'Me hona joale hoo e ka bang May e seng e ntse e le teng. Na u se u khutliselitse setšoantšo sa hau se tloaelehileng? Haeba u tšaba ho theola boima ba 'mele kapa u batla ho lahla boima ba lik'hilograma tse ling, joale u lokela ho kopa thuso ka kalendara ea rona ea ho ja. O tla u thusa hore u be motho ea nyenyane le ea motle.
1 Mone. Matsatsi a phomolo a May Day a fihlile. Mohlomong, ba bangata ba tla ea tlhahong ea shish kebabs. Empa kajeno ha ho na thuso ho sebelisa yum. Re khothalletsa hore re se ke ra ja ligrama tse 100 tsa sehlahisoa sena ka nako. Kajeno u ka ja linoko, li tla ntlafatsa metabolism ea hau. Ho molemo haholo ho ja pelepele e khubelu le e ntšo, hammoho le horseradish. Ka sebele ba tla susumetsa mokhatlo.
2 Mone. Letsatsi le monate la ho laolla. Kahoo haeba u batla ho behella ka thōko letsatsi bakeng sa lijo tsa metsotsoana, joale ke nako. Re khothalletsa ho ja litholoana le meroho nakong ena. Qetella ho fihlela ha u e-na le pariki le nama. Hona joale ho tla ba molemo ho noa li-herbs tse nang le chamomile, melissa le mint.
3 Mone. Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e jang e tla ba karolo ea hau. Kahoo nahana ka eona pele u beha ntho e itseng molomong oa hao. Qoba ho tsuba le ho khaola, li ama 'mele. Ja litholoana le meroho e mengata.
4 Mone. Nakong ena, liphio li tla utloahala haholo ka hona, ha ho kgothaletswe ho noa joala, haholo-holo biri. E ka hlasela 'mele ka leqeba le ikhethang. Hoa hlokahala ho hana kajeno mofuta ofe kapa ofe oa nama le lihlahisoa tsa lebese. Haeba o lakatsa, o ka noa lebese le mofuthu.
5 Mone. Kajeno ha ua lokela ho ja mahe a khoho. Kahoo haeba u batla ho ja lijana, joale etsa bonnete ba hore ha ho na mahe moo. Le hoja hoo e ka bang ho baka kaofela ho etsoa ka lihlahisoa tsena. U se ke ua noa joala. Ho na le monyetla oa hore u tla ba chefo. Noa litlama tse ling tsa litlama, li hloekisa lintho tse phelang.
6 Mone. Ke habohlokoa ho ela hloko lijo tse noloang habonolo. Ja lijo-thollo, litholoana le meroho. U ka pheha sejo se monate. Metsi a Peyotechischennuyu.
7 la Mone. 'Mele o na le kutloelo-bohloko haholo. O ka chefo ka boeona. Kahoo, shebella lijana tseo u li jang. Ja lijo tse ncha feela. Lijo tse nang le likhukhuni tsa Nekushayte, lihlahisoa tse sa tsoa qeta, joalo-joalo.
8 Mone. Ho bohlokoa ho noa metsi a mangata. U ka 'na ua nyoroa. O ka nka lijana tsohle. Ha ho na lithibelo. Leka feela ho ja haholo, e le hore hamorao e ne e se mpe.
9 Mone. Kajeno, 'mele oa hau o fana ka matla a mangata. Sena se sebetsa ho ba amehang lipapaling. Meroalo ea nama kajeno o felisa. Kahoo leka ho ja lik'halori tse ngata kajeno. O tla fana ka matla.
10 Mone. Letsatsi le letle la ho laolla 'mele. Hlalosa mofuta ofe kapa ofe oa nama ho tswa ho lijo. Hape hoa hlokahala ho lebala ka lisakerete le joala. Mekhoa e kotsi kajeno e na le tšusumetso e mpe bophelong.
11 Mone. Nako e ntle ea ho leka ntho ke lijana tse nyane. Haeba u sa sebelise lihlahisoa tsena pele, joale nako ea liteko. Lokisa ntho e ikhethang 'me u meme metsoalle mahala. Sena se tla ba le phello e ntle ho uena. Letsatsing lena, ha ua lokela ho itlosa bolutu. Etsa hore mpa ea hao e ntlafatsoe haholoanyane.
12 Mone. Lijo li lokela ho ba tse hloekileng le tse hlophisitsoeng hantle. Lihlahisoa tsohle li ka jeoa. Se ke oa lebala hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho ba e leka-lekaneng.
