Pele re bua ka melemo le boiketlo ba bodyflex, a re qaleng hore re tsebe hore na ke eng. Bodyflex ke mokhoa o nang le li-gymnastics tsa ho hema, li-isotonic le li-exercise. Tsamaiso ena e qapiloe ke mosali ea tloaelehileng oa ntlo ea Amerika. Ntho e ikhethang ea bodyflex ke hore mosali enoa o ka lahleheloa ke boholo ba leshome. Ka hona, basali ba bangata ba bua ka melemo ea tsamaiso ena. Empa litsebe tsena li buisanoa ke lingaka, litsebi tsa physiologists le barupeli ba phetseng hantle.
Ka ho tšoanang, ho etsa bodyflex ho fumana li-pluses feela. Ntlha ea pele, ho hlokahala hore u kopanele li-bodyflexes kamehla 'me kamehla u lumellane ka botlalo le litaelo tsohle tseo u leng ho tsona bakeng sa ho ikoetlisa hantle. Li-minus tsa tšusumetso 'meleng li bonahala maemong a basali ha ba etsa ntho e' ngoe le e 'ngoe' me ha ba nahane ka ho khetheha ka melao. Ka hona, melao ea motheo ea ho hlophisa 'mele ke efe? Ntlha ea pele, ho hlokahala hore u phefumolohe tsamaisong e itseng mme u kenye letsoho ho otlolla lihlopha tse itseng tsa mesifa tse ka nkoa e le mathata. Ka lebaka la hore tšusumetso ea oksijene e hlahisang likokoana-hloko e phahama, ho ea ka Greer Childers, mosali ea qapileng bodyflex, motho o qala ho theola boima ba 'mele ka potlako.
Mokhatlo oa Bodyflex o rorisa bo-'mè le basali ba bangata ba seng ba sa fumane monyetla oa ho ea lihlopha tsa 'mele. Ba lumela hore haeba e se bakeng sa bodyflex, eo ba neng ba kopanela malapeng ka eona, ba ke ke ba khutlela mefuteng ea bona e tloaelehileng.
Katleho ea bodyflex e ka netefatsoa eseng ka e le 'ngoe kapa tse peli kapa esita le ka basali ba lekholo. Sena se pakoa ke phihlelo ea lefatše. Empa, ho ikoetlisa ho joalo ho sebetsa hafeela ha ho mohla ba hlolohetsoeng. Haeba o nka khefu esita le ka matsatsi a mararo kapa a mane, joale bokhoni bohle bo tla theohela ho zero le ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla tlameha ho qala hape. Empa, ha e le hantle, ho thata ho etsa bodyflex letsatsi le letsatsi. 'Nete ke hore lithupelo tsohle li hloka metsotso e leshome le metso e mehlano ho isa ho mashome a mabeli feela. Lumellana, sena se batla hantle, haeba u batla ho shebahala hantle 'me u se ke ua ikhatholla ka lihora tse ngata tsa boikoetliso. Ka lebaka lena, ho hlokahala hore u tloaelane le taba ea hore mosebetsi oa bodyflex o boetse oa hlokahala, o ka ja joang, o hlatsoa le ho hlatsoa meno. Tseleng, li-gymnastics tsena li fana ka liphello tsa eona ka potlako. Haeba u ikoetlisa, u tla bona bonyane khoeli hamorao, ka lebaka la bodyflex, u tla fetola ka tsela ea sebele ka pel'a mahlo a hao le ho theola boima ba 'mele matsatsing a' maloa. Ntho e 'ngoe e kholo ea tsamaiso ena ea ho theola boima ke ho hloka lijo tse thata le lithibelo tsa lijo. U fokotsa boima ba 'mele eseng ka lebaka la hore ha u je haholo, empa ka lebaka la hore oksijene e tsamaisitsoe hantle' meleng 'me e fepe ka potlako ho feta tloaelo.
