A phaella moo, mahe a linotši haholo ntlafatsa metabolism, e leng amahanngoa le ka potlako boima ba tahlehelo. Ho na le khaba e le 'ngoe ea mahe a linotši bosiu - mme' mele o loana le lisele tse mafura nakong eo mong'a motho a robetseng.
Majoe a linotši a sebetsa, esita le ha u robala
Lijo ... Basali ba bangata lentsoe lena le baka metsoalle e sa tloaelehang: tlala ea kamehla, e fokolisang ka lebaka la ho lahloa lijo tse ratoang haholo, ho mpefala ha maikutlo le ho fokotseha ka katleho. Mohlomong ba bangata ba hlokometse hore ha lijo li ntse li ja, ho hlokahala hore ho jeoe "ntho e monate". 'Me ka linako tse ling ho ke ke ha khoneha ho itlhatsa u le mong ... Empa re atisa ho leka liteko tsa rona, ho leka ho ja lijo tse ling tse thata. Ha e le hantle, u batla ho theola boima ba 'mele, fumana palo e nyenyane, bonolo le ho itšepa. Na hoa khoneha ho etsa hore lijo li be bonolo haholo, li monate ebile li atlehe ka nako e le 'ngoe? Litsebi tsa phepo ea lijo li fana ka baratuoa ba monate hore ba se ke ba itatola thabo ea bophelo mme ba leka mahe a linotši a monate haholo ho ja boima ba 'mele . Ha e le hantle, mahe a linotši ha a sebelise feela, empa hape a monate haholo! Leha ho le joalo, pele u lula fatše ka lijo tsa mahe a linotši, u lokela ho buisana le ngaka le ho fumana hore na u na le allergen ho ea mahe a linotsi. Hape ho molemo ho tseba moqolo o tummeng, o nang le lebitso le reng: "Ho ja lijo tsa mahe a linotši ho sebetsa! ". Buka ena e ngotsoe ke setsebi se tummeng sa litsebi sa maiketsetso se bitsoang Mike Makins mme se lebisitsoe ho ba batlang ho se be le boima ba 'mele feela, empa le ho fumana tumellano le bona le lefats'e le ba pota-potileng.
Mokhoa oa mahe a linotši ke ofe?
Ho ea ka litlhahiso tsa Mike Makins, motho ha aa lokela ho itšetleha haholo ka phepo e nepahetseng, ka mor'a lijo. Leha ho le joalo, libeke tse peli ho isa ho tse tharo, mahe a linotši a lokela ho ba sehlahisoa se seholo tafoleng ea hau Ho phaella ho mahe a linotši, o ka kenyelletsa ho ja lijo tse meroho tse nang le bonyane ba starch, litholoana tsa litholoana, hammoho le monokotsoai o sa tšoaneng. Empa pele u robala, u tlameha ho ja teaspoon e le 'ngoe ea mahe a linotši. Ho ea ka setsebi sa Brithani, ke mahe a linotši a ka etsang mehloli e patehileng ea mosebetsi oa 'mele. Ha u ntse u robala, mahe a linotši a tla ja hantle. Ntle le phello ea ho theola boima ba 'mele, maikutlo le boiketlo ba kakaretso li tiisitsoe. Nakong ea lipatlisiso tse ngata ho bontšoa hore mahe a linotsi a thusa ho felisa ho tepella maikutlong, ho bonolo ho mamella maemo a sithabetsang, ho ntlafatsa maikutlo le ho itšireletsa mafung.
Ho na le dikgetho tse 'maloa bakeng sa lijo tsa mahe a linotši, empa ho bohlokoa ho nahana ka mokhoa o tloaelehileng haholo,' me, ho ahlola ka litlhaloso, ho atleha haholo. Nakong ea lijo tsena, o lokela ho ja, ka lekhetlo la pele, meroho e mecha le litholoana, lihlahisoa tse sa tsoa hatisoa, lihlahisoa tsa lebese le bolila 'me, ha e le hantle, mahe a monate a tlhaho. Mokhoa oa lijo tse joalo o ka ba ka tsela e latelang:
Kamore ea lijo tsa hoseng - 100-150 dikgerama tsa kottage (mafura a tlaase), tee (ka ho khetheha e tala) ka lemon le teaspoon ea mahe a linotši.
Lefu la bobeli la lijo tsa hoseng ke senoelo sa lijo tsa yogurt kapa lebese le pholileng, e leng lero le monate la litholoana.
Mantsiboea - broccoli kapa cauliflower, mouoane (200-250 dikgerama), 200 dikgerama tsa monokotsoai, tee le mahe a linotši.
Snack - Orange kapa litholoana tsa morara.
Lijo tsa lijo - senoelo sa yogurt ea lijo kapa kefir ka teaspoon ea mahe a linotši.
Nakoana pele ho robala - teaspoon ea mahe a linotši.
Melemo ea mahe a linotši ke afe?
Re lokela ho hlokomela hore, ha ho bapisoa le mefuta e mengata ea phepo e nepahetseng, ho ja lijo tsa mahe a linotši ho na le menyetla e mengata. Ntlha ea pele, ha ho na tlala e bohloko nakong ea lithibelo tsa lijo. Ntlha ea bobeli - lijo tsa motsoako ha li bakoe ke ho hloka lintho tse molemo: mahe a linotši a na le livithamine, diminerale letsoai, li-bactericidal tse ling tse ngata le tse ling tse ngata. Ea boraro, mahe a linotši ke sesebelisoa se babatsehang sa ho matlafatsa tšireletso ea meriana le botle ba sebele bo botle. Kopanya mahe a linotši lijo le mahe a linotši a ho silila le li-wraps - 'me phello e ke ke ea u boloka!