La 13-14 May. Ho khothalletsoa ho etsa meroho, litholoana le lijo-thollo. Ho bohlokoa ho fokotsa lik'halori tsa lijo tsa hau. Etsa 300-400 kcalmen. Kajeno 'mele ha o na ho sebelisa matla a mangata.
La 15-16 May. Leka ntho e ncha. Lokisetsa seseke, seo u se lorileng nako e telele, empa u sa khone ho pheha. U ka pheha ho hong lijong tsa naha tsa lijo tsa lefatše. Ka linako tse ling u ka iphumanela lijo tse monate.
La 17-18 May. Nakong ena, u se ke ua kenyelletsa lijo tsa hau tsa lijo. 'Mele o ka itšoara ka tsela e sa tsitsang ho sena. U ka ba ua ipeha chefo, kahoo u se ke ua e leka hona joale. Lijong tse hlokahalang ho kenyeletsa oli ea limela, ka sebele li tla ama metabolism ea mosali. Re kgothaletsa hore o sebedise oli ea mohloaare le oli ea linotši ho pheha. Li na le lisebelisoa tse ngata tsa bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho.
19 Mone. U ka ja lijo tsohle. Tseba feela! Ho tloha ho baka, re khothalletsa ho e hana kapa ho e ja ka bongata. Ho hlokahala ho tlohela nama ea likhoho le lisebelisoa ho eona. Nonyana ena e ka ama tšoaetso ea meno ka tsela e mpe.
20 Mone. Letsatsi lena le amana le tsamaiso ea motho ea potolohang. Ho hlokahala hore u je lijo tse tla u thibela. Ka hona, kenyelletsa lijo tse tsoang lenaneng lena: molora o mofubelu o moputsoa, kharenate, tamati. Li ntle bakeng sa bophelo bo botle ba hau.
La 21-22 May. Lokisetsa letsatsi la lebese kajeno! E loketse ka ho feletseng bakeng sa lihlahisoa tsohle tsa lebese le bolila. Ja jeste ea kottage, chisi, joalo-joalo. Sena se tla tlisa melemo e mengata. Ke feela haeba u leka ho theola 'mele, ho hlokahala hore u khethe lihlahisoa tse tlaase tsa mafura.
La 23-25 la la 23 Nakong ena ho hlokahala hore u kenyelle litlhapi tsa leoatleng, hammoho le nama e tsitsitseng le e omeletseng, phepong ea phepo. Mohlomong o susumelitsoe ke 'mele oa lihlahisoa tsa lebese. Hona joale u ke ke ua lapa tlala 'me ua hlophisa letsatsi la loading. Kampa ea hau e ke ke ea e rata. 'Mele ha o e-s'o itokisetse khatello ea kelello le tlala e tla tlisetsa khathatso' me e ka baka mathata a bophelo bo botle.
26 Mone. Esita le haeba ho chesa haholo hona joale, sebelisa lijo tse batang le lino tse hlokolosi ka hloko, ho seng joalo u ka 'na ua tšoaroa ke' metso kapa mafu a mang. E-ba hlokolosi. Meroho eohle (ntle le litapole) e tla ba lihlahisoa tse molemo.
27 Mone. U ka khona ho itlhokomela 'me u je seo u se ratang ka nako e telele. Haeba u ja salate, o kenyelletsa ho eona botala (dill, parsley, celery).
La 28-29 May. U ke ke oa ja haholo. Sena se tla ama hang-hang palo le boiteko bohle bo tla ba lefeela. Ka hona, ja ka tekanyo e nepahetseng. Ha ho kgothaletswe ho noa kofi hona joale. Kenyelletsa litholoana tse omisitsoeng nakong ea lijo, li ntle 'meleng.
La 30-31 May. Ena ke nako ea ho ja nama le linoko. Nama ke ho ja liphoofolo tse sebetsang (mebutlanyana, linonyana, joalo-joalo), empa li tsoa litabeng tsa nama ea kolobe igovjadiny. Empa u se ke ua lebala ho noa li-teas tse monate. U ka lokisetsa ho noa joala, e ntlafatsa metabolism le ho fokotsa boima ba 'mele.
Haeba u etsa qeto ea ho iphelisa ka lijo tse nyane, joale matsatsi a monate a tla ba 6-7, 9, 20 Mayi. Matsatsing ana 'mele oa hau o tla senyeha haholo ho fokotsa boima ba' mele. Re lakatsa mahlohonolo! 'Me u shebe lijo tsa hau!