le leholo. Ka tsela - ka thuto ea nama. Ba bangata ba lumela hore ho sebetsa 'meleng mosebetsing o ka sehloohong, ba chesa ntho e' ngoe le e 'ngoe e sa hlokahaleng. Ha ho joalo joalo. Ho sebetsa k'hamphaning, ha u behe 'mele oa hao mosebetsing oa ho theola boima ba' mele. U na le lipakane tse ling le mehopolo. Ha o iketsetsa ka boomo ho ipeha tlhophiso, ka ho ikoetlisa ka tsela e ikhethang, o tsamaisa phallo ea mohopolo ho libaka tse thata, mme 'mele o mamela, o phetha taelo. Ha ho chese feela ka thuso ea ho ikoetlisa, empa hape ka thuso ea matla a tataisoang ke takatso le mehopolo. Lesebelisuoa tsohle tseo u tla li etsa, u lokela ho nahana, li phalle hloohong ea hau. U lokela ho finyella sena ho tloha monahanong oa hau. Ak'u inahanele hore na u lahleheloa ke boima ba 'mele joang, hore na u ja joang, le hore na lijo li kenngoa joang hang-hang, ntle le ho bokella libaka tse feteletseng.
Hoa thahasellisa ho tseba hore na batho ba atlehile hakae ka mor'a ho ja boima ba 'mele. Ka kakaretso, ba retelehela ho theknoloji ea kelello bakeng sa thuso, e leng se u lumellang ho felisa takatso ea ho ja haholo. Mokhoa ona oa tlhahiso le ho thuisa, ho ikoetlisa 'meleng ha boemo bo fetohile. Ke batla ho u fa tse ling. Kampa ea motho ea tloaelehileng e na le boholo ba liatla tsa hau tse kenngoeng ke sekepe. Ha u lutse tafoleng, sheba, na lijo tseo u li phehileng li lumellane le molumo ona? Joalokaha Sefora se re, u lokela ho tsoha tafoleng hanyenyane feela. Haeba u ikutloa u tletse, joale u ja lijo tse ngata haholo! Hoseng, haeba u le lark le mantsiboeeng, haeba sephooko se le teng, tsoa 'me u khutsise mehopolo ea hau, tune. Ak'u nahane u le lilemong tseo u ikutloang u li rata! Shebang, ithorise, 'me u leke ho itsebahatsa u le kajeno, e nyenyane le e ntle eo u neng u le eona pele.
Kopanya le setšoantšo, u ikutloe u tsoaloa hangata! Ikutloe u le 'meleng ona o nyenyane haholo! Hopola maikutlo ana. Hamorao, o ka ba bitsa, nakong eo ka eona u batlang ho ja ntho e eketsehileng. Ho thuisa ho hong ho tla u lumella hore u fokolise molumo oa mpa kelellong. Bakeng sa sena, robala fatše, khutsa 'me u finyelle maikutlo a ho bonahala eka mocheso ka mpeng. Ha u se u finyelletse phello e lakatsehang, nahana ka kelellong hore u na le matsoho a hao, joalokaha eka u pholisa mpa ea hao, etsa joalo hanyane. Ntho e ka sehloohong ke ho finyella maikutlo a tlhaho! Nahana ka ho hlaka le ho ikutloa! Hopola maikutlo ana. Hopola pele u ja! Hape, mohlomong, ha ho hlokahale ho u hopotsa hore u hloka ho ja butle-butle. Etsa bonnete ba hore lesela la lijo le ne le kolobisitsoe ka ho feletseng ka mathe. Cheka ka nako e telele, ka thabo, u noe lijo tse tiileng, u khomarela melao ea phepo e nepahetseng 'me joale ho tsoa lijong ho tla bonahala ho le bonolo le mokete.