Sephiri sa ho theola boima le thepa e ntle ea kofi
Ha u sebelisa seno sena bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, u lokela ho nahana ka litšobotsi tsa setho ka seng. Le hoja kofi e fokotsa takatso ea lijo 'me e potlakisa metabolism, batho ba bang ka mor'a senoelo sa seno sena se tsosa takatso e matla ea ho ja.
Ke efe eo u lokelang ho e khetha?
Maraka a kajeno a tletse mekhoa e sa tšoaneng e tšoanang, baetsi ba eona ba bolelang hore ke sehlahisoa sa bona se tla tlisa phello e lakatsehang ka bonngoe.
- Kofi e khetha tlhaho, eseng ea ho qhibiliha
- E atlehang ka ho fetisisa ke kofi e tala. Lihlahisoa tsa eona, tse sa lomosoang, li na le acid e khethehileng e potlakisang ho fetola mafura matla
- Ho sebelisa kamehla ho tlatsetsa mosebetsing o khethehileng oa mala: marako a qala ho anyesa tsoekere e nyenyane, 'me metabolism e potlakisa
- Ka khoeli, o ka lahleheloa ke lik'hilograma tse hlano tsa boima ba 'mele, empa ka nako e ts'oanang le kofi u lokela ho khomarela phepo e nepahetseng le ho phela bophelo bo mafolofolo.
Litlhōlisano
Leha ho le joalo, esita le phekolo ena ea mohlolo e thibetsoe. E ke ke ea sebelisoa ke batho ba joalo:
- Bakhachane le ba anyesang
- Bana
- Batho ba nang le mafu a tebileng
- Ho hloka mamello ka bomong ho caffeine
- Ho tsieleha
- Mathata a ho tšoenyeha le ho tsuba
- Ho sebetsane ha Pelo
- Khatello e matla le lefu la atherosclerosis
Joang ho noa kofi ea tahlehelo ea boima ba 'mele?
Ho atleha, o hloka ho tseba melao ea ho lokisa seno sena.
- U ka noa, ha e le hantle, u ka ba le kofi ea mofuta leha e le ofe. E ka ba espresso, cappuccino kapa custard e tloaelehileng. U lokela ho fokotsa butle-butle palo ea tsoekere eo u e behang ka senoelong.
- Ho etsa hore pheko e atlehe, o ka eketsa leha e le efe ea spice ho eona. Ka mohlala, sinamone kapa cloves, sena se tla ntlafatsa metabolism.
- Haeba u rata liteko, u ka eketsa likarolo tse sa tšoaneng ka temoho ea hau.
- Orange kapa lemon ka kofi ha e felise lora feela ka mokhoa o phethahetseng, empa hape e tloaelehile metabolism.
- E le hore u fokotse boima ka potlako, eketsa ginger ho kofi. Motso ona ka boeona o nkoa e le mokhoa oa ho fokotsa boima ba 'mele. Empa tatso ha e lumelle tsohle.
- Pele u ikoetlisa, u ka noa kofi le pepere. Sena se tla u khothaletsa feela le ho potlakisa ho chesa ha mafura.
Melao ea Tšebeliso
U ka noa seno se monate ka nako leha e le efe motšehare. Empa u tlameha ho etsa sena pele ho lijo tse ka sehloohong kapa neng kapa neng ha u batla ntho e itseng.
Bohlokoa! Qoba seno sa kofi bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele hang ka mor'a lijo tse ngata. Sena se ka lebisa litšitiso ka maleng, kaha ha ho lijo tse hahiloeng ka ho feletseng li tla tloha ka mpeng.
Ho khothalletsoa ho noa bonyane linoelo tse tharo ka letsatsi. Lebelo le phahameng ka ho fetisisa ke kamohelo ea kofi e tšeletseng. Ka tsela, phello e hlahisoa feela ke li-sips tse seng kae feela, le tse ling-li tlisa thabo feela.
Linako tse seng kae tse mpe
Ho feta tloaelo ea tšebeliso ho ka baka liphello tse mpe joalo:
- Eketsa khatello. Ka lebaka lena, batho ba nang le khatello ea meriana ba eletsoa ho sebelisa pheko ena ka hloko haholo-holo pele ho sebetsa ka matla
- Tšebeliso e telele haholo e ka lebisa ho tlōla tekano ea letsoai le ho felloa ke metsi
- U ke ke ua kopanya ho amoheloa ha kofi bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ka lijo tse se nang letsoai. Sena se ke ke sa lebisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa ho ea ho ponahalo ea edema.
'Me le hoja sesebelisoa sena se nkoa se sebetsa hantle, o ntse o lokela ho se sebelisa ka hloko, e le hore u se ke ua senya' mele.