Ntlha ea pele, ho lokisoa ha 'mele ka mokhoa oa tlhaho ho bolela ho laola boima ba' mele. Thutong ea 'mele, lihlahisoa tse ngata tsa mafura li sebelisoa ho hlahisa matla a hlokahalang a ho etsa li-exercising. Ka lebaka leo, ho fokotseha ha boima bo feteletseng ho nkoa. Ha ho bolele hore 'mele ea rona e fetoha ka tsela e fapaneng ka tsela e fokolang. Ho eketseha ha boima ba 'mele ho ka boela ha lebisa ntlafatsong ea mofuta oa' mele, empa feela haeba sena se bakoa ke ho hōla ha mesifa ea mesifa. Ho finyella keketseho e kholo ea mesifa ea mesifa e ka ba mokhoa oa ho koetlisa 'meleng ka ho etsa boima ba' mele le ho haha 'mele. Leha ho le joalo, ho basali ba bangata, mohlomong ena ha e na khetho e loketseng ka ho fetisisa, kaha tabeng ena, setšoantšo sa ho kopanela liphate ka toka se tla fumana likarolo tsa banna. Khetho e atlehileng haholoanyane ea ho lokisa setopo ka ho ikoetlisa ke ho kopanela mefuteng e sa tšoaneng ea lipapali tsa lipapali. Papali e 'ngoe le e' ngoe ea mofuta ona e na le likarolo tse itseng tsa palo, e leng, mohlomong, e tla ba liphello tse lakatsehang tsa ho lokisa mohaho. Mefuta e sa tšoaneng ea li-gymnastics e khanyang e ama likarolo tsa anthropometric joang?
Ha ba ntse ba tloaela ho tsamaea, basali ba theha boemo bo nepahetseng le 'mele o tsoetseng pele. Ho lokisoa ha molao-motheo ka mosebetsi ka ho qhomela ho ka fokotsa boima ba 'mele, ho lebisa ho nts'etsopele e matla ea thorax le ho eketsa kamano ea bolelele ba maoto kapa maqhubu ho kutu. Ha o lokisa setopo ka thuso ea mokhoa o joalo oa koetliso ea 'mele e le gymnastics, boima ba' mele bo boima, maoto a mokhutšoanyane a malelele, mapheo a fokolang a finyelitsoe, 'me a fana ka papali ea lipapali tse fokolang. Ho sesa ka tsela e tšoanang kapa ho apara liaparo ho tla lumella ho lokisa mohaho ka ho etsa 'mele o tsitsitseng, ho lokisa boemo bo botle, maoto a mabeli, ntshetsopele ea thorax.
Hape ho lokela ho nkoa hore liphello tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho lokisa 'mele ka ho koetlisa' mele li ka finyelloa bongoaneng le bocha. Nakong ena, 'mele o ntseng o hōla, kahoo likarolo tse sa rateheng tsa molao-motheo li na le thuso ea ho khalemela. Ha motho a se a le moholo, ho lokisoa ha setopo ho thata haholo, kaha 'mele o se o ntse o thehoa, khōlo e emetse, libaka tsa ho hōla ha masapo li se li "koetsoe" bakeng sa ho pepeseha ka mokhoa oa setso. Leha ho le joalo, ho lokisoa ha mohaho oa boipheliso ka lebaka la ho fokotsa boima ba 'mele bo feteletseng (e leng, ho fokotseha ha mafura a feteletseng) nakong ea koetliso ea' meleng e ka etsoa ka lilemo leha e le life (ha ho pelaelo hore ha ho na li-contraindications tsa ho ikitlaetsa). Ho phaella moo, mefokolo e meng ea 'meleng e ka patoa ka ho feletseng ka ho sebetsa ka polasetiki le mekhoa e metle. Sena se boetse se finyelloa ka thuto ea nama.
Ho khalemeloa ha liphiri ho ke ke ha khoneha ka lihlopha tsa boikoetliso, empa hape ka boipheliso (mantsiboeeng le hoseng ho matha lipapali tsa lipapali kapa lirapeng tsa boikhathollo, ho ropa thapo, ho etsa lipapali tse tloaelehileng lapeng).