Koetliso ea mofuta ona ka mokhoa oa eona o tšoana le gymnastics, e sa hloke koetliso e khethehileng le e tloaelehileng. Se boleloang ke callanetics ke hore ha u etsa lipapali, mesifa e ameha, e sa sebetseng kapa e sa tsitsang nakong ea boitšoaro ba setšoantšo se tloaelehileng. Leha ho le joalo, haeba u etsa qeto ea ho tlisa mofuta oo ka limakasine tsohle tse khanyang, o tla tlameha ho o kenyelletsa mosebetsing o sebetsang.
Mosali ea tloaelehileng ha a fokolise mesifa ea mpa haeba a sa etse liketso tse khethehileng bakeng sa sena, mme ka lebaka leo ba lahleheloa ke foromo ea bona mme ba fokola. Ha u etsa ts'ebetso ea letsatsi le leng le le leng, u tsamaea le boiteko bo fokolang ba 'mele (ho tsamaea kapa ho nka boemo bo sa fellang), mesifa ea mpa ha e amehe. Ke feela boikoetliso bo bongata bo reretsoeng ho etsa hore ba be sebōpeho se setle, ho ba etsa hore ba phutholohe, 'me sebōpeho sa mpa ke se setle.
Callanetics e ama mafura a mpa ka mafura ka matlotlo a 'maloa a motheo.
Ntlha ea pele, ho na le tšōmo ea hore li-centimeters tse fetang sehlakeng li bakoa ke mafura a feteletseng 'me li ka tlosoa feela ka lijo tse thata. Leha ho le joalo, sena ha se joalo. Ha e le hantle, ha o etsa li-exercice tsa aerobic (ke hore, tseo oksijene e nang le eona mohloli o matla oa matla ho boloka mesifa ea mali), mali a nka oksijene setho se seng le se seng le sele e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele. Haeba re nahana ka ts'ebetso ena ho tloha sebakeng sa pono ea lik'hemik'hale, re ka bona hore na mafura a sebelisana joang le oksijene. Phello ea ts'ebetso ena ke ho fetisoa ha mafura ho matla a hloekileng.
Ntlha ea bobeli, ho ikoetlisa ka mokhoa o motlakase ke mohlala oa boikoetliso bo sebetsang bo hlasimollang ho senyeha ha mafura le matla.
Ntlha ea boraro, tšusumetso e 'ngoe ea li-callanetics ke hore ha e tlose feela lichelete tse mafura ka mpeng, empa hape e koetlisa mesifa ea mpa, e li fepa, e etsa hore ba eketse boima ka lebaka la ho fetola boikhathollo le merusu.
Ela hloko 'nete ea hore li-exercising tse ngata tsa callanetic li lokela ho etsoa, li lutse sebakeng se le seng ka nakoana. Ka motsotso ona, ha u koaletsoe boemong bo le bong, mesifa e senyeha, e amanang le keketseho ea bona e matlafatsang le e tšoanang.
Ntlha ea bone, har'a lintho tse ling, li-callanetics li kenyeletsa lipapali tse reretsoeng ho otlolla le ho tsitsa, e le hore mesifa e 'ngoe le e' ngoe e hlahisang mochine oa khatiso ka mpeng e kene mosebetsing mme e amohela mojaro oa kamehla le o matla. Ts'ebetso ena e kenyeletsa le lihlopha tse tebileng le tse sa tsitsang lihlopha, tseo bophelong bo tloaelehileng li ke keng tsa kenngoa le ho ntlafatsoa ho hang. Ho phaella moo, haeba u tloaetse ho etsa li-callanectics ka hora, u tla fumana mojaro o tšoanang le lihora tse 24 tsa boikoetliso ba aerobic kapa lihora tse 7 tsa ho bōpa.
Ea bohlano, callanetics e na le bokhoni ba ho boloka matla a matla a metabolism, e leng se tlatsetsang ho lahleheloa ke boima ba 'mele' me, ka lebaka leo, ho fokotsa mafura a 'mele mpeng.
Ka la botšelela, ka li-callanetics, motho a ka ntlafatsa boemo ba mokokotlo mme o etsa hore mokokotlo o be le maemo a mangata, a tla ama katleho ea mafura a ho chesa mafura.
Joalokaha u ka bona, callanetics ke tsela e atlehang le e bonolo ea ho tlosa mafura a libakeng tse ka mpeng. Koetliso e tla fana ka liphello tse babatsehang ketsahalong eo u sa e lebaleng hore ho ikoetlisa kamehla ho bohlokoa ho feta matla a ts'ebetsong.