Hona joale re ka re'ng ka likotsi tsa bodyflex. Joalokaha Greer a lemosa, u ke ke ua mo tlohela haeba u qalile. 'Nete ke hore haeba u khaotsa ho etsa boikoetliso bo hlokahalang letsatsi le leng le le leng, u potlakela ho pata boima ba' mele feela, empa hape u fumane tse ling tse eketsehileng. Ka lebaka leo, ho qala lihlopha ho ikhopotsa hore li-gymnastics, hona joale, li tla lula le uena bakeng sa bophelo. Ho phaella moo, o ke ke oa eketsa nako e fuoeng thuto. Le ka mohla ha ho hlokahale hore u kopanele ka botlalo tefong ena. 'Nete ke hore boikutlo ba cheseho bo feteletseng bo lebisa mosebetsing o feteletseng. U ke ke ua leka ho theola 'mele ka bekeng e le' ngoe. Boikutlo bona bo tla lebisa liphellong tse mpe feela. Kamehla re hloka ho ikamahanya hantle le ntho e 'ngoe le e' ngoe, eo re e etsang.
Potso e 'ngoe ke potso ea lijo. Basali ba bang ba nahana hore u ka ja ntho e 'ngoe le e' ngoe. Ha e le hantle, taba ea hore ha ho hlokahale hore u lule lijong tsa lijo ha e bolele hore u ka ja li-kilogram tsa phofo, u lula litsing tsa lijo tse potlakileng le tse ling tse joalo. Ha e le hantle, re bua ka taba ea hore u lokela ho ja lijo tse phetseng hantle le hore u se ke ua ja haholo.
Hona joale re lokela ho bua ka ho toba ka li-gymnastics. Ha e le hantle, ho ikoetlisa ho tsoa tsamaisong ena ho monate ebile ho phomola. Haholo-holo, sena se sebetsa ho ho ikoetlisa. Ho molemo ho qala hoseng ka mekhoa e joalo ea li-gymnastics tse hlahisang mesifa ea hau, ho itokisetsa letsatsi le tsitsitseng, esita le ho chesa mafura a mangata. Boemo bo ikhethang ba bodyflex ke hore ha ho hlokahale hore u itšoare ka thata, joaloka ha u ntse u phela hantle. Ho hlokahala feela ho fokotsa mesifa ka makhetlo a 'maloa le ka nako e ts'oanang, haeba u etsa ntho e' ngoe le e 'ngoe ho ea ka litaelo, phello e tla ba joalokaha eka u etsa yoga kapa u sesa ka letamo. Ka lebaka la koetliso e joalo, mochine oa mafura o chesang o qalile feela, 'me mosebetsi oohle o ka sehloohong o etsahala ka mor'a likarolo.
Haeba re bua ka liphello tsa koetliso, joale, pele ho tsohle, ho sebelisa liketso tsa bodyflex ho ba nang le boima bo feteletseng, eseng feela ho batla ho hula setšoantšo, ho ba bobebe le ho babatseha. Ho batho ba joalo, liphetho li ka bonoa hang-hang. Mokhoa ona oa ho ikoetlisa ha o loketse batho ba tloaetseng ho etsa lipapali, li-gymnastics le lipapali tsa lipapali. Ho molemo hore basali bana ba tsoelepele mesebetsing e tšoanang ea papali. Ho phaella moo, ha ua lokela ho leka ho ntlafatsa sephetho ka ho eketsa nako ea boikoetliso, ho seng joalo khoeli ea oksijene e tla qala.
Ka tsela, maemong a mangata, litsebi li pheha khang mabapi le tšobotsi ea ho hema. Lingaka li lumela hore ho ba le moeli oa liketso tse joalo mesebetsing e joalo ho ka etsa hore motho a fokotsehe, 'me le phello e bolaeang, kahoo, mofuta ona oa ho ikoetlisa o lokela ho phekoloa ka hloko. Ha u ntse u koetlisoa ke bodyflex, ho hlokahala hore u phefumolohe moferefere. Ka phefumoloho e joalo, molumo o moholo oa matšoafo o ameha 'me mali a kenngoa ka oksijene ha a lebisetsoe feela ho litho, empa hape o lebisitsoe libakeng tse thata.
Qetellong, a re bueng ka li-contraindications. Ha e le hantle, bodyflex ha ea lokela ho etsoa nakong ea bokhachane. Hape, ho ikoetlisa ho hanyetsanoa ka mor'a likotsi, ho buuoa le maloetse a sa foleng. Empa, esita le haeba u inka u phetse hantle, pele u qala ho ikoetlisa, etsa qeto ea hore na u phefumoloha ka makhetlo a mangata hakae. Mokhoa o tloaelehileng o tsoa ho leshome le metso e mehlano ho isa ho leshome le metso e robeli ho phefumoloha ka metsotso Haeba u phefumoloha khafetsa kapa hangata, nahana ka pele u qala ho ikoetlisa.